细节决定健康全集PDF电子书下载

科学搭配午餐 1

夏季多吃“酸” 1

一、饮食 1

饮食宜忌 1

早餐宜“热食” 1

早晨饮凉开水有益 1

吃水果看成分 2

吃水果看疾病 2

冬天吃水果有利健康 2

按血型选食物 3

吃水果看颜色 3

茶水煮饭好吃又防病 4

开水煮饭好营养 4

原汤化原食 5

常吃黑米抗衰老 5

糖水苹果汁可补血艳容 6

喝果蔬汁有助消化 6

枣能滋补强身 6

常饮水果蔬菜汁保健康 6

吸烟者应多吃的食物 7

女性宜喝葡萄酒 7

喝牛奶的最佳时间 7

寒冬温饮啤酒的妙处 7

喝热白酒对人体危害少 7

孝敬父母慎买甲鱼 8

食醋蛋有助于老年保健 8

老人要重视肉食 8

老年人宜多吃兔肉 8

大蒜的杀菌作用 9

食用螺旋藻延年益寿 9

杏仁的保健功效 9

8种汁汤可防中暑 10

对健康有益的“日饮三口” 10

科学喝豆浆5窍门 10

巧妙利用蜂蜜疗病 10

梨止咳化痰的6个妙方 11

绿茶啤酒可消暑败火 11

沸水泡茶 12

大量出汗后喝盐开水 12

挑食影响发育 12

“水沸”三分钟 12

午饭喝酸奶 13

青少年早餐应有蔬菜 13

喝茶能防龋齿 13

白酒热饮 13

蔬菜生吃好处多 14

淡盐水洗菜 14

脑力劳动者晚餐要吃饱 14

吃咸鱼配青菜 15

萝卜缨赛过萝卜肉 15

十月萝卜小人参 15

寒冬多吃炖羊肉 15

细嚼慢咽 16

饭前先喝汤 16

烧肉迟放盐 16

碘盐食用三招 16

吃汤圆喝汤 17

馒头烤着吃 17

杂吃米饭有益健康 17

夏季多食绿豆 18

煮玉米粥放碱 18

玉米让你眼睛更漂亮 18

苹果熟吃好处多 19

吃豆腐解酒 19

红豆养生益处多 19

香椿吃前先用开水烫 20

胡萝卜炖煮营养高 20

圆白菜生吃更健康 20

吃葡萄不吐葡萄皮 21

鳝藕合吃营养价值高 21

肉蒜同吃营养翻倍 21

吃剩的熟肉应煮沸 21

吃鱼皮可抗癌 21

酒与咖啡不宜同饮 22

喝酒不宜吃重荤 22

不宜常喝碳酸饮料 22

不宜常喝冰饮料 22

果汁不能替代水果 23

不宜长期喝浓茶 23

不宜空腹饮茶 23

不宜酒后饮茶 23

不宜喝头遍茶 23

不宜喝隔夜茶 23

饭前、饭后不宜饮水 24

饮酒时吸烟害处大 24

水果不能替代蔬菜 24

不宜在生日蛋糕上点蜡烛 24

喝饮料不如喝白开水 25

蒸锅水不能喝 25

膨化食品不宜多吃 25

荔枝美味别贪吃 26

淘米不要太多太久 26

三种人少吃大豆 26

早晨不宜吃干食 27

早餐不可忽略 27

不宜吃汤泡饭 27

糕点不宜长期存放 27

常吃粉丝影响智力 28

蹲着吃饭不利健康 28

晚餐不宜太迟 28

晚餐不宜吃得太饱 28

时新茶不宜多饮 28

鸡鸭蛋不宜生吃 29

铁锅不宜煮海棠和山里红 29

快餐面不宜久放 29

不宜吃蒜过量 29

腹泻时不宜吃大蒜 29

用铝锅烧菜不宜放醋 29

吃蕃茄3不宜 30

不宜与海味同食的水果 30

皮蛋不宜多吃 30

菜汤不宜过夜 30

腊肉不宜多吃 30

补血应该吃什么？ 31

细节问答 31

腐烂生姜不可吃 31

饮酒时不宜食用的食物 31

酒后不宜大量饮茶 31

不宜用滚开水冲调营养饮品 31

果蔬的颜色与其保健功能有关吗？ 32

什么时候吃水果？ 32

发烧患者适合喝什么？ 32

吃香蕉有哪些好处？ 32

饮食中要注意哪些小问题？ 33

吃火锅要注意什么？ 33

晚餐有哪4忌？ 34

为什么说饮食应少盐？ 34

为什么说饮食应多醋？ 34

吃野生动物有害健康吗？ 35

海带浸泡多长时间为宜？ 35

吃胡萝卜要注意什么？ 35

海带应该怎样煮？ 35

如何减少蔬菜的污染？ 36

鸡蛋可以生吃吗？ 36

哪些食物“年轻”血管？ 37

常吃哪些野菜可以抗癌？ 37

