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第一章 趣味田径概述 1

第一节 趣味田径的起源与发展 1

一、趣味田径的起源 2

二、趣味田径的发展 3

第二节 趣味田径的分类 5

一、按照人体活动的基本能力分类 5

二、按照发展身体素质的目的与任务分类 5

四、按照活动的形式分类 6

三、按照课的结构分类 6

第三节 趣味田径的功能与特点 7

一、趣味田径的功能 7

二、趣味田径的特点 11

第二章 青少年儿童的生理与心理特点 15

第一节 青少年儿童的生理特点 15

一、儿童的生理特点 15

二、少年的生理特点 18

三、青年的生理特点 21

一、儿童的心理特点 23

第二节 青少年儿童的心理特点 23

二、少年的心理特点 24

三、青年心理特点 26

第三章 趣味田径的教学 28

第一节 趣味田径的教学准备 28

一、趣味田径教学的准备工作 28

二、趣味田径活动场地的准备 30

三、趣味田径器材的准备 31

第二节 趣味田径的教学组织与教法 31

一、趣味田径的教学组织 32

二、趣味田径的教学方法 38

三、趣味田径的教学要求 41

第三节 室内趣味田径的教学 43

一、室内趣味田径教学的作用 43

二、室内趣味田径教学内容的筛选 43

三、开展室内趣味田径教学需注意的几个问题 44

第四章 趣味田径在体育教学与训练中的运用第一节 趣味田径在体育课教学中的运用 46

一、趣味田径在体育课准备部分中的运用 47

二、趣味田径在基本部分中的运用 48

三、趣味田径在身体素质练习中的运用 50

四、趣味田径在结束部分中的运用 51

第二节 趣味田径在课余训练中的运用 52

一、趣味田径在课余训练中的作用 52

二、趣味田径在训练中应注意的问题 53

第五章 趣味田径的创编原则与方法第一节 趣味田径的创编原则 54

一、趣味性原则 55

二、目的性原则 56

三、新颖性原则 56

四、安全性原则 56

一、基本材料的搜集与选择 57

第二节 趣味田径的创编方法及步骤 57

二、趣味田径的设计与构思 58

三、如何设计和创编趣味田径 59

四、趣味田径项目的检验和普及 62

第三节 创编趣味田径的主要内容 62

一、名称 62

二、目的 63

三、场地与器材 63

四、活动方法 63

七、教法提示 64

五、规则 64

六、注意事项 64

第六章 趣味走第一节 趣味徒手走 67

一、争进“客厅” 67

二、蛇形向前走 68

三、“8”字追逐 69

四、两人三足竞走 70

五、草地竞走 70

六、交替领先 71

七、快速走接力 73

八、圆形循环走接力 74

第二节 借助器械的趣味走 75

一、成队曲线走 76

二、双人跳绳走接力 77

三、夹棒同步走 78

四、颠乒乓球接力走 79

五、一对一搬人走 80

六、二对一搬人走 81

七、四人协作接力走 82

八、蚂蚁运粮 83

九、踩石过河 84

第七章 健身走第一节 徒手健身走 87

一、快速走 87

二、中速走 87

三、脚前掌走 88

四、低姿走 89

五、脚跟走 89

六、倒退走 90

七、弧形走 91

八、太极步走 92

九、爬行走 92

十、踩石子走 93

十一、楼梯走 94

十二、绕臂徒手走 95

十三、顺数走 95

十四、直腿走 96

十五、向后绕步走 96

十六、交替旋转横移步 97

十七、跨栏走 98

第二节 借助器械健身走 99

一、手持体操棒前行 99

二、摇绳走 99

三、手持哑铃走 100

四、肩负杠铃走 101

五、“S”形行走 102

六、推铁环走 102

七、背持竿走 103

第八章 趣味跑第一节 徒手趣味跑 105

一、好伙伴 106

二、占领阵地 107

三、行进向前冲刺跑 108

四、背人接力 110

五、遥控飞机 111

六、穿城门 112

七、钻山洞 113

八、穿过森林 114

九、扶竿赛跑 115

十、听号追拍 116

十一、互相支持 117

十二、两条道路 119

十三、惊弓之鸟 120

十四、信鸽放飞 121

十五、穿城而过 122

十六、指鼻子 123

十七、两人三足跑 124

十八、冲过封锁线 125

十九、跑垒记分 127

二十、拼字游戏 128

二十一、俯卧撑起跑 129

二十二、圆圈追拍 130

二十三、相向追赶 131

二十四、机警换位 133

二十五、三向折返跑 134

二十六、沙滩赶跑 135

二十七、行进间接力追赶 136

二十八、抓手指 137

二十九、你追我赶 138

三十、转身起跑 140

三十一、绕人追击 141

三十二、排头抓排尾 142

第二节 借助器械趣味跑 143

一、成队曲线赛跑接力 143

二、呼号扶棒 144

三、棍不倒立 145

四、窄道跑比赛 147

五、抢球追人 148

六、追球赛跑 149

七、折返接力 150

八、搬球接力 151

九、跑过独木桥 152

十、相向追赶跑 153

十一、推铁环迎面接力赛 154

十二、闯三关 156

十三、拉轮胎往返跑 157

