中国养生文化 40岁的建康配方PDF电子书下载

第一部分 40岁人的健康新观念　 1

人生四十是道坎　 2

40岁透支健康是危险的　 8

多学学动物的生存法则　 19

40岁健康最重要　 26

对健康无知胜过任何疾病　 31

休息是最好的药物　 38

不要惧怕生命的凋亡　 42

40岁的家庭健康　 45

提升健康意识　 49

哭和笑都有益于健康　 52

第二部分　40岁适当放慢生活节奏　 55

40岁的人体生物钟　 56

如何顺应生物钟　 60

男人更年期处方　 64

女人更年期处方　 71

慢生活适应生物钟规律　 75

第三部分 40岁常见病症预防　 91

早衰综合症　 92

亚健康状态　 95

中老年失眠症　 100

中年办公一族要警惕颈椎病偷袭　 103

记忆力衰减最闹心　 106

中年人焦虑忧郁症　 110

中年人的健康红灯　 116

健康中年人谈养生之道　 125

第四部分 40岁注重饮食健康　 133

中年人的饮食需要讲究点　 134

保护心脏有佳品　 137

40岁人如何避免肥胖　 139

多摄入牛奶，深色蔬菜——免去骨质疏松的困扰　 141

是女性就要注意预防贫血　 144

多吃粗粮、豆类等低脂低糖低盐食物——预防肿瘤、癌症　 147

增加蛋白质和胡萝卜素——有助于妇女更年期感冒的治疗　 150

适量地食用人参、燕窝等补品——可以延缓衰老，促进长寿　 154

更年期妇女的饮食健康　 158

四十岁男人的饮食健康　 161

平衡饮食　 166

第五部分 40岁按摩疗法　 169

全身保健按摩　 170

高血压的按摩疗法　 178

颈椎病的按摩疗法　 180

痔疮的按摩疗法　 182

40岁人美容保健按摩　 184

40岁人减肥保健按摩　 186

40岁人美发保健按摩　 187

40岁人沐浴保健按摩　 188

第六部分 适合40岁的运动疗法　 189

40岁人，健身去　 190

40岁人运动意识　 193

40岁人生理特点　 195

40岁人运动要科学搭配　 200

40岁人运动悠着点　 202

40岁常见疾病的运动疗法　 203

第七部分 适合40岁的心理卫生　 216

40岁期心理卫生　 217

心理咨询典型案例分析——抑郁症　 222

40岁人怎样克服心理变异　 231

第八部分 适合40岁的官能养生　 234

人的官能能够预测疾病　 235

五官养生　 240

面部养生　 248

四肢养生　 250

皮肤养生　 256

五脏养生　 258

40岁人六腑的养生　 271

四季养生的秘诀　 277

阴虚的中年人如何养生　 281

阳虚的中年人如何养生　 283

40岁人的仿生养生　 285

从人体分泌物可预知疾病　 291

40岁人养生十六宜　 299