吸烟对人体有哪些危害？ 37

哪些食物不宜空腹食用？ 38

哪些食物被称为人体“清道夫”？ 38

哪些人不宜吃西瓜？ 39

哪些人不宜喝鸡汤？ 39

为什么不宜吃街头的烧烤食物？ 40

什么时候不宜喝啤酒？ 40

哪几种人不宜吃茄子？ 40

哪几种人不宜吃花生？ 40

为何不宜生吃鱼虾？ 41

老年人运动方案 42

中青年运动方案 42

二、运动 42

合理运动 42

运动应注意的细节 42

儿童、青少年运动方案 42

小量随意运动益身心 43

选择合适的运动方式 43

电脑桌前的运动 44

简便易行的下蹲运动 44

有益身心的手跑 45

水跑有助于减肥 45

跳舞要因人而异 45

绑沙袋练腿力 46

穿“铁鞋”锻炼身体 46

健脑强体的雨跑 46

祛病健身的倒走倒跑 46

走马路牙子练平衡 46

静脉曲张宜跑步 47

脚跟走路可延寿 47

大声喊叫可健身 47

爬楼梯增强体质 47

常踢腿通经络 48

脚心蹬车健腰益肾 48

跑步治疗夜尿症 48

侧身跑有助减肥 48

慢跑能增强记忆力 48

运动后沐浴解疲劳 48

运动后不宜吸烟 49

运动后不宜立即躺下 49

仰卧起坐补肾强肾 49

仰卧运动减少腹部脂肪 49

跑步时不宜听广播 49

清晨不宜在林中锻炼 49

感冒时切勿锻炼 50

冬季雾天不宜锻炼 50

运动后不宜立即吃冷饮 50

空腹时不宜进行晨练 50

空腹锻炼后不要马上进食 50

怎样恰当安排运动量？ 51

细节问答 51

冠心病人忌冬季晨练 51

冬季晨练后不宜立即吃烫食 51

老人行走莫背手 51

六大最优运动都是什么？ 52

锻炼前多久进食最合理？ 52

运动中如何补水？ 53

运动后沐浴时间越长越好吗？ 53

中年人如何锻炼？ 53

游泳后晒黑等于健康吗？ 54

冬季长跑要注意什么？ 54

家务劳动能代替体育锻炼吗？ 54

常游泳应注意什么？ 55

常游泳有什么好处？ 55

久坐不动有哪些害处？ 56

如何处理游泳时的抽筋现象？ 56

哪些人不宜跑步？ 57

为什么说酒后不宜跳舞？ 57

练习静默的方法 58

适当静默益处多 58

三、心理 58

调控心理 58

正确地分析和判断问题 59

面对问题及时处理 59

笑口常开益健康 59

有压力并不一定是坏事 60

“小事糊涂”益健康 60

积极摆脱忧郁 61

“话疗”促老年健康 61

吟诗读书易寿良方 61

用写日记治疗抑郁症 62

与异性交谈有益于健康 62

长吁短叹有益健康 62

化解不好情绪的方法 63

情绪是生命的指挥棒 63

“知足”男人更长寿 64

“白日梦”调节情绪 64

遗忘让你烦恼的事 64

忧郁危害人体健康 65

怕老反更容易老 65

长时间生气损健康 66

过于敏感有碍健康 66

如何正确认识自己？ 67

细节问答 67

强忍眼泪不利健康 67

嫉妒心理害处多 67

精神健康的秘诀有哪些？ 68

如何了解他人？ 68

如何克服“心累”？ 69

哪些因素导致“心累”？ 69

如何克服嫉妒心理？ 70

怎样克服心理敏感？ 70

如何克服贪婪？ 71

哪些因素导致贪婪心理？ 72

如何制怒与泄怒？ 72

如何尽快消气？ 72

影响人情绪的非人为因素有哪些？ 73

怎样做到平心静气？ 74

倾诉心声有何作用？ 74

哪些人不宜大笑？ 75

笑有哪些好处？ 75

如何对待孩子的逆反心理？ 76

不良心理因素可导致哪些疾病？ 76

如何预防和调整自卑心理？ 77

导致自卑心理的因素有哪些？ 77

偏见与偏爱有何危害？ 77

如何提高适应能力？ 78

如何克服羞怯心理？ 78

如何改变多疑心理？ 78

面对挫折应采取什么对策？ 79

怎样推迟心理衰老？ 80

为什么说气盛者易老？ 80

如何用体育疗法调整身心？ 81

