ME身体使用手册 引导版PDF电子书下载

身体外部系统 1

头 1

头部的主要组织 1

远离头痛的10个小秘方 3

头部皮肤保健 4

头部保健操 5

人体要害部位：太阳穴 7

头部外伤急救法 8

头发 10

人体有多少根头发 10

头发——人体的健康档案 11

有关头发的6个疑问 12

头发干枯怎么办 12

长发影响女性智力 13

头发烫过之后如何保养 14

头发为什么会变白 15

人体的照相机——眼睛 16

眼睛 16

如何保护眼睛 17

近视预防须知 18

眼保健操要常做 19

隐形眼镜配戴者用眼卫生 19

电脑工作者用眼须知 20

用眼禁忌 21

鼻子的主要作用 23

鼻子 23

鼻子按摩4法 24

冬季鼻子保健须知 24

鼻腔的清洁卫生不容忽视 25

鼻出血时不宜仰头 26

鼻涕异常须警惕 26

耳朵 28

耳朵是怎样听到声音的 28

耳朵不宜掏 29

常戴耳机损害听力 29

耳朵进水怎么办 30

耳朵里响怎么办 31

别在耳朵上部扎眼 32

口腔 33

口腔的主要组织器官及功能 33

正确刷牙须知 34

口腔溃疡的预防 34

为何不宜使用牙签 35

如何防治口臭 36

嚼口香糖不宜超过一刻钟 36

观舌防病保健康 38

咽喉 40

人体最繁忙的通道——咽喉 40

咽喉炎症的家庭疗法 40

喉咙不适者的保健食品 42

润喉片不可乱服 43

怎样应对喉咙有异物感 43

如何应对咽喉型咳嗽 44

咽喉癌的症状及防治 45

乳房特征及哺乳期乳房变化 46

乳房 46

乳房保养须知 47

青春期乳房的卫生保健 48

日常生活中的乳房保健 49

男性乳房为何会增大 50

男性乳房健康不容忽视 50

健胸丰乳5法 51

手部基本知识 52

手 52

为什么人的指纹都不相同 53

大拇指为何只有两个关节 54

手部运动保健4法 54

手部日常护理须知 55

手部应如何化妆 56

足 57

脚——人体的第二心脏 57

足部按摩5大功效 58

为什么脚会发麻 59

正确穿鞋与脚部健康密切相关 59

脚气的认识及应对 60

生殖器官 62

男性生殖器官的发育特点 62

男性生殖器的包茎和包皮过长 62

正确认识女性生殖器官 63

女性生殖器官炎症预防 64

不射精的原因 65

了解异常月经 66

久坐沙发对睾丸不利 68

皮肤 69

皮肤的生理功能 69

人体为何有不同肤色 70

皮肤也有呼吸功能 71

人体为什么会起鸡皮疙瘩 71

为什么人体皮肤会出汗 72

如何治疗狐臭 73

维生素有利皮肤健美 74

身材 75

影响人体身高的主要因素 75

女性标准身材如何衡量 76

完美身材的7件事 76

怎样才能吃出身材美 77

减肥的运动处方 78

吃什么蔬菜才能越吃越瘦 80

坚持7天瘦下来 81

骨骼 82

钙对人体骨骼的重要性 82

日常生活中的骨骼强健法 83

运动可强健骨骼 84

牛奶对骨骼发育并非越多越好 85

水果蔬菜有助骨骼发育 86

自我判断伤后有无骨折 86

饮食混乱影响骨骼健康 87

颈椎病的主要症状 88

颈椎 88

什么枕头有利于颈椎 89

颈椎的生理曲度 89

颈椎运动保健操 90

防治颈椎病的4大误区 91

办公室一族如何预防颈椎病 92

腰 94

如何防治腰部疼痛 94

腰部扭伤如何处理 95

腰部按摩保健8法 96

简便易行的腰部健身5法 97

腰部保健运动应注意 98

上班族腰部健康不容忽视 99

臀 100

臀部的主要结构 100

上班族注意锻炼臀部 101

运动让臀部从松弛走向结实 101

臀部减肥按摩4法 102

5大瘦臀法宝 103

巧用衣饰弥补臀部缺陷 103

臀部塑身操 104

肌肉 105

人体肌肉的基本类型 105

肌肉——人体力量的源泉 106

人体肌肉也会“生锈” 107

什么在影响着肌肉收缩的力量 107

女性肌肉为何不如男性发达 108

身体内部系统 110

脑 110

大脑“酷爱”的食物 110

左右大脑的功能 111

大脑的4个记忆高潮 112

怎样学会科学用脑 113

自我按摩消除大脑疲劳 114

怎样延缓大脑衰老 114

预防脑中风把好7道关 116

脑血栓的蛛丝马迹 117

使大脑迟钝的8种不良习惯 118

小脑的功能 119

神经 120

如何摆脱神经衰弱 120

