青年官兵心理健康与个性培养PDF电子书下载

上部 心理健康篇 1

第一章 心理健康与维护 2

怎样看待心理健康　 2

心理健康的基本特点　 7

影响心理健康的相关因素　 12

怎样维护心理健康　 15

疲劳的克服与消除　 21

如何克服失眠　 24

抑郁的预防与治疗　 27

焦虑的预防与治疗　 31

恐惧的预防与治疗　 36

强迫症的预防与治疗　 40

神经衰弱的预防与治疗　 44

第二章 心理平衡与调适 49

如何保持心理平衡　 49

如何认识情绪　 54

怎样调节情绪　 57

怎样减轻心理压力　 61

怎样摆脱紧张情绪　　 64

怎样克服急躁情绪　 66

怎样战胜恐惧心理　 69

怎样摆脱忧愁 　 71

怎样排解悲伤情绪　 73

怎样控制愤怒　 75

如何避免悔恨情绪　 77

怎样排除烦恼　 79

第三章 意志品质与磨炼 83

如何理解人的意志　 83

青年的意志特点　 86

如何锻炼意志品质　 90

如何看待挫折　 93

如何应对挫折　 96

如何克制冲动　 99

如何克服懒散习气　 102

怎样理解自我调节与控制　 105

如何进行自我调节 110

怎样增强自制力 114

怎样看待行为方式 118

第四章 青春期心理 123

青春期的基本特征 123

青春期的性教育 127

如何对待性的需要 130

如何保持健康的性心理 133

如何克服青春期性敏感 137

性的压抑与调节 140

怎样对待异性交往 143

如何选择理想配偶 147

如何把握恋爱心理 151

怎样对待失恋的挫折 155

怎样对待择业心理 159

独生子女的特点 163

第五章 心理咨询手记 167

他为何发懵 167

如何与战友合得来 169

自信发自于内心　 170

他不是故意捣乱　 172

他为什么闹心　 174

他为何睡不着觉 176

他不是装病 178

对他不能严格要求 181

不能自制的后果 183

他们为何如此怪 185

杂谈心理咨询 188

下部 个性培养篇 192

第六章　成长的理论假说 193

自我个性的构成 193

个性心理倾向 193

个性心理特征 196

个性心理过程 200

个性心理状态 202

自我调节系统 203

人有三重生命 205

个性培养的价值取向 208

自我成长的整合模式 212

个性的自我整合 213

个性整合的辩证运动 222

自我成长的三个阶段 231

自我认知的缺陷 244

不良的个性缺陷 244

第七章 个性品质解析 244

消极情绪的缺陷 249

意志品质的缺陷 254

认知品质的缺陷 258

交往特征的缺陷 260

特殊个性的缺陷 264

理想的个性品质 268

自尊与自信 268

真诚、爱心和宽容 272

智慧、勇敢和责任 276

志向 280

即时的心理状态 283

理想的个性风格 283

自然的人生态度 288

适度的行为方式 293

和谐的人生境界 298

第八章 塑造健全的自我 305

正确认识自己 305

克服自我的执迷 314

打牢个性的基础 323

实现自我转变 331

理智的判断选择 339

成为真正的自己 348

不断超越自我 357

第九章 锁定人生的航向 372

认清理想的意义 372

理想的内涵 372

理想的水平 374

理想的作用 375

牢记最高理想，实现共同理想 378

理想的心理基础 379

人生与人生观 380

各种各样的人生观 382

信念的力量 385

价值取向的个体差别 387

对真的价值追求 390

对善的价值追求 390

对美的价值追求 391

对“名”的价值追求 391

对“权”的价值追求 392

对“利”的价值追求 393

享乐的价值追求 394

对情谊的价值追求 395

信仰的价值追求 396

合理确定理想 397

怎样树立理想 397

理想要符合客观实际 400

在实践中实现理想 402

第十章 激发内在潜能内在潜能 410

开启潜能的途径 416

突破无形的束缚 416

解除内在的压抑 419

潜在力量的开启 421

潜在的运行机制 424

启动潜能的方法 430

激励的机制 436

横向的静态激励 437

纵向的动态激励 441

自我调节的反馈机制 448

激励的方法 453

外在激励 454

自我激励 461

全程自我激励 463

激励的心理状态 470

第十一章 和谐的人际交往 481

人际交往的作用 481

交流信息 481

沟通感情 482

互相激励 483

优势互补 484

形成合力 485

人际交往的意义 486

人际交往可以获取社会支持 486

人际交往可以获取聪明智慧 487

人际交往能促进个性成长完善 488

人际交往的规则 489

交往原则 490

交往的方法与技巧 492

人际交往的礼仪 501

人际交往的方式 507

人际交往的态度 507

人际交往的褒贬 510

人际交往分析 513

交往分析的理论观点 514

人际交往分析 518

特殊场合的人际交往 521

争辩场合的交往 521

冲突场合的交往 522

调节中的交往 523

转化中的交往 523

冤屈时的交往 524

困境中的交往 525

语言的沟通 526

推动心理咨询的开展 532

第十二章 探索铸魂新路 532

心理咨询要在动态发展中逐渐发展完善 533

结合工作实际推动心理咨询发展 534

探索自我教育的方法 536

认清自我教育的现实意义 537

掌握自我教育的实施方法 538

借鉴相应的心理知识 539

促进青年自我的转变 542

认清青年就业时所面临的人生课题 542

结合个性成长促进地方学员的自我转变 546

后记 549