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上篇 体育与健康基础理论知识 3

第一章 体育促进健康 3

第一节 什么是体育 4

一、体育概念的演变 4

二、体育概念的内涵与外延 5

第二节 合理体育锻炼对健康的益处 8

一、什么是健康 8

二、体育锻炼对促进健康有积极的作用 9

三、体育锻炼是健康生活方式的重要内容 10

思考与练习 11

拓展性阅读导航 12

一、中长跑基本动作技术 13

第二章 体能发展与科学锻炼 13

第一节 体能概述 14

一、心肺耐力 15

第二节 发展体能 15

二、肌肉力量、肌肉耐力、爆发力 19

三、柔韧性 23

四、身体成分 25

五、与运动技能有关的体能 29

第三节 科学锻炼及其注意事项 31

一、制订和实施锻炼计划的程序 32

二、体育锻炼的FIT监控原则 33

思考与练习 34

拓展性阅读导航 35

第三章 体育活动与心理健康 36

第一节 体育活动对心理健康的促进作用 37

一、改善认知能力，发展智力 38

二、调节情绪，陶冶情操 38

三、形成坚强的意志品质 38

四、改善人际关系 39

五、提高自信心、自尊感和个体的心理健康水平 41

六、消除心理障碍，治疗心理疾病 42

第二节 体育与情绪调控 44

一、不良情绪的调控策略 44

二、不良情绪的调节方法 45

第三节 体育与意志品质的培养 48

一、参加各种运动，努力培养和提高良好意志品质 48

三、从日常生活小事做起 50

二、树立正确的世界观、人生观 50

四、在实践活动中磨练意志品质 51

五、加强修养，正确认识自我 51

思考与练习 53

拓展性阅读导航 53

第四章 运动伤病的预防与处理 54

第一节 运动伤病产生的原因与预防原则 55

一、运动伤病产生的原因 55

二、运动损伤的预防原则 57

第二节 几种常见运动损伤及病症介绍 59

一、擦伤 59

二、肌肉痉挛 60

三、肌肉韧带拉伤 60

四、运动中腹痛 61

五、踝关节韧带损伤 62

六、骨折 63

思考与练习 65

拓展性阅读导航 65

第五章 体质与健康评价 66

第一节 开展体质与健康评价的目的与意义 67

一、国民体质是国家综合国力的重要标志 67

二、体质与健康评价是促进体魄强健的有效途径 68

第二节 我国体质与健康评价制度简介 69

一、我国体质与健康评价制度的沿革与发展 69

二、学生体质健康标准 69

三、学生体质健康调研 71

四、国民体质监测系统 74

第三节 学生体质健康标准的评价指标简介 75

一、身高标准体重 75

二、台阶试验指数 76

三、肺活量体重指数 77

五、立定跳远 78

六、握力体重指数 78

七、仰卧起坐 78

四、50米跑 78

八、坐位体前屈 79

思考与练习 80

拓展性阅读导航 81

第六章 小学课外体育活动 82

第一节 开展小学课外体育活动的意义 83

一、概念 83

二、意义 83

第二节 小学课外体育活动的基本形式和内容 84

一、校内课外体育活动 84

二、校外课外体育活动 86

第三节 班级体育活动的组织方法 87

一、班级体育活动的组织方法 87

二、组织班级体育活动的基本原则和注意事项 89

思考与练习 90

拓展性阅读导航 90

下篇 运动实践与方法 93

第七章 田径运动 93

第一节 认识田径运动 94

一、田径运动的起源与发展 94

二、田径运动的特点与价值 97

第二节 短跑技术学习与示例 99

一、短跑基本动作技术 99

二、短跑学练方法 105

第三节 跳远技术学习与示例 107

一、跳远基本动作技术 107

二、跳远学练方法 111

第四节 中长跑技术学习与示例 112

二、中长跑学练方法 114

第五节 小学田径教学案例 117

一、小学快速跑教学案例 117

二、小学跳远教学案例 119

三、小学耐久跑教学案例 121

第六节 评价指南 123

一、专长发展评价 123

二、自我评价 124

思考与练习 126

拓展性阅读导航 127

第八章 篮球运动 128

第一节 篮球运动概述 129

一、篮球运动的起源与发展 129

二、篮球运动的特点和价值 130

三、篮球竞赛规则简介 132

一、传接球 135

第二节 篮球基本技术 135

二、运球 139

三、投篮 140

四、防守技术 141

五、持球突破技术 143

第三节 篮球基本战术 144

一、进攻战术基础配合 144

二、快攻及防快攻 145

三、半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守 147

第四节 教学评价与小学篮球教学 147

一、教学评价 147

二、小学篮球教学 149

