健康之道 身体维护手册PDF电子书下载

上篇　危机篇 3

一、中国人的健康危机 3

二、癌症 5

三、糖尿病 24

四、心脏病 29

五、医疗环境恶劣 32

六、富贵病最强的预测因子——胆固醇 35

七、罹患富贵病的另一个指标——脂肪 38

八、人类健康最致命的错误——蛋白质 43

九、我们正在服“毒”自杀 52

十、农药之害 55

十一、食品添加剂滥用 58

十二、食品污染 69

十三、十二个错误饮食搭配 75

十四、传统饮食的十六大误区 77

十五、健康饮食的十八个经典谎言 80

十六、饮食营养七大怪 84

十七、颠覆牛奶在你心目中的地位 86

十八、纤维素——人体毒素清道夫 96

十九、抗氧化剂——人体内优秀的猎人 99

二十、碳水化合物 104

二十一、人体必需的维生素 111

二十二、人体中不可或缺的矿物质 115

二十三、植物营养素——21世纪的食物药品 122

下篇　拯救篇 129

一、吃出一个健康的未来 129

二、吃食物保健康的六大基本原则 130

三、究竟怎么吃 135

四、健康选食原则 141

五、正确饮食——健康排毒的餐饮 151

六、对症饮食八法 156

七、介绍最健康的两种食品 159

八、喝水治百病 161

九、关于饮水 169

十、人体排出的水 178

十一、睡眠是最好的人体充电 187

十二、睡眠的质与量 191

十三、有梦睡眠是健康的表现 199

十四、睡眠与美容 201

十五、经络一通　百病不生 207

十六、按摩胸腺 209

十七、敲击胆经促吸收 211

十八、按摩 215

十九、生命在于呼吸之间 219

二十、中医对呼吸的认识 220

二十一、了解呼吸 221

二十二、呼吸训练 223

二十三、腹式呼吸法 228

二十四、源远流长的中华养生思想——情绪养生 239

二十五、精神调理养生的重要性 241

二十六、暗示与健康的关系 249

二十七、老年人的精神养生 251

二十八、如何调整不良情绪 254

二十九、习惯与养生 258