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一、人体的基本结构 3

二、人体的组织 3

第一编　人体疾病的基本知识 3

第一章　人体结构 3

第一节　人体结构 3

四、人体的化学组成 4

三、器官和系统 4

四、血液系统 5

三、内分泌系统 5

第二节　人体的各系统 5

一、运动系统 5

二、神经系统 5

七、消化系统 6

六、呼吸系统 6

五、循环系统 6

八、泌尿系统 7

一、代谢 8

第三节　代谢与体温 8

九、生殖系统 8

三、体温 9

二、基础代谢 9

三、免疫因素 10

二、营养因素 10

第二章　疾病的基本概念 10

第一节　致病因素 10

一、外界因素 10

三、皮肤和黏膜 11

二、胃肠道 11

四、遗传因素 11

第二节　人体的防御功能 11

一、气管 11

一、细菌 12

第三节　微生物和寄生虫 12

四、肝脏 12

五、血脑屏障 12

八、原虫 13

七、真菌 13

二、病毒 13

三、立克次体 13

四、螺旋体 13

五、支原体 13

六、衣原体 13

二、炎症的反应 14

一、炎症的原因 14

九、蠕虫 14

十、吸虫 14

十一、绦虫 14

十二、线虫 14

第四节 炎症 14

四、炎症的结果 15

三、炎症的表现 15

一、充血 16

第五节　循环障碍 16

三、血栓形成 17

二、缺血 17

四、淋巴循环障碍 18

二、创伤与愈合 19

一、再生 19

第六节　再生和愈合 19

一、肿瘤的种类 20

第七节 肿瘤 20

三、肿瘤的预后 21

二、肿瘤的病因 21

一、免疫系统 22

第八节　免疫与疾病 22

二、非特异性免疫 23

四、变态反应 25

三、免疫在医学上的应用 25

五、免疫缺陷与免疫增殖病 26

一、遗传病的概念 27

第九节　遗传与疾病 27

六、自身免疫病 27

二、遗传病的物质基础 28

四、遗传病的种类 30

三、遗传病的特点 30

五、肿瘤与遗传 36

六、药物与遗传 37

七、遗传病的诊治 38

八、遗传病的预防 39

第一节　数千年的发展史 43

第一章　祖国医学概况 43

第二编　祖国医学的益寿经 43

一、阴阳学说与益寿 46

第二节 阴阳五行学说 46

二、五行学说与益寿 48

一、脏腑学说 49

第三节　脏腑经络学说 49

二、经络学说 50

第四节　辨证论治 51

第二章　补虚益寿 52

第一节　补阳填精益寿 53

第二节　滋阴增液益寿 55

第三节 益气强体益寿 58

第四节 养血生津益寿 61

第三章　调理益寿 64

第一节　行气导滞益寿 65

第二节 活血化淤益寿 67

第三节 化痰平喘益寿 70

第四节　通痹止痛益寿 73

第一节 补肾生精益寿 76

第四章　抗衰益寿 76

第二节　养心益智延年 79

一、顺应四时，饮食有节，起居有常，颐养天年 81

第三节　传统抗衰益寿方法 81

三、适量运动，有益健康 82

二、怡情养性，安心宁神，淡泊名利，力戒喜怒无常 82

五、饮食养生 83

四、惜精、保精、固精 83

六、气功推拿、导引吐纳、调畅气血、祛病强身 87

一、临床表现 99

第一节 流行性感冒 99

第三编　常见疾病的防治 99

第一章　常见传染病与寄生虫病防治 99

二、诊断 100

四、预防 101

三、治疗 101

一、急性肝炎 102

第二节　病毒性肝炎 102

三、重症肝炎 103

二、慢性肝炎 103

五、肝炎肝硬化 104

四、淤胆型肝炎 104

一、临床表现 112

第三节 细菌性痢疾 112

二、诊断 115

三、治疗 119

四、预防 121

第四节 流行性乙型脑炎 122

一、临床表现 123

二、诊断 125

三、治疗 127

四、预后 128

一、临床表现 129

第五节　流行性腮腺炎 129

二、诊断与鉴别诊断 131

四、预防 133

三、治疗 133

第六节 艾滋病 134

二、治疗方法 136

一、临床表现 136

一、临床表现 138

第七节　血吸虫病 138

三、预后 138

二、诊断与鉴别诊断 143

三、治疗 145

四、预防 146

第八节 丝虫病 147

一、临床表现 148

三、治疗 149

二、诊断与鉴别诊断 149

一、临床表现 150

第九节　钩虫病 150

四、预防 150

三、治疗 151

二、诊断与鉴别诊断 151

一、临床表现 152

第十节　蛔虫病 152

四、预防 152

三、治疗 153

二、诊断 153

四、预防 154

二、诊断 155

一、临床表现 155

第十一节 蛲虫病 155

三、治疗 156

四、预防 157

二、临床表现 158

一、病因 158

第二章　呼吸系统疾病 158

第一节 急性支气管炎 158

五、预防 159

四、防治 159

三、诊断 159

一、病因 160