思考与练习 151

拓展性阅读导航 151

第九章 足球运动 152

一、足球运动的起源与发展 153

第一节 足球运动概述 153

二、足球运动的特点与价值 155

三、足球竞赛规则简介 156

第二节 足球基本技术 159

一、踢球方法 159

二、接球方法 161

三、传接球学练方法 161

四、头顶球和掷界外球 162

五、运球与过人 163

第三节 足球基本战术 163

一、比赛阵型 163

二、二人局部进攻配合 164

三、个人防守战术 166

四、教学比赛 167

第四节 小学足球教学 169

思考与练习 171

拓展性阅读导航 172

第十章 排球运动 173

第一节 排球运动概述 174

一、排球运动的起源与发展 174

二、排球运动的特点和价值 175

三、排球竞赛规则简介 176

第二节 排球基本技术 178

一、发球技术 178

二、垫球技术 179

三、传球技术 180

四、扣球技术 182

五、拦网技术 183

六、基本技术学与练 183

第三节 排球基本战术 184

一、进攻战术 184

二、防守战术 185

三、基本战术学与练 185

四、教学比赛 186

第四节 教学评价与小学软式排球教学 188

一、教学评价 188

二、小学软式排球教学 190

思考与练习 191

拓展性阅读导航 192

第十一章 羽毛球运动 193

第一节 羽毛球运动概述 194

一、羽毛球运动的起源与发展 194

二、羽毛球运动的特点与价值 195

三、羽毛球竞赛规则简介 195

第二节 羽毛球基本技术 197

一、握拍法 197

二、发球法 198

三、击球法 199

第三节 小学羽毛球游戏与教学 201

一、羽毛球游戏 201

二、小学羽毛球教学案例 203

思考与练习 204

拓展性阅读导航 204

第十二章 乒乓球运动 205

第一节 乒乓球运动概述 206

一、乒乓球运动的起源与发展 206

二、乒乓球运动的特点与锻炼价值 207

第二节 乒乓球基本技术 207

一、握拍方法 207

二、站位、身体姿势与步法 208

三、单项技术 210

四、基本技术学与练 213

第三节 乒乓球基本战术 214

一、发球抢攻战术 214

二、搓攻战术 215

三、对攻战术 215

三、合法发球 216

二、练球 216

一、选位与选发球权 216

第四节 乒乓球比赛规则简介 216

四、重发球 217

五、合法还击 217

六、得分 218

七、轮换发球法 218

八、比赛制度 218

九、比赛的方法 219

十、男、女团体赛 219

第五节 教学评价与小学教学案例 219

一、评价指南 219

二、小学乒乓球教学案例 221

思考与练习 222

拓展性阅读导航 223

第十三章 体操运动 224

第一节 体操运动概述 225

一、体操运动的沿革与发展 225

二、体操运动的内容和分类 227

三、体操运动的特点和价值 231

第二节 技巧运动 232

一、技巧运动的发展与价值 232

二、技巧运动的基本技术与学习示例 233

第三节 支撑跳跃 238

一、支撑跳跃的发展与价值 238

二、支撑跳跃的基本技术与学习示例 239

第四节 体操学习评价和教学案例 242

一、体操学习评价 242

二、小学技巧、支撑跳跃教学 243

三、小学技巧教学案例 245

四、小学支撑跳跃教学案例 246

思考与练习 248

拓展性阅读导航 248

第十四章 武术运动 249

一、武术的源与流 250

第一节 武术运动概述 250

二、武术的特点和作用 252

第二节 武术基本动作 255

一、基本手型、手法 255

二、基本步型、步法 257

三、武术组合动作 258

第三节 太极拳 262

一、基本动作 262

二、24式太极拳典型动作介绍 268

三、自我学习评价 274

第四节 小学武术教学的特点及教学策略 276

一、小学武术教学的特点 276

二、教学策略的选择与运用 276

三、武术教学中伤害事故的预防和处理 279

思考与练习 281

拓展性阅读导航 281

第十五章 健美操运动 282

第一节 健美操运动概述 283

一、健美操的产生与发展 283

二、健美操的分类与特点 284

三、健身健美操比赛规则简介 285

第二节 健美操基本动作与组合 286

一、健美操基本动作 286

二、健美操动作组合 289

第三节 健美操的创编 296

一、健美操创编原则 296

二、健美操创编步骤 296

三、成套动作创编与范例 297

第四节 小学健美操教学 308

思考与练习 312

拓展性阅读导航 312

附录 学年自我学习评价与反思 313

附表 《学生体质健康标准》评分表（大学部分） 317