点击科学 社区科普知识读本PDF电子书下载

一、崇尚科学　破除迷信 1

1．走进科学之门 1

2．识别用科学名词装点的新迷信 2

3．认知偏差使痴迷者落入陷阱 2

4．了解心理学知识　科学地把握自己 4

5．健康需求容易被误导 5

6．如何理解“祛病健身” 6

7．医疗、健身效果的科学评价 7

8．心理效应对医疗、健身效果评价的影响 8

9．对“练功有效”者需进行心理学分析 9

10．群体潜意识的探究 10

11．“法轮功”邪教组织的六大特点 11

12．当代世界范围内危害较大的邪教 12

13．充满爱的人间就是“天堂” 14

14．正确认识气功 15

15．玻璃如何下肚？ 16

16．意念怎么能弯勺子？ 17

17．意念拨表有窍门 17

18．刀枪不入有“猫腻” 17

19．手上怎么能冒烟？ 18

21．吃烧红的木炭有危险吗？ 19

20．“抖药片”原来是魔术 19

22．神符显字的奥妙 20

23．星座和人的命运没有关系 21

24．“吉利数字”不吉利 22

25．算命先生“唬”人的招数 22

26．电脑算命危害大 23

27．真正的“末日” 24

28．形形色色的“鬼魂” 24

29．同遭雷击之后 26

30．慈母“害”子 26

31．路中药渣“惹”是非 27

1．合理膳食的概念 29

二、合理膳食　平衡营养 29

2．中国居民膳食指南的主要内容 30

3．膳食结构“西化”不可取 30

4．饮食安全十定律 30

5．应该摈弃的饮食观念 31

6．“爱吃什么就该多吃点什么”欠妥 31

7．吃出来的病 32

8．少食能延寿 32

9．“物无美恶，过则成灾”——傻吃的危害 33

10．饮食九忌 33

11．人体所需的微量元素 34

12．营养含量最多的十种常见食品 35

13．一二三四五，红黄绿白黑 36

14．什么是绿色食品 36

15．多食有色蔬菜能抗衰老 37

16．具有减肥作用的蔬菜品种 38

17．一日多餐可减肥 38

18．常吃哪些食物可降低胆固醇？ 38

19．口渴时痛饮会伤身 39

20．什么样的水不能喝 40

21．饭前饭后不要立即饮水 40

22．饭前喝冰镇啤酒容易伤胃 41

25．胡萝卜炒着吃更有营养 42

24．吃未成熟的水果对身体不利 42

23．饭后不要马上吃水果 42

26．牛奶含有人体所需的全部营养 43

27．夏季忌饮冷牛奶 43

28．冰箱里的饭菜不宜直接食用 44

29．油条及油炸食品不宜多吃 44

30．油温过高有碍健康 46

31．不宜偏食动、植物油 46

32．吃瘦肉也应适度 47

33．豆制品虽好，多吃也不行 47

34．当心“闻着臭，吃着香”的臭豆腐 47

36．酱油不宜生吃 48

35．糖加热再吃更好 48

37．“铁酱油”好在哪里？ 49

38．饭后不宜立即饮茶 49

39．饮酒不能保暖 50

40．警惕黄曲霉素 50

41．马铃薯——“第二面包” 51

42．不要吃生鸡蛋 51

43．花生米煮着吃比炒着吃更有益 52

44．绿豆汤好处多 52

45．铁锅炒菜好 53

46．维生素C药片不能代替水果、蔬菜 54

47．老年人饮食贵在突出“变”字 55

48．男人最需要的营养成分 56

49．常见的温性、寒性食品 57

50．常见的成酸、成碱食品 57

三、锻炼身体　娱乐休闲 59

1．全民健身计划的具体要求 59

2．经常锻炼可改善心肺功能 59

3．运动量多大算合适？ 60

4．体育锻炼应注意什么？ 61

5．养护身体需要“十个一” 61

6．常用脑　防衰老 62

7．坚持散步有妙招 63

8．跑步之中学问大 64

9．微型健身法 65

10．靠仰卧起坐能减肥吗？ 65

11．双手并用好处多 66

12．“口腔运动”有奇效 66

13．家务活动也能锻炼身体 67

14．笑对生理、心理均有益 68

15．音乐有益健康 69

16．闲呆没事易生病 70

17．玩麻将有哪些利与弊？ 71

18．锻炼过度、娱乐过度亦是害 72

19．赌博是健康的大敌 73

20．外出旅游前应做哪些准备？ 73

21．外出旅游应携带的必备药品 74

22．出国前应向哪些部门咨询预防保健？ 75

23．出国旅行如何确定该接种的疫苗？ 75

24．旅游归来怎样做健康观察？ 76

25．养鸟谨防疾病染身 76

26．养猫防止弓形虫病 77

27．养猫养狗当心隐孢子虫病 78

28．室内养花应注意哪些问题？ 78

1．何为“亚健康”？ 80

四、科学保健　预防疾病 80

2．影响寿命的26害 81

3．就医时的七种权利 81

4．求医也需讲学问 82

5．家庭小药箱中的常备药 83

6．怎样选择非处方药？ 84

7．家庭用药九大误区 85

8．医疗网站能给我们提供什么？ 86

9．及时更新观念　才能更加康健 87

10．保健从教育开始 88