第二节　慢性支气管炎 160

三、诊断 161

二、临床表现 161

五、预防 162

四、治疗 162

二、临床表现 163

一、病因 163

第三节 支气管扩张 163

三、诊断 164

五、预防 165

四、治疗 165

二、临床表现 166

一、病因 166

第四节 支气管哮喘 166

四、治疗 167

三、诊断 167

一、病因 168

第五节 阻塞性肺气肿 168

二、临床表现 169

四、治疗和预防 170

三、诊断 170

二、临床表现 172

一、病因 172

第六节 细菌性肺炎 172

一、病因 174

第七节 自发性气胸 174

三、诊断 174

四、治疗 174

五、预防 174

二、临床表现 175

四、治疗 176

三、诊断 176

一、病因 178

第八节　胸腔积液 178

五、预防 178

二、临床表现 179

四、治疗 180

三、诊断 180

一、病因 181

第九节 原发性支气管肺癌 181

二、临床表现 182

三、诊断 185

四、治疗 186

二、临床表现 187

一、病因 187

第十节　肺结核 187

三、诊断 190

四、治疗 191

五、预防 194

第一节 充血性心力衰竭 195

第三章　心血管系统疾病 195

第二节 心律失常 197

一、临床特点 204

第三节　慢性肺原性心脏病 204

一、临床特点 205

第四节 风湿病和风湿性心肌炎 205

二、防治 205

二、治疗 206

一、二尖瓣狭窄 207

第五节　风湿性心瓣膜病 207

三、预防 207

二、二尖瓣关闭不全 209

四、主动脉瓣狭窄 210

三、主动脉瓣关闭不全 210

一、分类 211

第六节　心肌病 211

二、临床特点 212

三、防治 213

二、防治 214

一、诊断要点 214

第七节　病毒性心肌炎 214

第八节 高血压病 215

二、临床特点 216

一、病因 216

三、治疗 218

一、病因 220

第九节　动脉粥样硬化 220

三、防治 222

二、临床特点 222

四、治疗 223

一、临床特点 224

第十节　心绞痛 224

二、防治 225

二、防治 226

一、临床特点 226

第十一节　心肌梗死 226

一、临床特点 227

第十二节　病态窦房结综合征 227

二、防治 228

一、病因 230

第一节　急性胃炎 230

第四章　消化系统疾病的防治 230

三、诊断 231

二、临床表现 231

四、治疗 232

五、预防 233

一、病因 234

第二节　慢性胃炎 234

三、诊断 235

二、临床表现 235

四、治疗 237

一、病因 239

第三节　消化性溃疡 239

五、预防 239

二、临床表现 240

三、诊断 241

四、治疗 242

五、预防 245

一、病因 246

第四节 胃下垂 246

四、治疗 247

三、诊断 247

二、临床表现 247

第五节　慢性结肠炎 248

五、预防 248

二、临床表现 249

一、病因 249

四、治疗 250

三、诊断 250

一、病因 252

第六节　慢性肝炎 252

五、预防 252

三、诊断 253

二、临床表现 253

四、治疗 254

五、预防 255

第七节　肝硬化 256

一、病因 256

二、临床表现 257

四、治疗 259

三、诊断 259

五、预防 261

一、病因 262

第八节　急性胰腺炎 262

二、临床表现 263

四、治疗 265

三、诊断 265

第九节　慢性胰腺炎 267

五、预防 267

二、临床表现 268

一、病因 268

三、诊断 269

一、病因 271

第十节　功能性便秘 271

四、治疗 271

五、预后 271

三、诊断 272

二、临床表现 272

五、预防 273

四、治疗 273

一、病因 274

第十一节　急性胆囊炎 274

三、诊断 275

二、临床表现 275

四、治疗 276

二、临床表现 277

一、病因 277

五、预防 277

第十二节　慢性胆囊炎 277

五、预防 278

四、治疗 278

三、诊断 278

二、临床表现 279

一、病因 279

第十三节　胆石症 279

三、诊断 280

四、治疗 281

一、病因 284

第十四节 胃肠神经官能症 284

五、预防 284

二、临床表现 285

三、诊断 286

四、治疗 287

一、病因 288

第十五节　食管癌 288

五、预防 288

三、诊断 290

二、临床表现 290

四、治疗 291

五、预防 292

一、病因 293

第十六节 胃癌 293

二、临床表现 295

三、诊断 296

四、治疗 297

五、预防 298

一、病因 299

第十七节　肝癌 299

三、诊断 300

二、临床表现 300

四、治疗 302