如何用音乐疗法治病？ 81

什么情况下需要看心理医生？ 81

按摩疗法有何心理治疗效果？ 82

午睡时最好能够宽衣解带 83

午睡时间不宜过长 83

四、睡眠 83

关注睡眠 83

睡眠时的小细节 83

睡觉时摘掉假牙 84

睡觉时应摘掉手表 84

高抬手臂睡觉有碍健康 84

睡觉时远离手机 84

分段睡眠效果好 85

孩子不宜睡在大人中间 85

睡觉前不要化妆 85

打鼾者应少吸烟喝酒 85

睡前喝一袋牛奶 86

服药后不应立即睡觉 86

睡觉时不要开灯 86

睡觉宜南北睡向 87

天冷睡觉穿袜戴帽 87

睡前泡脚 87

睡前小便 87

不宜蒙头睡觉 88

不宜湿发睡觉 88

饱餐后不宜立即睡觉 88

服药后不宜立即睡觉 88

不宜以衣代被 89

冬天不宜盖厚被 89

夏天不宜光着上身睡觉 89

夏夜露宿易致病 89

不宜开着电热毯睡觉 90

睡觉时不宜开电风扇过久 90

不宜关严门窗睡觉 90

夏季要经常晒枕头 91

新生婴儿不宜枕枕头 91

根据季节选药枕 92

妙用药枕益健康 92

高枕未必无忧 93

老人睡软床易患骨骼疾病 93

儿童睡软床影响发育 93

失眠时慎选安眠药 94

被子的“个人卫生” 94

枕头过低也不好 94

治疗失眠的按摩7法 95

简便实用的催眠法 95

睡眠时要注意哪些细节？ 96

细节问答 96

消除瞌睡4妙法 96

测量体温曲线治疗失眠 96

改变睡眠时间能治疗失眠 96

何时是恰当的午睡时间？ 97

为什么不宜“饮酒助眠”？ 97

病人应选择什么样的睡姿？ 98

为什么说长期卧床不好？ 98

什么是正确的午睡姿势？ 98

消除打呼噜有哪些窍门？ 98

面对面睡觉好吗？ 99

裸睡有哪些好处？ 99

睡什么样的床才健康？ 100

睡懒觉有哪些危害？ 100

睡得太少有什么坏处？ 100

为什么说车上睡觉不好？ 101

晒被子越久越好吗？ 101

选择什么样的枕头才合适？ 101

点着蚊香睡觉好吗？ 102

各年龄段皮肤保养 103

敏感肤质的护理 103

五、美容 103

护肤养颜 103

干性皮肤的护理 103

油性肤质的护理 103

中性、混合性肤质的护理 103

四季皮肤保健要点 104

保护肌肤要防晒 105

夜间分阶段护理肌肤 105

夜间不要忽视对肌肤的护理 105

冥想让你漂亮起来 106

冥想有益身心 106

洗澡后别急于化妆 107

多多咀嚼益美容 107

洗脸水温不能过高 108

用水美容的一天 108

化妆要顺着肌肉方向按摩 108

不用强碱性物品洗脸 109

洗脸不能只顾洗面孔 109

洗脸水量不能过少 109

洗脸时别忽略水质 109

不用旧毛巾大面积摩擦 109

洗发后应先梳后吹 110

梳发不可用力过度 110

先护发再洗发 110

洗发着重彻底清洁 110

护发不可省 110

让头发“喝”足水 110

好皮肤需要保证睡眠 111

不要随便拔眉毛 111

营养平衡，秀发更柔顺 111

眉毛与心理反应关系密切 111

香水内不宜加水 112

香水最好采取喷洒的方式 112

香水不宜直接洒在皮肤上 112

不宜选用味道过浓的香水或洒用太多 112

不要把香水混合着用 112

不要四季都使用香水 112

药物排毒要慎重 113

运动有“洗肠”作用 113

排毒需补充足够的水 113

及时排便排除体内毒素 113

水疗排毒很有效 113

皮肤不宜过度去油 114

不宜用肥皂洗脸 114

浓妆艳抹不可取 114

为什么要慎用染发剂？ 115

护肤与精神因素有关吗？ 115

不宜常喷发胶 115

细节问答 115

为什么晚间不宜用固体化妆品？ 116

为什么要慎用化妆品？ 116

增白化妆品为何不可多用？ 117

如何对抗紫外线？ 117

如何防治面部粉刺？ 118