十四、“龙形”障碍跑 158

十五、拍手跨栏跑 159

十六、蛇形跑接力 160

十七、套圈跑 161

十八、单杠前翻下接力 163

十九、赶鸭跑 164

第九章 健身跑第一节 徒手健身跑 167

一、慢速跑 167

二、前脚掌跑 168

三、倒退跑 168

四、跳步跑 169

五、单腿交替跑 170

六、交替旋转横向跑 171

七、高抬腿跑 172

八、扩胸振臂跑 172

九、沙滩跑 173

十、单足接跨步跑 174

十、侧身单腿跑 174

十二、跳起前后分腿跑 174

第二节 借助器械健身跑 175

一、沙袋跑 175

三、手持哑铃跑 176

二、拖拉跑 176

四、绕杆变速变向跑 177

五、折返抛球跑 178

六、负重台阶跑 179

七、运球跑 179

八、高跳摸高跑 180

九、跳横杆跑 181

十、滚环跑 181

十一、臂撑跑 182

十四、负沙包蛙跳跑 183

十二、连续单腿跑跳实心球 183

十三、连续单或双腿侧向跳跑实心球 183

第十章 趣味跳第一节 徒手趣味跳 185

一、排队搭肩跳 185

二、跳木马 186

三、前赴后继 187

四、追跳 189

五、单足跳“沟”接力 190

六、双人蛙跳 191

七、单足跳追逐跑 192

八、双人蹲跳起 193

九、穿梭立定跳远 195

十、跳篱笆 196

十、开拖拉机 197

十二、蟹提虾 198

十三、多级跳追逐跑 199

十四、跳蚂蚱 201

第二节 利用器械趣味跳 202

一、助跑起跳触球接力 202

二、跳深“专递”接力 203

三、跳障碍 204

四、小腿勾棒跳 205

五、协力跨越 206

六、左右跳障碍 207

七、跳棒接力 208

八、步步高 210

九、踏垫子跳 211

十、袋鼠跳 212

十一、跳四方橡皮筋 213

十二、转圈跳 214

十三、夹实心球接力跳 215

第十一章 健身跳第一节 徒手健身跳 217

一、转绣球 218

二、抓趾跳 218

三、立卧撑跳 219

四、两人蹲跳 220

五、原地纵跳 221

六、提膝蹲跳 222

八、跨越跳台阶 223

七、跳台阶 223

第二节 借助器械的健身跳 224

一、前后分腿交换跳 225

二、单脚支撑跳 226

三、跳栏架 226

四、蛙跳接力 227

五、负重蹬台交换跳 228

六、负重弓箭步跳 229

七、负重跑跳步 230

八、负重蹲跳 230

九、原地双摇跳绳 231

十、原地四人跳绳 232

十一、原地单人大小绳同跳 233

十二、原地双人大小绳同跳 234

十三、原地两绳三人跳 235

十四、原地双人三绳同跳 236

十五、双人摇绳跑跳 237

十六、双人摇绳单人跳跑 238

第十二章 趣味投第一节 单人趣味投 240

一、击地反弹比高 241

二、击墙反弹比远 242

三、向前抛球入洞 243

四、绳球中靶 244

五、掷远比赛 245

六、看谁得分多 246

七、看谁命中率高 247

八、抛打“保龄球” 248

九、大球抛砸小球 249

十、后抛打靶 251

十一、后抛接转身跑 252

第二节 多人趣味投 253

一、击墙反弹入箱 253

二、击落目标 254

三、打龙尾 255

四、炮轰敌垒 256

五、打靶得分 257

六、连中三元 258

七、击球出城 260

八、看谁投得进 261

九、掷准 262

十、击“西瓜”出圈 263

十一、四面楚歌 264

十二、打移动靶 265

十三、连续推球过网 266

第十三章 健身投第一节 健身投的形式与器材 269

一、健身投的主要内容 269

二、健身投经常使用的器材 269

第二节 坐姿健身投 270

一、侧身单手投 270

二、双手后抛 271

四、坐姿正面双手头上抛 272

三、单、双手转体抛 272

五、坐姿单手推 273

六、坐姿正面双手推 274

第三节 卧姿健身投 274

一、仰卧起双手抛 274

二、仰卧举腿抛球 275

三、俯卧颈后抛球 276

四、俯卧推实心球 277

二、单膝跪姿侧身投 278

第四节 单膝跪姿健身投 278

一、单膝跪姿转体侧甩抛 278

三、跪姿单手直臂抛 279

四、单膝跪姿双手正面头上抛 280

五、单膝跪姿推球 280

第五节 双膝跪姿健身投　 281

一、双膝跪姿单手投 281

二、双膝跪姿侧身直臂抛 282

三、双腿跪姿转体侧甩抛 282

四、双膝跪姿双手正面头上抛 283

六、双膝跪姿推球 284

五、双膝跪地后抛 284

第六节 站立姿势的原地健身投 285

一、双手前抛 285

二、原地转体侧摆抛 286

三、原地侧身单手投 287

四、连续向上抛球 287

五、原地正面双手头上抛 288

六、原地后抛 289

八、原地单臂向上推 290

七、胯下后上方抛 290

九、原地侧向推 291

第七节 上步投 292

一、上步双手头上抛 292

二、向前上步体下抛 293

三、交叉步单手侧身投 293

四、后撤步侧抛 294

五、后撤步推球 295

第八节 健身习时应注意的几个问题 295