一、病因 304

第十八节 大肠癌 304

五、预防 304

二、临床表现 305

三、诊断 306

四、治疗 307

五、预防 308

二、临床表现 309

一、病因 309

第五章　泌尿系统疾病的防治 309

第一节 急性肾小球肾炎 309

五、预后 310

四、治疗 310

三、诊断 310

四、治疗 311

三、诊断 311

第二节　慢性肾小球肾炎 311

一、病因 311

二、临床表现 311

二、临床表现 312

一、病因 312

五、预后 312

第三节　尿路感染 312

四、治疗 313

三、诊断 313

五、预后 314

一、病因 315

第四节 肾病综合征 315

三、治疗 316

二、诊断 316

第五节　慢性肾功能衰竭（尿毒症） 317

一、诊断 318

二、治疗 319

第一节 贫血 322

第六章　血液系统疾病的防治 322

一、临床表现 323

三、治疗原则 324

二、诊断 324

一、病因 325

第二节 白细胞减少症 325

一、分类 326

第三节 出血性疾病 326

二、临床表现 326

三、诊断 326

四、治疗 326

三、防治 328

二、诊断 328

第五节 多发性骨髓瘤 329

四、治疗 329

第四节　原发性血小板增多症 329

一、病因 329

二、临床表现 329

三、诊断 329

一、临床表现 330

二、治疗 331

二、临床表现 333

一、病因 333

第七章　风湿性疾病的防治 333

第一节　类风湿关节炎 333

三、诊断 335

二、临床表现 336

一、病因 336

四、治疗 336

第二节 骨性关节炎 336

三、诊断 337

四、治疗 338

二、病因 339

一、临床表现 339

第八章　新陈代谢疾病 339

第一节　糖尿病 339

四、治疗 340

三、诊断标准 340

二、临床表现 342

一、病因 342

第二节　低血糖症 342

四、鉴别诊断 343

三、实验室检查 343

五、治疗 344

一、诊断 345

第三节　痛风 345

第四节 高脂蛋白血症 346

二、治疗 346

一、诊断 348

二、治疗 351

第五节　骨质疏松症 353

一、诊断 354

二、防治 355

一、病因 356

第六节 系统性红斑狼疮 356

二、临床表现 357

四、治疗 359

三、诊断 359

五、预后 361

第一节 甲状腺功能亢进 362

第九章　内分泌系统疾病的防治 362

二、诊断 363

一、临床表现 363

三、治疗 364

一、病因 365

第二节 甲状腺功能减退症 365

二、临床表现 366

四、治疗 367

三、诊断 367

三、诊断 369

二、临床表现 369

第十章　神经、精神系统疾病的防治 369

第一节 三叉神经痛 369

一、病因 369

四、治疗 370

二、临床表现 371

一、病因 371

第二节　偏头痛 371

三、诊断 372

四、治疗 373

一、病因 374

第三节 多发性神经炎 374

二、临床表现 375

第四节 脑血管意外（中风） 376

四、治疗 376

三、诊断 376

一、脑出血 377

二、脑动脉血栓形成 379

三、脑栓塞 381

四、蛛网膜下腔出血 382

二、临床表现 384

一、病因 384

第五节　颅内占位性病变 384

三、诊断 385

四、定性诊断 386

五、治疗 387

一、病因 388

第六节　帕金森病 388

二、临床表现 389

四、治疗 390

三、诊断 390

二、临床表现 392

一、病因 392

第七节　癫痫 392

三、诊断 393

四、治疗 394

二、临床表现 395

一、病因 395

第八节　颈椎病 395

三、诊断 396

四、治疗 397

二、临床表现 398

一、病因 398

第九节 面神经炎 398

四、治疗 399

三、诊断 399

一、病因 400

第十节　神经症 400

二、临床表现 401

三、诊断 404

四、治疗 405

二、临床表现 406

一、病因 406

第十一节　神经衰弱 406

四、治疗 408

三、诊断 408

二、临床表现 409

一、病因 409

第十二节 强迫性神经症 409

四、治疗 410

三、诊断 410

第十三节　精神分裂症 411

一、病因 412

二、临床表现 413

三、诊断 416

四、治疗与康复 419

一、病因 421

第十四节　躁狂抑郁症 421

二、临床表现 422

四、治疗 424

三、诊断 424

一、病因 426

第十五节 更年期忧郁症 426

三、诊断 427

二、临床表现 427

四、治疗 428

三、诊断 429

二、临床表现 429

第十六节　反应性精神病 429

一、病因 429

一、病因 430

第十七节　症状性精神病 430

