中国散打训练 摔法PDF电子书下载

一　散打摔法概述 3

1．散打摔法发展简述 3

2．散打摔法运用 5

3．散打摔法训练 7

二　散打摔法基础训练 7

1．柔韧素质训练 13

2．力量素质训练 20

3．摔法基本姿势训练 26

4．摔法步法训练 30

5．跌扑滚翻和抗摔能力训练 34

6．摔法战术训练 49

三　散打摔法技法训练 49

1．抱单腿摔法 59

2．抱双腿摔法 75

3．接腿摔法 81

4．抱腰摔法 89

5．勾踢摔法 98

6．挟颈摔法 103

7．其他摔法 106

四　散打运动损伤和防治 106

1．散打运动损伤情况 155

2．散打运动损伤的发生规律和原因 157

3．散打运动预防受伤的方法 160

4．散打运动损伤的应急措施 163

5．头颈损伤与防治 167

6．躯干部损伤与防治 173

7．胸腹部损伤与防治 180

8．上肢损伤与防治 186

9．下肢损伤与防治 198