高职院校体育课教程PDF电子书下载

第一章 健康概述 3

第一节 健康的科学内涵 3

第二节 大学生的身心特点 7

第三节 影响大学生健康的因素 8

第二章 体育与健康 14

第一节 体育与生理健康 14

第二节 体育与心理健康 17

第三章 体育锻炼的生理学基础 20

第一节 体育锻炼与人体运动系统 20

第二节 体育锻炼与能量供应 23

第三节 体育锻炼与供氧系统 26

第四章 体育锻炼与营养 28

第一节 营养与营养素 28

第二节 营养与体能 32

第三节 营养与运动 33

第五章 体育锻炼的科学方法 39

第一节 体育锻炼的基本原则 39

第二节 体育锻炼的内容选择 44

第三节 体育运动负荷的调控 47

第四节 发展身体素质的主要方法 49

第五节 运动处方与锻炼计划 51

第一节 《学生体质健康标准》的测试项目及评价指标 56

第六章 体质测试与健康评估 56

第二节 《学生体质健康标准》测试的操作方法 57

第三节 《学生体质健康标准》测试成绩评价 60

第七章 田径 67

第一节 跑 67

第二节 跳跃 71

第三节 投掷 74

第四节 田径竞赛规则简介 77

第八章 足球 82

第一节 足球基本技术 82

第二节 足球基本战术 97

第三节 足球竞赛规则简介 102

第九章 篮球 105

第一节 篮球基本技术 105

第二节 篮球基本战术 119

第三节 篮球竞赛规则简介 123

第十章 排球 125

第一节 排球基本技术 125

第二节 排球基本战术 135

第三节 沙滩排球 139

第四节 排球竞赛规则简介 142

第一节 乒乓球基本技术 144

第十一章 乒乓球 144

第二节 乒乓球基本战术 161

第三节 乒乓球竞赛规则简介 163

第十二章 羽毛球 166

第一节 羽毛球基本技术 166

第二节 羽毛球基本战术 173

第三节 羽毛球竞赛规则简介 179

第十三章 网球 183

第一节 网球基本技术 183

第二节 网球基本战术 197

第三节 网球竞赛规则简介 201

第一节 健美操运动概述 204

第十四章 健美操 204

第二节 健美操锻炼常识 205

第三节 健美操的基本动作 207

第四节 健美操的编排与实践 211

第十五章 定向运动 216

第一节 定向运动概述 216

第二节 定向运动的器材及设备 219

第三节 定向地图的各种颜色和表示符号 221

第四节 定向运动的技能 226

第一节 武术运动概述 230

第十六章 武术 230

第二节 24式太极拳 231

第三节 初级南拳 247

第四节 初级剑术 259

第十七章 游泳 270

第一节 游泳运动概述及熟悉水性练习 270

第二节 蛙泳 272

第三节 爬泳 277

第四节 仰泳 281

第五节 蝶泳 285

第六节 水上救护与安全 288

第十八章 健美 291

第一节 健美运动概述 291

第二节 入门与基础 292

第三节 锻炼计划与营养饮食 297

第四节 评价与观赏 298

第五节 健美竞赛规则简介 300

第十九章 体育舞蹈 303

第一节 体育舞蹈概述 303

第二节 体育舞蹈基本技术 306

第三节 体育舞蹈礼仪 320