四、治疗 430

四、治疗 431

三、诊断 431

二、临床表现 431

一、病因 432

第十八节　老年性痴呆 432

二、临床表现 433

四、治疗 434

三、诊断 434

二、临床表现 435

一、病因 435

第十九节　脑动脉硬化性精神病 435

四、治疗 436

三、诊断 436

第二十节　精神病的早期识别 437

第二十一节　精神病的治疗 438

第一节 急性中毒的急救原则 444

第十一章　常见的急性中毒及物理因素疾病 444

一、一氧化碳中毒 446

第二节　常见气体中毒 446

二、天然气中毒 447

一、有机磷类农药中毒 448

第三节　常见农药中毒 448

三、急性硫化氢中毒 448

二、其他农药中毒 449

一、镇静催眠类药 450

第四节 常见药物中毒 450

三、抗忧郁药 451

二、抗精神病类药（强安定类） 451

一、毒蛇咬伤 452

第五节　常见动植物中毒 452

四、阿片类药 452

四、猫抓病 454

三、毒蚁蜇伤 454

二、蜂蜇伤 454

七、毒蕈中毒 455

六、鱼胆中毒 455

五、河豚鱼中毒 455

九、含亚硝酸盐类食物中毒 456

八、发芽马铃薯中毒 456

二、铅中毒 457

一、苯中毒 457

第六节　环境中毒 457

四、甲醇中毒 458

三、汽油中毒 458

六、光污染 459

五、噪声病 459

一、急性酒精（乙醇）中毒 460

第七节　特殊情况中毒 460

二、吸烟对人体的危害 462

三、毒品成瘾 463

第八节 晕动病 464

第九节 中暑 465

第十节　触电 466

第十一节　淹溺 469

二、居家巧用灯 473

一、健康住宅 473

第四编　益寿要素 473

第一章　环境益寿 473

第一节 营造健康住宅 473

三、生活与最佳高度 474

四、家具与摆放位置 475

五、床的摆放有讲究 476

七、睡眠的环境 477

六、枕头应常晒 477

八、清除室内卫生死角 478

九、改善室内空气质量 479

一、家庭内污染 480

第二节　预防室内污染 480

十、室内空气如何消毒 480

二、家居有污染 481

三、炊具与健康 482

四、使用有色玻璃害处多 483

六、甲醛的污染 484

五、预防甲醛危害有新招 484

二、防电脑辐射 485

一、预防静电危害 485

第三节　预防电器危害 485

三、家电的禁忌 486

五、看电视护眼开红灯 487

四、当心电脑血栓症 487

七、用电扇、少用空调 488

六、合理用空调 488

八、空调对人体的副作用 489

九、空调的污染 490

十、看电视的防护 491

一、室内致癌因素 492

第四节　预防致癌物质 492

三、新增致癌物 493

二、良好的环境可防癌 493

四、车内污染 495

五、警惕辐射源 496

六、防有毒餐具 497

七、慎用杀虫剂 498

一、能量 500

第一节　人体所需营养 500

第二章　合理营养 500

二、蛋白质 503

三、脂类 506

四、碳水化合物（糖类） 508

五、矿物质 511

六、维生素 512

七、纤维素 518

八、水和电解质 520

第二节　食物所含营养 522

一、粮谷的主要营养素 523

二、杂粮的营养价值 525

三、大豆的营养价值 526

四、其他豆类的营养价值 527

五、肉类食品的营养价值 528

六、水产品的营养价值 531

七、蛋类的营养价值 532

八、奶类的营养价值 533

九、蔬菜类的营养价值 535

十、水果类的营养价值 537

一、婴儿营养 539

第三节 各年龄期所需营养 539

二、幼儿营养 543

三、学龄前儿童营养 544

四、学龄儿童营养 545

五、青春期营养 546

六、中老年人营养 549

第四节　食物保健 555

一、开胃健脾食物 556

二、壮阳补肾食物 557

三、润肺食物 558

四、活血化淤食物 559

五、清热利水食物 560

六、清脾滑肠食物 561

七、壮骨强筋食物 562

八、补脑益智食物 563

一、肥胖症 565

第五节　营养性疾病 565

二、高血压病 566

四、胃癌 567

三、食管癌 567

七、糖尿病 568

六、免疫功能 568

五、大肠癌 568

八、痛风 569

二、强化食品卫生的管理 570

一、营养保健中食品卫生的作用 570

第六节 注意食品卫生 570

三、食品卫生法制建设与发展 571

一、运动给人带来健康 573

第一节　运动益寿意义 573

第三章　适当运动益寿 573

二、运动能益智健脑 574

三、锻炼可延长性能力 575

五、运动锻炼可增强人体的机能 576

四、运动能促进营养的吸收 576

六、运动练武可长寿 578

七、运动不足病是“城市文明病” 579

九、运动可降高血脂 580

八、运动的心理效应 580

十、坚持运动能健康 581