咀嚼不当会影响美容吗？ 118

如何正确使用口红？ 119

嘴唇干燥脱皮时怎么办？ 119

勤洗头会伤发吗？ 119

如何选择唇膏？ 119

为什么说涂唇膏可致癌？ 119

穿孔与纹身对身体有害吗？ 120

指甲油有毒吗？ 120

如何修饰眉毛？ 120

戴戒指也能戴出病来吗？ 121

为什么夏季不宜戴金属饰物？ 121

真丝服装有益健康 122

冬装应注意保温 122

六、服饰 122

合理着装 122

春装应宽松保暖 122

夏装应隔热透气 122

秋装不宜穿太多 122

着装要注意保健 123

亚麻织物有保健作用 123

橡胶雨衣不宜反着穿 124

不宜常穿健美裤 124

天冷常戴帽 124

穿红色衣服益健康 124

内衣外衣分开洗 124

领带过紧损视力 125

新衣要先洗再穿 125

内衣裤不宜反晒 125

裤腰带不宜过紧 125

分类存放衣服 126

清洗每一件穿过的衣服 126

女性戴胸罩不要太久 126

舍弃不穿或破损的衣物 126

穿高跟鞋的讲究 127

选择最佳的鞋跟高度 127

选择理想的好鞋 127

穿化纤衣服对人体有哪些危害？ 128

细节问答 128

不要常穿运动鞋 128

冬天要每天换袜子 128

哪些人不宜戴耳环？ 129

穿牛仔裤要注意什么？ 129

为什么应慎穿紧身牛仔裤？ 129

冷天穿裙子有哪些害处？ 130

为什么女性比男性更怕冷？ 130

水晶眼镜比玻璃眼睛好吗？ 131

如何兼顾风度与温度？ 131

如何选择合适的运动鞋？ 132

儿童穿衣应注意什么？ 132

如何为新生儿选购衣服？ 132

穿尖头皮鞋有哪些害处？ 133

干洗衣服有哪些学问？ 134

老年人穿鞋有哪些讲究？ 134

穿尖头鞋如何保护？ 134

存放鞋子有哪些讲究？ 135

哪些衣服不宜干洗？ 135

单足立地可防痔疮 136

拍手动足祛病健身 136

七、保健 136

保健养生 136

活动手指能保健 136

多多咀嚼健美又防病 137

按摩耳部能健身 137

经常握拳可提神 137

挥臂可去“将军肚” 137

柳树体操益健康 138

体弱老人健身法 138

消除疲劳5种按摩法 138

背部撞墙亦健身 139

捶背提高免疫力 139

按摩治疗下肢静脉曲张 139

揉太阳穴健身祛病 139

摇头晃脑治麻木 139

抓背保健法 139

“等候”是健身的好机会 140

养生要补脾气 140

活动脊柱防衰老 140

栉发能长寿 140

养生要补肺气 140

呛咳时不要捂嘴 141

看报纸后应洗手 141

打哈欠有益健康 141

垂钓有益身心 141

饭后不宜立即刷牙 142

不要用牙启瓶盖 142

嘴唇干燥不要用舌舔 142

不要用手揉眼 142

不宜挤压手指关节 143

不要猛力擤鼻涕 143

夏天出汗后不宜马上擦掉 143

“落枕”后不要强扭颈 144

不宜背着手走路 144

不宜跷“二郎腿” 144

上厕所时不宜看书报 145

不宜长时间唱卡拉OK 145

不要在车上看书 145

不要在阳光下看书 145

如何正确地洗热水澡？ 146

常洗淋浴有哪些好处？ 146

长时间打牌有害健康 146

细节问答 146

洗桑拿浴要注意什么？ 147

洗冷水浴有哪些好处？ 147

日光浴有哪些保健作用？ 148

如何做眼睛保健？ 149

如何洗手防染病？ 149

老人晒太阳越多越好吗？ 149

为什么说跳绳可健脑？ 150

白发常染是否有害？ 150

为什么说发宜常梳？ 150

为什么说不宜挖鼻孔？ 151

为什么说不宜剔牙？ 151

戴水晶能保健吗？ 151

“有钱难买老来瘦”可信吗？ 151

为什么说天热光膀子不好？ 152

为什么说不宜拔胡须？ 152

为什么说不宜掏耳朵？ 152

如何保养肾脏？ 153

