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第一章 基础知识 1

第一节 少儿跆拳道训练的特点 1

一、少儿跆拳道训练的特点 1

二、如何教4岁、8岁、12岁的孩子 4

三、对少儿跆拳道教练与家长的几点要求 9

四、少儿跆拳道的私人教练课 11

第二节 跆拳道文化 14

一、跆拳道的礼仪 14

二、色带与品位 16

三、跆拳道精神 17

第三节 跆拳道训练常识 17

一、热身活动与整理活动 17

二、训练中如何避免受伤 27

第二章 基本动作 29

第一节 基本步型与自选动作组合 29

一、基本步型 29

二、自选动作组合的亲子互动训练法 32

第二节 实战姿势 38

一、基本姿势 38

二、对镜练习法 39

三、亲子互动练习法 39

四、同对手相关的站位 41

第三节 基本步法和组合步法 42

一、基本步法 42

二、组合步法 48

三、亲子互动步法训练法 48

第四节 基本踢法与拳法 49

一、基本踢法 49

二、直拳（JiYugi） 60

三、家中自学法 61

四、亲子互动拳脚训练 82

五、在公园中的自练法 90

六、在学校中的自练法 91

七、在道馆里的练习 92

第三章 实战技巧与防身术 102

第一节 组合踢法 102

一、单个步法接单个踢法 102

二、组合踢法 108

三、拳法接踢法 113

第二节 基本防守技术 114

第三节 攻防组合动作 119

一、步法防守接横踢反击 119

二、步法掩护下的进攻与反击 120

三、假动作掩护下的进攻与反击 122

第四节 实用防身术 126

一、低烈度防身术 126

二、中烈度防身术 136

三、特殊的防身术 145

第四章 表演 150

第一节 高难踢法 150

一、难度踢法 150

二、腾空踢法 155

三、连环踢 160

第二节 如何表演成功 160

一、克服胆怯 160

二、争取在竞选班级领袖的活动中出类拔萃 160

三、表演内容 161

四、品势精选 161

五、特技、威力、跆拳舞、短棍操 193

附录：少儿跆拳道运动员冬季训练周计划表 212

后记 214