十一、运动可提高大脑功能 582

十二、运用呼吸可延寿 583

十四、运动使老人更灵活 584

十三、健康体质靠运动 584

十五、动静相宜更长寿 585

二、运动剧烈伤身 586

一、运动器材使用注意事项 586

第二节 运动益寿的注意事项 586

四、运动健身应适量 587

三、运动场地应选择 587

五、运动量的预测 588

六、运动后的按摩 589

七、步行运动应对症 590

八、运动后防肌肉酸痛 591

十、运动注意心速 592

九、肥胖者如何运动 592

十二、女性运动六关注 593

十一、女性运动防意外 593

十三、中老年练拳注意点 594

十四、运动前的安全准备 595

十五、夏日运动防中暑 596

十六、运动后的皮肤养护 597

十七、秋季锻炼须三防 598

十八、运动的几个基本要求 599

二十、运动不宜勒紧腰带 600

十九、中老年慢跑前的准备 600

二十一、科学选用健身器 601

二十二、游泳应护耳 602

二十三、爬山运动八注意 603

二十四、运动健身五忌 604

二十五、患糖尿病者运动需防低血糖 605

二十七、预测自己的运动量 606

二十六、体弱多病者运动六注意 606

二十八、冬季运动注意饮食 608

一、日日健身功 609

第三节　运动益寿方法 609

二、健肺运动操 610

三、护眼健目操 611

四、运动颈椎操 612

六、步行运动好处多 613

五、头部运动保健法 613

七、运动提倡一、三、五、七 614

八、有氧运动的静态锻炼——自我抗力 615

九、睡前宜微运动 616

十一、心血管病人的卧床操 617

十、每日运动半小时 617

十三、每周运动几次好 619

十二、一二三运动法 619

十四、面部放松运动操 620

十五、中老年应加强韧性锻炼 621

十六、运动锻炼抓“两头” 622

十八、益肾补肺纳气功 623

十七、中老年减肥运动处方 623

二十、热衷“爬行”的日本老人 624

十九、背部保健操 624

二十二、园艺劳动益健康 625

二十一、直立运动防腰痛 625

二十三、擦胸揉腹可益寿 626

二十四、安神可做呼吸操 627

二十五、健心保健操 628

二十六、健身球运动 629

二十八、健身室内可小跑 630

二十七、起床前仰卧操 630

三十、运动四肢双锁功 631

二十九、健脑操 631

三十一、运动呼吸操 632

三十二、腿部室内操 633

三十四、久坐也有运动操 634

三十三、婆罗门导引运动法 634

三十七、不对称运动操 636

三十六、运动足疗踩卵石 636

三十五、跑步机可减肥健身 636

三十八、剧烈运动之后五不宜 637

三十九、感冒时避免运动 638

四十、养生回春功 639

四十一、背部保健操 640

四十二、如何散步 641

四十三、运动要勤练，坚持能益寿 642

一、运动防治颈椎病 643

第四节　运动益寿可防病 643

四、运动手指防痴呆 644

三、转头运动治颈椎 644

二、运动可治胆囊炎 644

五、拍打运动可治病 645

六、运动手脚防痴呆 646

七、揉耳可健身 647

八、按摩“四区”益健康 648

九、醒后床上运动，保健有奇功 649

十、运动保健操可防病 650

十二、运动防治老年骨质疏松 651

十一、抓手运动可防治冠心病 651

十三、胃肠体疗操 652

十五、双手梳头治颈椎病 653

十四、运动按摩保健前列腺 653

一、老人心理平衡六要诀 654

第一节　心理平衡 654

第四章　心理平衡益寿 654

二、老人心理的矛盾 655

三、心理的营养素 656

四、心理门诊的内容 657

五、心理益寿四要素 659

六、老年人的心理期待 660

八、心理减压十八法 661

七、失眠的心理适应 661

九、心理平衡要诀 662

十、古人益寿心境 663

一、人老心理应调整 664

第二节　调整心理 664

十一、益寿心态有“五然” 664

二、防心生厌烦 665

三、老人需求心理 666

四、心理放松学“三三” 667

五、心理调节可制怒 668

六、减负心理三字诀 669

七、防八种不良心态 670

九、消除心理压力法 671

八、心理赡养七件事 671

十一、健康心理八戒 672

十、防治急躁心态 672

一、快乐应开发 673

第三节　快乐、乐观可益寿 673

十二、防心理老化与变异 673

三、笑的益与忌 674

二、乐观可增寿 674

五、快乐秘诀 676

四、快乐心理法 676

六、老年防自卑 677

一、老人用药注意点 678

第一节 药物益寿的注意事项 678

第五章　药物调理益寿 678

二、服药分饭前饭后 679

三、用药不当有恶果 680

四、防中西药不合理配伍 682

五、如何应用抗生素 683

七、慎用阿司匹林 684

六、消化道病用药最佳时间 684

八、服用阿司匹林十注意 685

十、防“镇痛药肾病” 687

九、硝酸甘油应用注意事项 687