如何保养心脏？ 153

血虚如何养？ 153

女性要预防“自行车病” 155

产妇产后不宜立即节食减肥 155

八、两性 155

两性健康 155

女子手淫易产生性冷淡 155

男性也要警惕乳房疾病 156

中年妇女顺“欲”自然好 156

过多、久服避孕药易导致不孕 156

女性服避孕药期间应加强营养 156

纵欲易伤眼 157

房事过度易缺锌 157

留胡须有损健康 157

心情不佳避免过性生活 158

不要带病过性生活 158

纵欲易患前列腺炎 158

饭后、浴后不宜过性生活 158

酒后不宜过性生活 158

关爱“性福”的食物 159

补充维生素B2可提高房事质量 159

女性经期及产后不宜过性生活 159

夫妻分床利健康 160

不要盲目吃补“爱情药物” 160

“性惩罚”是婚姻危机的导火索 161

“性惩罚”危害丈夫健康 161

夫妻分床要把握时机 161

性爱就只是性交吗？ 162

早泄一定是病吗？ 162

细节问答 162

口服避孕药要注意什么？ 163

哪些情况下要慎用避孕药？ 163

如何表达性需要？ 163

哪个年龄段的男性生子智商高？ 164

哪个年龄段的妇女所生婴儿体格最好？ 164

性生活日期有规定吗？ 164

未婚先孕有哪些害处？ 164

中老年患者如何过性生活？ 165

中年夫妇怎样推迟性衰老？ 165

为什么说城市人更要警惕男性不育？ 165

烟酒是催情剂吗？ 166

吃饭时不宜看电视 167

谨防电视综合征 167

九、家电 167

健康常识 167

看电视影响大脑 168

雷雨天不宜看电视 168

荧光屏静电会伤人 168

看电视保护眼睛的窍门 169

儿童看电视要有选择 169

防范电脑综合征 170

不宜在日光灯下看电视 170

不宜躺着看电视 170

电脑对儿童的副作用 171

电脑可诱发精神病 171

“空调”避暑危机四伏 172

移动电话影响健康 172

电话机也会传播疾病 172

长时间看电视可以导致眼疾吗？ 173

如何预防儿童看电视诱发癫痫病？ 173

留心电脑键盘里藏污纳垢 173

细节问答 173

什么叫“电冰箱病”？ 174

看电影选正中位置一定好吗？ 174

怎样做电视保健操？ 174

为什么说饭菜热时入冰箱好？ 175

哪些食物不宜在电冰箱内存放？ 175

如何防止电冰箱食物中毒？ 175

怎样安全使用电饭锅？ 176

如何安全使用电烤箱？ 176

怎样正确使用微波炉？ 176

室内开空调要防哪些疾病？ 177

什么叫“风扇病”？ 177

发短信也会影响身体健康吗？ 178

葡萄泡粮食酒可治咳嗽 179

萝卜润肺止咳4窍门 179

十、疾病 179

食疗治病 179

大蒜可治风寒咳嗽 179

生姜治咳嗽的两则窍门 179

香油止咳的3种妙法 179

猪苦胆和绿豆治头痛 180

萝卜治偏头痛两法 180

香菜根熬汤可退烧 180

鸡蛋清涂擦体表可退热 180

嚼花生仁可除烧心症状 180

黑芝麻粉可治头昏眼花 180

鸡鸭蛋煮红枣可治头晕 180

用鸡蛋治腹泻3法 181

妙用醋止腹泻3法 181

用葵花盘治三叉神经痛 181

蔓荆子泡酒治三叉神经痛 181

消肿止痛食疗四法 181

用大蒜治腹泻的5种妙法 181

用核桃仁治尿频两妙法 182

治血尿食疗两法 182

巧用盐治腹痛两妙法 182

辣椒和白酒治腰部酸痛 182

饮用枸杞泡酒治腰痛 182

制附片炖羊肉治腰痛 182

猪尾巴煮黑豆治腰痛 182

自制药酒治疗腰腿痛 182

妙用盐水通尿 182

用大葱安眠两法 183

醋消疲提神两妙法 183

自制中药茶饮治尿频 183

小儿遗尿的6个食疗窍门 183

鲜鸡蛋等治老年小便失常 183

用茶消除疲劳两法 183

葱可有效治疗感冒 184

黑豆治盗汗两妙方 184

