好心态是调出来的 调理情绪·调节状态·调整习惯PDF电子书下载

调理情绪　开发积极情绪，限制消极情绪 2

01．把握现实　 2

引导积极情绪　 2

不要为昨天流泪　 6

有效利用今天　 10

不要为明天着急　 15

享受现实的快乐　 19

忘掉不幸的过去　 26

盘点最得意的今天　 28

02．看清事实　 33

让忧虑到此为止　 33

放得下才能拿得起　 40

不要为无意义的小事发愁　 42

冷静思考对策，果断采取行动　 47

03．减少烦恼　 53

别信概率，很多事都不会发生　 53

勇敢面对困境，随时克服烦恼　 62

建立正面心像，诱发思想的威力　 66

用肯定的思想替代否定的思想　 68

宣泄不良情绪，摆脱心理压力　 73

发怒伤身体，音乐平心气　 76

04．投入精力　 82

让兴奋战胜烦恼　 82

让自己马上就行动起来　 86

用忙碌赶走忧虑　 91

用沉思和想像净化心灵　 96

测试和训练你是不是很累　 99

调节状态　保持积极状态，转化消极状态 101

放松肌肉训练　 101

01．寻找快乐　 104

消除烦恼，快乐源于平常心　 104

哪里有兴趣哪里就有快乐　 112

不怕没能力，就怕没状态　 121

提倡积极休息，减少消极休息　 126

02．保持本色　 130

倒在地上也要站起来　 130

轻快地接受必然的事　 138

目标明确，只要努力就不晚　 146

保持特点，不怕说三道四　 152

03．坚持不懈　 160

坚持下去才有好运气　 160

挺下去就会获得快乐　 163

千里之行得一步步地走　 170

04．适度发泄　 175

适当发怒也不妨，换个角度天地宽　 175

丈夫有泪要轻弹，男人不妨吹吹牛　 180

快乐食品，快乐心情　 186

测试和训练你是不是忧郁　 191

你是不是焦虑　 193

减轻压力5节操　 197

调整习惯　巩固好习惯，改变坏习惯 197

01．积极思维　 200

用正面思维增加信心　 200

丢弃烦恼，鼓起勇气　 205

用正面想法诱导积极心态　 209

尽早消除思想中的错误　 215

不要被消极说法左右　 220

02．自强不息　 224

正确认识自我　 224

信念产生勇气　 231

其实你很富有　 235

大事不糊涂，小事要认真　 239

不要放弃，目标就在前面　 243

03．豁达乐观　 246

不要为失眠忧虑　 246

寻找快乐的理由　 252

笑一笑十年少　 263

哭一哭解千愁　 267

04．宽容仁爱　 270

宽容，健康的秘诀　 270

仁者寿，恶者夭　 274

童心常在人年轻　 277

测试和训练你是不是嫉妒　 285

你的心态如何　 289

按摩头皮缓解压力　 293