神经衰弱患者的自我保健 121

自我诊断抑郁症 122

正确对待焦虑症 123

耳聋警惕听神经瘤 124

精神分裂症的表现 125

防治神经衰弱失眠小偏方 125

坐骨神经 126

什么是坐骨神经痛 126

上班族如何预防坐骨神经痛 127

预防坐骨神经痛从饮食做起 128

椅上健美操应对坐骨神经痛 129

坐骨神经痛患者卧床休息须知 130

心脏的功能 131

心脏 131

心脏病的预防 132

早期发现心脏病 132

6种有益心脏的食物 134

自我判断心绞痛 135

心力衰竭的自我诊断 136

运动对心脏康复有益 136

按摩胸部保护心脏 137

测测动脉血管“年龄” 138

血管 138

黑巧克力对血管保养有益 139

调理膳食保护心血管 140

心血管保养6法 140

心血管疾病的防治 141

如何预防高血脂 143

高血压患者自我保健 143

清理血管的好方法 144

动脉硬化的预防 145

血液的功能 146

血液 146

如何防止血液变酸 147

怎样使血液不受污染 148

如何防止血液过“黏” 149

对血液有益的8种食物 150

贫血者的表现及疗法 151

白血病的早期症状 152

预防艾滋病的10条基本知识 153

秋季如何养肺 155

肺 155

吸烟者如何清理自己的肺 156

绿茶有益心肺健康 156

经常散步有益心肺 157

多练腹式呼吸有益肺功能 158

深呼吸＋咳嗽＝洗肺 158

常吃苹果防肺癌 159

非典型肺炎的防治 160

肺结核的防治 161

春季养肝良方 163

肝 163

肝病患者“吃肝补肝”不可取 164

4类食物有助肝脏康复 165

肝炎的自我防治 165

导致脂肪肝的6大原因 166

脂肪肝的食物疗法 167

4大伤肝因素 168

红枣护肝效果好 169

肝病病人生活10忌 170

肾 171

肾的一生是怎样度过的 171

肾虚亏的症状表现 172

肾脏病患者的饮食调养 173

男人“保肾”秘诀 174

护肾关键在日常 175

肾病患者的自我保健 175

肾功能不全者如何保肾 177

如何防治肾结石 178

胃 179

养胃8秘诀 179

胃痛的自疗方法 180

食盐过多易患胃癌 181

慢性胃炎的早期信号 182

节后养胃须知 182

胃癌的早期信号 183

胃下垂患者的饮食调理6原则 184

预防胃病8戒 185

脾 187

脾的功能 187

养脾4法 188

健肾补脾吃板栗 188

脾脏受伤有什么后果 189

脾切除后的影响 190

脾不好者的保健良方 190

胰液是人体重要的消化液 192

胰 192

胰岛是调节血糖浓度的器官 193

糖尿病的防治 193

注意饮食让胰腺健康 195

怎样预防急性胰腺炎 196

如何早期发现胰腺癌 197

胆囊 198

胆囊的功能 198

胆结石为何“重女轻男” 199

胆结石的预防 199

养“胆”的饮食之道 201

胆囊炎患者不宜剧烈运动 201

多吃橙预防女性胆囊炎 202

当心吃出火锅性胆囊炎 203

胆囊息肉者应注意饮食 203

阑尾 204

阑尾是否有用 204

急性阑尾炎的早期信号 205

识别精神性阑尾炎 206

如何知道孩子患了阑尾炎 207

少女患阑尾炎应尽早切除阑尾 207

进食不洁可引发阑尾炎 208

气管、支气管 209

牛奶有益气管健康 209

如何预防哮喘病 210

气管炎自疗 211

支气管哮喘发病的先兆 211

如何预防慢性支气管炎 212

慢性支气管炎的食物疗法 213

咳嗽的家庭疗法 214

肠 215

安全度夏需护肠 215

如何预防肠早衰 216

6类净肠好食物 217

如何防治便秘 218

腹泻的自我疗法 219

大肠癌前病变及预防 220

多吃主食保护大肠 220

结肠癌、直肠癌的早期信号 221

十二指肠溃疡病人生活宜忌 222

乳腺 223

乳腺增生如何防治 223

乳腺增生的食物疗法 224

乳腺肿瘤的早期发现 225

10种女性最易患乳腺癌 226

男性也会得乳腺癌 226

前列腺炎防治小诀窍 228

泌尿生殖 228

前列腺炎自我疗养 229

泌尿疾病不是性病 229

夏季谨防尿路感染 230

怀孕必须具备的条件 231

精子数量减少的原因 231

缺锌的男性生育能力差 233

女性不孕不育的7大症状 233