醋蛋治疗失眠两法 184

用枣治疗失眠3妙法 184

核桃治疗失眠两法 184

枸杞治疗失眠两法 184

大蒜治疗感冒8法 185

姜治疗感冒6窍门 185

用葱治便秘的妙方 186

芦荟汁滴鼻可治流感 186

用酒治感冒3妙法 186

鸡汤可防治感冒 186

花生叶煎汤可治神经衰弱 187

妙用枣类治疗神经衰弱 187

巧用姜治便秘两法 187

菠菜治便秘3法 187

巧用萝卜治便秘 187

用豆类治便秘两法 187

食疗治结石三妙方 188

食疗治痢疾五法 188

百合银耳羹可治疗神经衰弱 188

巧用鸡蛋治癫痫 188

黄豆治癫痫两法 188

生姜片巧治胃痛4法 189

妙用酒类治胃寒两法 189

蒸食小公鸡可治肾虚 189

中草药治疗肾病3妙方 189

蜂蜜拌花生油可治疗胃病 189

食疗保护心脏4法 190

坚果能预防心脏病 190

蔬菜治疗胃炎3方 190

冰糖芝麻可辅助治疗肝炎 190

蜂蜜可有效治疗心脏病 190

芹菜降压6良方 191

花生降压3妙法 191

妙用鸡蛋治心血管疾病 191

简便食疗法降血脂 191

用醋降压的两个妙方 191

苦瓜降血糖3良方 192

鸡蛋治气管炎两妙方 192

妙用姜汁治气管炎 192

鱼肝油浸患处可治外伤 193

应急处理小外伤的窍门 193

南瓜治糖尿病3妙法 193

治贫血4法 193

治病妙方 193

止血的三则小窍门 193

中药治足跟痛3妙方 194

妙用豆类治烧烫伤4法 194

大葱治烫伤两法 194

鸡蛋治烧烫伤3妙方 194

姜煮棉花治风湿性关节炎 195

醋治关节炎两妙方 195

盐醋浸纱布外敷治撞伤瘀血 195

治疮4妙方 195

妙用白酒生姜治落枕 195

豆腐外敷可治疗腿疮 195

酒治颈椎病两妙方 195

白萝卜防治冻疮 196

辣椒治冻伤冻疮妙方 196

牛奶等可治风湿关节痛 196

中草药治风湿性关节炎 196

涂抹茄子汁可治痔疮 196

生姜治冻疮两法 196

揉捏按摩止鼻血4法 197

向耳道吹气可止鼻出血 197

妙用煤灰治冻疮 197

香油治中耳炎两方 197

鸡蛋治中耳炎两法 197

鸡蛋治结膜炎两方 197

巧治吞食金属异物两方 198

鱼刺卡喉速化5法 198

大蒜治鼻炎3方 198

按摩治咽炎两法 198

独头蒜治淋巴结核妙方 199

易引起误用的药物 200

家庭用药的误区 200

十一、用药 200

用药常识 200

有些药物不能说停就停 201

吃西药也要“忌口” 202

自我药疗不可大意 202

慎重对待打针吃药和输液 203

口服铁剂有讲究 203

择时服药疗效好 203

观察皮肤变化预测维生素缺乏 204

治疗脱发的药剂 204

老年人用药要有五先五后 205

老年人吃降压药小心中风 205

支气管哮喘患者用药须知 205

孕妇也可以使用驱虫药 205

经期宜补维D和钙片 206

巧用维生素B1 206

维生素C不宜与猪肝同食 206

肾亏少服维生素C 206

患白癜风忌服维生素C 206

创可贴不能随便贴 207

炎症病不能吃辣椒 207

香蕉皮药用妙法4则 207

炎症并非都需消炎药 207

病人不要干吞药片 208

股骨头坏死别滥用激素 208

酒和止痛药不能同服 208

消化不良不宜服酵母片 208

银杏叶不能泡水喝 208

用药品种不宜过多 209

中药不宜当茶饮 209

滋补药勿与牛奶同服 209

产后奶少用什么药好？ 210

服药时为何不能饮酒？ 210

细节问答 210

购买药品应注意什么？ 210

保存药品要注意哪些问题？ 210

哪些儿童宜补锌？ 211

怎样让孩子乖乖吃药？ 211

老年人用药有哪四忌？ 212

服中药可以加糖吗？ 213

使用中药有哪些不宜？ 213

