中国养生文化 中医养生十日谈PDF电子书下载

第一日 中医养生文化 1

中医养生文化浅述 2

中医养生文化的特点 3

长寿始于健康 7

十叟长寿歌 8

十寿歌 10

不老歌 11

养生需要恪守“九不过” 13

阴阳平衡少得病 14

西医治病、中医治人 15

中医养生要诀一：节饮食 17

用食物之偏纠正人体之偏 20

中医养生要诀二：调情志 21

第二日 中医学的病理和医理 24

中医学的病理 25

养生讲究“平衡” 28

寒热 29

表里 34

虚实 36

阴阳 38

中医进补的原理 40

内生“五邪”病机 43

奇恒之腑的病机 46

五脏的阴阳气血失调 48

阴阳五行学说 53

病因与发病 55

病机学说 56

防治原则 58

养生讲究辨证 59

大德大寿 62

延缓衰老的四件武器 63

第三日　中医的静养生 67

中医的饮食养生 68

静养功夫 71

静养也可延寿 73

德性是养生之根本 75

调神养生 76

想象养生 78

仁智者寿 79

文化修养有助长寿 80

养形与养神 82

虚静养神 83

精神调养对老年人的尤其重要 86

静坐养生法 88

自做深呼吸索取生命力 91

第四日　中医的动养生 93

形动而不劳的原则：勤奋有助高寿 94

太极拳 95

太极剑 99

腹部按揉养生健身 101

五禽戏 102

壮腰八段功 104

八段锦 106

十二段锦 108

十六段锦 111

小劳术 113

易筋经 114

健身气功——优秀的中国传统养生法 121

药王孙思邈的养生之道 124

第五日　中医经络养生与官能养生 126

神秘的中医经络 127

经络按摩术 128

中医经络锻炼健身法 131

养生保健话足浴 134

推拿与按摩 137

中医的“捏脊”疗法 142

手部保健 144

针刺疗法 148

拍打健身法 151

针灸养生 152

自我保健按摩 158

养心之道 162

养肺之道 163

养脾之道 164

养肝之道 166

中医的房事养生 167

第六日　中医心理卫生 171

讲究心理卫生，健康长寿 172

养生必须先养心 175

心理衰老催人老 176

中医的情志养生 177

七情太过可致病 179

情志致病的机理 182

保持心理的卫生 183

中医如何养神 186

“静则神藏，躁则消亡” 190

调情志，免刺激 194

“以恬愉为务” 202

“四气调神” 209

丘处机的四季调心之术 210

药物治神 213

第七日　中医的疾病预测 216

中国医学中的望闻切问四法 217

舌头识病 219

中医的观色识病 222

从睡梦探测疾病 223

脸色识病 224

观汗识病 227

大便识病 229

辨痰识病 230

辨白带识病 231

尿液识病方法 232

观手辨病 233

第八日　中医的自疗法 236

食养与食疗 237

食疗让你拒绝发福 239

药膳的起源与演变 240

食疗：防病治病两相宜 243

中医谈“火”话食疗 245

药膳让你“吃”掉燥气 247

粥疗适合老年患者 248

八大食疗方法 249

食疗以治病、保健和强身为目的 250

药膳的原则与禁忌 251

正确合理使用药膳 253

饮食恢复活力五大密招 254

药粥润肺燥 255

保健名膳补阴阳 256

药膳滋补面面观 258

补药膳先识药性 259

药膳也须善食 260

药酒的保健作用 261

服用药酒的注意事项 262

自制养生益寿药酒方 263

不同体质如何选择食疗 265

人的四大虚症与进补 266

第九日　中医的疾病预防和病后调理 268

防治原则 269

中医防治的原则 270

中医养生防病观点 272

选中药剂型要依病情而定 273

不同体质的养生 274

胃病后的调养 282

肝病术后调养 284

肾病患者的饮食与调养 287

便秘的防治 289

肾病的预防 291

心脑血管病的调养 292

治疗方法 296

病后调养药粥最适宜 300

阳病治阴与阴病治阳 301

支气管炎的调理 304

对付亚健康中医有办法 306

第十日　中医的睡眠养生 308

中医对认识睡眠的认识 309

中医养生之睡眠保健 311

迅速入睡方 313

睡前保健四良方 316

睡前保健方法多多 317

睡眠的学问 318

科学睡眠有利健康 328

健康睡眠枕头的学问 330

科学睡眠应该注意的四个方面 331

健康建议：提高睡眠质量六建议 333

睡眠是人生第一要事 335

睡眠不足危害大 338

按摩操“拯救”你的睡眠 339

睡眠中究竟隐藏哪些病 340

别把打鼾不当回事 341

子时大睡午时小憩 342

巧选药粥治疗不寐症 348