十一、透析患者服药的禁忌 689

十二、老人服安眠药注意点 690

十四、心血管病时辰用药 691

十三、酒后不宜服的药 691

十五、维生素E的副作用 693

十六、两类药哮喘者禁用 694

十七、眼药分类 695

十八、中药如何服用 696

十九、贮备药三防 697

二十一、夏季备用中成药 698

二十、中西药合用六忌 698

二十二、不宜与避孕药同服的药 699

二十三、防损害肾脏的药物 701

二十四、冬季用补药三注意 702

二十五、用降糖药注意配伍 703

二十六、服甲硝唑必须禁酒 704

二、止咳化痰药 705

一、预防流感感冒药 705

第二节 药物益寿防病治病 705

三、维生素C可防治糖尿病 707

五、阿司匹林可防老年病 709

四、维生素C可降高血压 709

七、人参可防治心血管病 712

六、罗红霉素可减少心绞痛 712

八、抗心绞痛药的巧用 713

九、四种维生素可防癌 714

十一、鱼油可护前列腺 715

十、维生素D可防自体免疫病 715

十二、冠心病者可选中草药 716

十四、三叉神经痛外治 717

十三、治足寒抗衰老 717

十五、胰岛素新途径给药 718

十六、治糖尿病辅助药物多 720

十七、治前列腺增生三类药 722

十八、老年痴呆可选药 723

二十一、中药可解酒 725

二十、治各型高血压磁石五草汤 725

十九、治低血压验方 725

二十二、大黄护心肾 726

二十三、桑叶美容、护发、减肥 728

二十四、仙鹤草新用途 729

二十五、草决明可降压通便 730

二十六、治疗阳痿可选药 731

一、补肾可益寿 733

第三节 益寿抗衰老药物 733

二、党参补气益寿 735

三、补气二兄弟 736

四、抗衰老药物 737

五、益寿佳品茯苓 739

六、益寿与微量元素 740

七、益寿怀山药 741

八、益寿护肾的中药 742

九、益寿补肾六味地黄丸 743

十、合理选用抗衰老中药 744

十一、服抗衰老药应有量 745

十二、益寿柏子仁 746

十三、抗衰药物的选用 747

十四、益寿维生素C 749

十五、维生素B2有益更年期女性 750

十七、男性首选的维生素 751

十六、益寿维生素B6 751

十八、疲劳女性选中成药 752

十九、益寿玉竹 753

二十一、夏季益气生津中药 754

二十、益寿决明子 754

二十二、黄连与益寿 755

二十四、益寿与灵芝 757

二十三、益寿与百合 757

一、健康长寿新理念 760

第一节　益寿的新理念、新发现 760

第六章　益寿经验秘谈 760

二、健康生活 761

四、生物技术促长寿 762

三、延缓人体衰老细胞 762

五、中医益寿养生观 763

六、益寿保健的“音乐、文化处方” 765

八、健康益寿钥匙在自己 766

七、影响健康四因素 766

九、益寿养生五要点 767

十、益寿养生之道、法、术 769

十二、益寿生活几亮点 770

十一、长寿须冷静 770

十三、营养是益寿的物质基础 771

十四、益寿三要点 774

十六、益寿注意二十条 775

十五、节食可益寿 775

十七、益寿应“九常” 777

十八、益寿四平衡 778

十九、食后益寿养生法 779

二十、乐观者寿长 780

二十一、益寿需健康素质 781

二十二、文化修养可益寿 782

二十三、益寿关注保健四特区 783

二十五、益寿需性爱 784

二十四、益寿有“七伴” 784

二十七、益寿从健脑开始 785

二十六、水与益寿 785

二十八、抗衰老医学兴起 786

二十九、长寿新观念 787

三十、研究长寿新发现 789

三十一、追求长寿 791

三十二、各年龄段抗衰老 793

三十三、研究长寿新态 796

三十四、让长寿成真 797

三十五、防老先抗“脑衰” 800

三十六、追求“健康寿命” 802

三十七、影响人寿命的因素 804

三十八、衰老与老年病 807

三十九、健康的长寿 808

四十、分子长短与寿命 810

四十一、长寿因素新发现 812

四十二、衰老新说 814

四十三、影响寿命的进化 815

一、古人益寿养生三要点 816

第二节 中外益寿经 816

二、名医药家孙思邈十二月益寿养生 817

三、冰岛人益寿三秘 818

四、法国人四种养老设施 819

七、俄罗斯益寿八要诀 820

六、美国发现长寿四要素 820

五、美国人无病早就医 820

九、中外百岁益寿经 822

八、泰国益寿要诀 822

十、中外名人爱作为 825

十二、明代养生家袁黄益寿经 826

十一、东京医大的“抗衰老运动处方” 826

十三、汉代窦公益寿经 828

十四、地中海模式可益寿 829

十五、古代名人谈益寿 830

十六、葛洪益寿经 831

十八、瑞士人益寿经 833

十七、日本人益寿经 833

十九、古人益寿四字经 834

二十、儒家养生益寿经 835

二十二、欧洲人想活一百岁 837

二十一、爱情可益寿 837