服用哪些药物会影响皮肤？ 213

服用哪些药物会影响头发？ 213

服用哪些药物会影响体形？ 213

哪些药物会伤眼？ 214

中医补肾有哪些讲究？ 214

怎样合理应用降压药？ 215

哪些药物影响男子生育？ 215

家庭急救箱 217

穴位急救法 217

十二、急救 217

急救常识 217

人工呼吸急救 217

心脏按摩急救 217

心肌梗死 218

急救病症 218

急救代用品 218

中风 219

癫痫 220

休克 221

昏厥 221

高血压 221

中暑 222

猝死 222

颅脑损伤 223

骨折 224

触电 225

溺水 225

毒蛇咬伤 226

割脉 226

缢死 226

狗咬伤 227

食物中毒 228

农药中毒 229

药物中毒 230

煤气中毒 230

酒精中毒 231

不容忽视的热污染 232

环境污染与人体衰老 232

十三、环境 232

重视环境 232

噪光污染损害视力 233

噪声是慢性毒药 234

水污染与健康 234

小心新房成病房 235

汽车尾气危害健康 235

警惕瓷砖放射可引起白血病 236

常用油漆小心中毒性脑病 236

旧电池等物不能乱丢 236

五颜六色的室内灯危害大 236

营造良好的家居环境 237

自制卫生间“芳香剂” 237

“白色污染”怎样危害环境？ 238

什么叫“光化学烟雾病”？ 238

夏天不宜在室内浇水 238

细节问答 238

房间里多尘如何处理？ 239

怎样打扫房间？ 239

如何减少家庭噪声？ 239

如何清除室内异味？ 240

家里怎么防潮？ 240

如何搞好卧室卫生？ 241

如何搞好厨房卫生？ 241

哪些植物影响人体健康？ 242

电脑卧室养什么植物？ 242

怎样使室内空气清新？ 242

颜色对健康有什么影响？ 242

旅途中的饮食卫生 244

出游衣物的准备 244

十四、旅游 244

旅游须知 244

旅游益健康 244

野营常识必知 245

出游巧带药 245

开车旅游的诀窍 245

野外用火须知 246

野外渡河技巧 246

健康食品助游兴 247

外出旅行带点蒜 247

海外旅游事故应变 247

牙膏在旅游中的用途 247

暑期出游要防病 248

出游别忘了防晒 248

冬季旅游要增强防寒能力 249

冬季旅游须防寒 249

旅游中的一些健身疗法 250

春天踏青旅游当心皮炎 250

患者体弱者不宜冬季旅游 250

对症旅游亦养生 251

旅游营养食品的补充 251

外出旅游如何住？ 252

旅游途中如何吃？ 252

细节问答 252

如何消除旅行中的疲劳？ 252

旅行中如何预防晕车？ 253

旅游中有哪“四忌”？ 253

外出旅游如何行？ 253

如何享受旅途？ 253

如何应对旅途中的交通意外？ 254

秋季旅游要注意什么？ 254

患了春季皮炎怎么办？ 254

自然水该如何净化？ 255

如何利用冰雪取水？ 255

为什么要控制饮食山溪水？ 255

野外如何收集天然水？ 255

如何从植物中取得水分？ 255

如何应付不测风雨？ 256

露营时如何避雷？ 256

如何防范野兽袭击？ 256

附录 258

健康保险 258

什么是健康保险？ 258

购买保险有哪些原则？ 258

什么是长期护理？ 259

买保险要避开哪些误区？ 260

买保险要注意什么？ 260

准妈妈怎样买保险？ 261

重大疾病保险有什么重要作用？ 262

保障范围越广越好吗？ 262

保额多少较合适？ 262

长期险和单年险哪个更好？ 262

不同年龄段如何选择健康保险？ 263

健康保险有哪些特殊规定？ 263

到老年再投保是否划算？ 263

保险是骗人的吗？ 265

什么是“地下保单”？ 265

什么是保险代理人和经纪人？ 266