11．健康有妙招　人体自产“药” 89

12．人体酸碱平衡与疾病 90

13．你了解人体生物钟吗？ 91

14．现代疫苗的种类与作用 92

15．睡眠新说 93

16．医学概念上的误区 96

17．牙齿保健有误区 98

18．世界上新发现的五种病症 99

19．五种头痛不是病 99

20．不可盲目做CT 100

21．保健品不是万能品 100

22．“全民缺钙”不可信 101

24．献血有益健康 102

23．献血会伤害身体吗？ 102

25．献血前后应注意什么？ 103

26．季节交替时的自我保健 104

27．关节痛的自我保健 105

28．加强糖尿病的防治 106

29．痔疮患者的自我保健 107

30．落枕之后怎么办？ 108

31．心理健康的标准和心理平衡的要诀 108

32．心情不佳时的疗法 109

33．用自然心态面对失业 109

34．“灰色”心理综合征 110

35．老伴相处宜宽容 111

36．世界卫生组织确定的健康老人10项标准 112

37．老年人体检的重点项目 112

38．老年保健要特别注意“反常”现象 113

39．摘掉老花镜并非返老还童 115

40．老人是否需要注射乙肝疫苗？ 116

41．老年人请勿坐着打盹 117

42．不可轻视老年人脚肿 117

43．防老先从腿上始 118

44．动脉硬化的四个信号 119

45．心脏病人九不宜 119

46．患高血压的老人切莫睡觉前服药 120

48．会使血压增高的四个危险因素 121

47．白开水可预防老年人血黏度增高 121

49．防治高血压的非药物措施 122

50．中老年人谨防冠心病 122

51．哈欠频频要防中风 123

52．如何预防中风？ 124

53．老年人为什么容易骨折？ 124

54．骨质疏松的防治办法 125

55．40岁男人十多十少保健康 125

56．男性定期体检不怕“前列腺癌”上身 126

58．胃癌早期有信号 127

57．肺癌逼近中年人 127

59．如何选购卫生巾？ 128

60．卫生护垫不宜长期使用 129

61．经期需防腹膜炎 129

62．不知不觉中患上尿道炎 130

63．21世纪女性最大的危险——乳腺癌 131

64．乳腺疾病的自查方法 131

65．女性不要长期涂口红 132

66．妊娠的“最佳选择” 133

67．孕期保健要重视 133

69．哪些孕妇易怀畸形儿？ 134

68．增补叶酸防畸胎 134

70．与准妈妈相关的数字 135

71．禁用PPA与药品不良反应监测 135

五、居家生活　电器保养 138

1．家庭理财高招 138

2．让阳光透进居室 139

3．温度高低何相宜？ 140

4．居室湿度不容忽视 141

5．家庭装修要算五笔账 142

6．家装的永远时尚 143

7．厨房装修学问大 144

8．注意室内视觉污染 146

9．装修污染不容忽视 147

10．家居植物对抗装修污染 148

11．厨房油烟对人体的危害 149

12．抽油烟机要早开晚关 149

13．消毒不等于灭菌 150

14．使用陶瓷器是否有污染？ 150

15．哪些物品会造成人体慢性铅中毒？ 151

16．不能用铁制容器长时间盛放酸性食品 152

17．家庭节水点滴 152

18．水垢与保温瓶口的污染 153

19．水管与水龙头的污染 154

20．锅碗瓢盆防污措施 155

21．蔬果残留农药简易去除法 155

22．家庭清洁剂也有安全问题 156

23．如何消除厨房里的害虫？ 157

24．家电使用中的常见错误 157

25．常用电器节电法 159

26．电视省电法 159

27．电饭锅省电法 160

28．空调省电法 160

31．电器着火为哪般？ 161

30．买来电器应做的第一件事 161

29．电熨斗省电法 161

32．电器着火慎用水灭 162

33．开关电器用右手为宜 163

34．家用电器怕什么？ 163

35．家用电器的噪声影响健康 164

36．看完电视洗洗脸 165

37．打电话会传染疾病吗？ 166

38．使用手机要讲安全 166

39．插卡电表的使用要点 167

40．汽油对司机的危害 168

41．女士开车四不宜 168

42．司机的盲区和三个危险时辰 169

43．司机服镇静药后不宜驾驶车辆 170

44．感冒与车祸 171

45．自控过道灯　行人要适应 171

六、防灾减灾　事故抢救 172

1．现代急救的“第一救护者” 172

2．家庭急救小药箱 173

3．楼房突遇火灾怎么办？ 174

4．火灾现场处理的五原则 174

5．地震来了怎么办？ 175

6．急救触电人 176

7．塌方时有人被埋怎么办？ 177

8．救助溺水者要注意方法 178

9．对中暑者该如何救治？ 179

10．遇有冻伤者如何处置？ 179

11．气管异物的家庭救护 180

12．热水器与煤气中毒 181