二十三、高加索长寿村之水 838

二十五、心安自益寿 839

二十四、美国老人益寿方 839

二十六、益寿养生靠理智 840

二十七、加强锻炼，向百岁进军 841

二十八、性爱可益寿 844

二十九、格鲁吉亚人长寿经 846

三十、洪扎库特人的长寿 848

三十一、清代曹慈山益寿经 851

三十三、睡足八小时有益 854

三十二、深夜苦思有害 854

三十四、饮食低热量益寿 855

一、益寿有“七伴” 856

第三节　益寿秘谈 856

三、多用左手益寿 857

二、脑疲劳吸氧有益 857

四、寒头暖足益健康 858

五、想长生，脑常空 859

六、冬天益寿八法 860

七、进食应细嚼慢咽 861

九、生活随时可健身 862

八、勤可益寿 862

十、老人益寿忌伤感 863

十一、开合口，可益寿 864

十二、晨三晚四益寿法 865

十四、益寿“二三制” 866

十三、每日三分钟运动能益寿 866

十五、益寿抗衰首提免疫力 867

十六、补肾、抗虚可益寿 869

十七、益寿新法——自体激素疗法 871

十八、延迟老化过程研究 872

十九、冷冻复活研究 873

二十、人类可以“返老还童” 874

二十一、衰老的因素 875

二十二、补肾可抗衰老 876

二十三、专家推算寿命长短 878

二十四、抗衰五秘诀 879

二十五、森林浴益寿 880

二十六、长寿者血液特点 881

二十七、血压偏高也长寿 883

二十八、睡眠与衰老 884

二十九、中医学与益寿 885

一、谨防睡眠高血压 886

第四节 益寿注重防护 886

三、催人衰老七因素 887

二、三级预防糖尿病 887

四、男人短寿六弱点 888

五、防衰老关注血液酸性 889

六、酸性体质是健康的大敌 890

八、防护微循环益寿 891

七、多吃酸性食物易患病 891

九、如何让血管年轻 892

十、妇女更年期饮食调节 894

十二、肺活量与衰老 895

十一、生活六忌 895

十三、关注五大生命周期 897

十四、衰老时日表 898

十五、益寿的生活方式与心态 899

十六、有效预防能益寿 903

一、皮肤变化与内脏癌 909

第一章　观形辨病——疾病早期信号 909

第五编　疾病的自测与早期防治 909

二、视色异常有病变 910

三、耳鸣有时是耳聋先兆症状 911

四、有些麻木是早期疾病信号 913

五、鼻涕变化查病情 914

六、自测肾虚 915

八、皮肤黏膜病变与糖尿病 916

七、手颤找原因 916

九、“过劳死”的十大信号 917

十、脑肿瘤的早期信号 918

十一、老人精神异常的信号 919

十三、“傻相”警惕脑梗 920

十二、观步态，辨病情 920

十四、肺癌的其他表现 922

十五、观手可辨病 923

十六、眼睛变化可示病 924

十七、心绞痛的其他特殊表现 925

十八、老人气短应查治 927

十九、心脏病发作的一些信号 928

二十一、口腔溃疡与免疫力 929

二十、口腔气味能察病 929

二十二、口臭找病因 930

二十三、查口腔，可辨病 931

一、注重健康管理、防病有方 933

第二章　自我保健维护 933

二、平安过冬六注意 934

三、如何选配老花镜 935

五、秋季保健应防燥 936

四、心脏病者旅游四注意 936

六、炎夏应“三防” 937

七、如何预防雷击 939

九、吸烟者喝牛奶有利防病 940

八、减轻打鼾有五法 940

十、有些习惯不利健康 941

十一、老人聊天有益健康 942

十三、春季老人生活保健 943

十二、女性疲劳找诱因 943

十五、高血压患者看电视三注意 944

十四、如何抗氧化，防病抗衰 944

十七、老人过节应保护肾脏 945

十六、高血脂症者四注意 945

十九、有些人不宜大笑 947

十八、洗澡五不宜 947

二十、不用吃药也能降血压 948

二十一、脑中风易患人群早预防 949

二十二、用早餐可保心护脑 950

二十四、无痛病变处应防癌 951

二十三、中暑后饮食五注意 951

二十六、乘飞机自我调理 953

二十五、腿寒防生病 953

二十七、如何看胃镜活检报告单 954

二十八、中风先兆花样多 955

二十九、家庭消毒方法 956

三十一、十种情况须洗手 957

三十、尿频可用热水袋 957

三十三、热水泡脚可益寿 958

三十二、老人洗澡三注意 958

三十四、多咀嚼可防病抗衰 959

三十五、“谚语”自我保健 960

二、心衰患者的自我护理 962

一、自我“点穴”可自疗 962

第三章 自我护理与急救 962

三、昏迷急判病因 964

四、如何护送急症者 965

五、排痰四要点 966

六、痴呆者护理 968

八、早搏者的防护 969

七、外伤者注意保暖 969

九、中风后早期康复 971

十、中老年防餐后低血压 972

十一、慢性疼痛的十条建议 973

十二、体温如何测量 974

十三、鼻出血自救 975

十四、冠心病者护理与急救 976

