办公室瑜伽PDF电子书下载

什么是瑜伽 6

一般意义的瑜伽 6

办公室瑜伽 7

为什么要把瑜伽带进办公室 8

矫正倨肩驼背 9

每日练习 9

脊柱 10

正确的站姿 11

正确的坐姿 15

颈、肩、背 32

保持双肩下沉 32

手的能量 38

重复性过劳损伤 38

你的柔韧性如何 40

是好看还是舒服 52

腿、脚练习 52

眼、鼻、耳、脸部练习 56

眼睛练习 58

耳朵练习 65

鼻子练习 66

脸部和头部练习 68

呼吸 72

如何呼吸 72

改变你的呼吸习惯 76

疏通经络 84

平衡你的能量中枢 86

忙乱的案头工作是否消耗了你的精力 87

不合理的饮食是否在耗费你的精气神 89

练习索引 94