不多走一步路 定向越野PDF电子书下载

第一章　定向运动的定义及其分类 1

第一节　定向运动的定义 1

第二节　定向运动的分类 2

第三节　定向越野的特点及价值 4

第二章　定向运动的历史及发展 6

第一节　定向运动的起源及发展 6

第二节　定向运动在中国 8

第一节　定向运动地图概述 12

第三章　定向运动地图 12

第二节　定向运动地图符号 13

第三节　地图比例尺和地物符号 15

第四节　地貌的判读 19

第五节　检查点说明表 24

第四章　野外定向运动技能 29

第一节　判定方位 29

第二节　现地使用地图 31

第三节　选择定向越野路线 34

第四节　定向越野跑 37

第五章　野外遇险自救 38

第一节　出发前的各项准备工作 39

第二节　野外活动注意事项 41

第三节　遇险自救 42

第四节　野外活动的忠告 46

第六章　定向越野的练习方法 47

第一节　个人训练计划的制定原则 47

第二节　技能训练 49

第三节　体能训练 55

第四节　心理训练 58

第七章　定向运动比赛流程 61

第一节　比赛起点 61

第二节　场地裁判的分工 62

第三节　比赛终点 64

第四节　接力比赛组织形式 65

附录　定向运动竞赛规则（试行） 67

参考文献 98