13．常用内服药中毒症状和处置 181

14．灭鼠药中毒抢救要及时 182

15．食物中毒的症状和处理方式 183

16．过量饮酒与急性酒精中毒 184

17．毒虫蜇咬的简易处置 185

19．乘坐电梯不要大意 186

18．注射狂犬疫苗越早越好 186

20．情绪稳定可防晕机病 187

21．晕船的处理方法 187

22．骑自行车要注意安全第一 187

23．家庭防盗八注意 188

七、保护环境　绿色社区 190

1．生物圈、生态系统和食物链的含义 190

2．从鹿和狼的关系看生态平衡 191

3．人与岩石的关系 192

4．世界上最严重的公害事件 193

5．大自然的“报复” 195

6．物种灭绝危及人类 198

7．我国1/4以上国土荒漠化 199

8．水荒就在眼前 200

9．赤潮——海洋的灾难 201

10．警惕热污染 202

11．大气污染有哪些？ 202

12．汽车尾气对人体健康的影响 203

13．噪声危害知多少 205

14．“垃圾长城”包围城市 206

15．当心恶臭 208

16．人体也是污染源 209

18．少用一次性筷子 210

17．微波影响人体健康 210

19．绿色照明——节能灯具好处多 211

20．使用再生纸　减少森林砍伐 212

21．提倡环保新时尚 与“一次性用具”告别 212

22．公民的环境权利和义务有哪些？ 213

23．绿色社区　从我做起 214

八、前沿科学　高新技术 215

1．计算机是人类最伟大的发明之一 215

2．第一台电子计算机是怎样诞生的？ 216

3．计算机大家族 217

4．电脑硬件的组成及作用 218

5．计算机的软件和程序 219

6．你愿做一个DIYer吗？ 220

7．家用电脑可以做些什么？ 220

8．防不胜防的计算机病毒 222

9．黑客画像 222

10．网络趣谈 223

11．何谓电子商务？ 225

12．能治病救人的互联网 226

13．应接不暇的多媒体 227

14．何谓虚拟现实？ 227

15．以假乱真的虚拟技术 228

16．新一代的制造技术——CAD/CAM 229

17．全球定位系统——GPS的用途 230

18．方便实用的条码技术 231

19．让绿色材料走进千家万户 232

20．打破常规的金属玻璃 233

21．生活好助手——压电陶瓷 234

22．未来呼唤“智能”服装 234

23．风驰电掣的磁悬浮列车 235

24．于细微之处显神奇的纳米技术 236

25．“伽玛刀”其实不是刀 238

26．各怀绝技的诊断检体大家族 238

27．基因研究溯源 240

28．格里菲思之谜 241

29．了解生物体的基本结构 242

30．蛋白质和核酸是生命的基础 243

31．解密DNA 244

32．宏伟的“人类基因组计划” 246

33．生命天书 247

34．所有生物的同一种语言 247

35．“玉米夫人”的贡献 249

36．细胞衰老的秘密 250

37．主宰未来的生物技术 250

38．转基因技术与生物安全 251

39．克隆羊与转基因羊是一回事吗？ 252

40．神奇的PCR技术 254

41．疯牛病带来的思索 255

42．取之不尽的太阳能 256

43．核反应堆的应用与安全性 258

44．模糊数学的应用 259

45．从“蝴蝶效应”看混沌 259

46．厄尔尼诺和拉尼娜 260

47．开发“蓝色聚宝盆” 261

48．由白鹈鹕鸟引出的“智能卵石” 262

49．杀人不见血的“黑炸弹” 263

50．未来的宇宙开发与空间实验 264

九、珍爱生命　远离毒品 266

1．认识毒品 266

2．毒品的种类 266

3．曾给国人带来耻辱的鸦片 268

4．死神之子——睡神吗啡斯 269

5．最凶险的毒魔——海洛因 269

6．剌入大脑的冷剑——冰毒 270

7．对摇头丸要坚决摇头 270

8．把你“麻”倒没商量 271

10．药品滥用的方式 272

9．毒品的主要产地 272

11．吸毒与艾滋病是一对并蒂毒莲 273

12．艾滋病的三种传播方式 274

13．世界范围的反毒大战 275

14．追悔莫及的“第一口” 275

15．最后的青春挽歌 276

16．毒品毁坏家庭 278

17．“魔鬼的疯狂” 279

18．药物的耐受性与成瘾性 281

19．药物的依赖性 281

20．毒品危害人体的机理与戒断毒品的难点 282

21．青少年已成为毒品的主要受害者 283

22．社区不良环境是诱惑青少年吸毒的温床 285

23．做一个称职的家长 286

24．家庭和社会要正确对待吸毒者 288

25．从远离烟酒做起 289

十、附表 292

1．主要节日、纪念日、活动日 292

2．全国统一特种电话号码 295

3．北京人常用的求助与咨询电话 295

编后 297

主要参阅书刊名录 298