十五、脑血栓尽早溶栓治疗 978

十六、如何走出亚健康 979

十八、猝死的家庭抢救 981

十七、高血压者救护 981

十九、高血压者自护 982

二十、脑血管病家庭护理 983

二十一、“老慢支”患者冬季的自护 984

二十二、糖尿病者自调饮食 985

二十三、阵发性心动过速者自救 986

二十四、人中穴保平安 987

二十五、如何救护癫痫患者 988

二十六、用力主动咳嗽防猝死 989

二十七、老年痴呆的家庭护理 990

二十九、家庭护理抑郁者 991

二十八、冠心病者应常饮水 991

三十、糖尿病者自护 992

三十二、如何给卧床病人喂食 994

三十一、中老年预防骨关节病 994

三十三、尿路感染的自护 995

三十四、中风者褥疮防治及护理 996

三十五、轻外伤自救 997

三十六、冬季冠心病者的自护 998

三十七、突发晕厥的救护 999

三十八、自我防治高血压 1000

三十九、防体位、运动性血压变化 1001

四十、高血压者关注七个危险时刻 1002

四十一、防治隐性脑动脉硬化症 1003

四十二、老人须防低血压 1004

四十三、低血压的防治 1005

四十四、高脂血症防治 1007

四十五、防治“四高症” 1008

四十六、单纯甘油三酯增高的防治 1009

四十七、防治糖尿病新理念 1010

四十八、如何诊断糖尿病 1012

四十九、糖尿病的并发症 1015

五十、血黏度高的常见症状 1016

五十一、防治脂肪肝 1017

五十二、防治脉管炎 1018

一、自我防治慢性胃炎 1020

第四章　早期疾病的自测与防治 1020

二、按穴位治慢性胃炎 1021

三、萎缩性胃炎的自我防治 1022

四、防消化性溃疡七病因 1023

五、世界卫生组织防治高血压的标准 1024

六、预防冠心病的方案 1025

七、坚持防治冠状动脉硬化可逆转 1025

八、心绞痛自我防治 1026

九、谨防二次心肌梗死 1027

十、心绞痛和心肌梗死的区分 1027

十一、心绞痛的误解 1028

十二、压穴治疗心绞痛 1029

十三、自我防治心衰 1030

十四、老人冬季洗浴防猝死 1031

十五、心肌梗死急救歌 1032

十六、自判有无冠心病 1032

十七、保护心脏有七条 1033

十九、早期防治动脉粥样硬化 1034

十八、动脉硬化首防病原体感染 1034

二十、夏季防血黏度增高 1035

二十一、早期预防单纯收缩期高血压 1036

二十二、评估高血压早防治 1037

二十三、脑血栓自疗 1040

二十四、心绞痛十种情况的防治 1040

二十五、预防中青年急性心梗 1041

二十六、预防九种猝死因素 1042

二十七、猝死前的防范 1042

二十八、胸痛找病因 1043

二十九、易发中风十一种人 1044

三十、预防脑出血十二项 1045

三十一、老人夏季用空调当心中风 1046

三十二、中风诱因 1047

三十三、新思路预防中风 1048

三十四、家庭药箱与用药 1049

三十五、牙齿敏感症的自疗 1053

三十六、治牙痛验方 1054

三十七、似牙痛的病 1054

三十八、防治牙周炎 1055

三十九、护牙秘方 1056

四十、防治青光眼 1056

四十一、腰痛应检查 1057

四十二、异物入眼自疗 1059

四十三、自我调理治疗小病 1059

四十四、疼痛的治法 1060

四十五、中老年人注意睡姿 1062

四十六、盛夏老人防菌痢 1063

四十七、骨折的自护 1064

四十八、早防白内障 1064

四十九、重视老人视力下降 1066

五十、病毒性角膜炎十注意 1068

五十一、防老年性耳聋 1069

五十二、防神经性耳聋 1069

五十三、防突性耳聋 1070

五十四、早防前列腺肥大 1071

五十五、前列腺自我保健 1071

五十六、早防前列腺癌 1072

五十七、老人自防尿路感染 1073

五十八、排尿困难找原因 1074

五十九、肩周炎三阶段 1075

六十、自我预防颈椎病 1077

六十一、防治颈椎病三注意 1078

六十二、防膝关节受损 1078

六十三、治肠炎可提肛揉腹 1079

六十四、肛门疾病的自我治疗 1079

六十五、提肛法自治痔疮 1080

六十六、痔疮自疗 1081

六十七、防脊柱病五要诀 1082

六十八、颈椎病的中药外治 1082

六十九、腰椎间盘突出症的自疗 1084

七十、下肢静脉曲张自疗 1085

七十一、足跟痛自疗 1085

七十二、腰扭伤的治疗与锻炼 1086

七十三、踝部扭伤自疗 1087

七十四、防治胆结石 1088

七十五、选配助听器 1090

七十六、三分之一癌症可预防 1092

七十七、早防子宫内膜癌 1094

七十八、白血病的早期表现 1095

七十九、防治大肠癌 1096

八十、头痛查因 1097

八十一、乳腺癌自查法 1098

八十二、治失眠可用吐纳法 1099

八十三、肺气肿的自疗 1099

八十四、意外感染乙肝的处治 1101

后记 1103