中职体育与健康教程PDF电子书下载

第一章　体育与健康促进 1

第一节　健康的概念 1

第二节　认识我们自己 3

第三节　生命在于运动 5

第四节　体育锻炼对身体形态的影响 6

第五节　体育锻炼对身体机能的影响 7

第六节　体育锻炼提高适应能力 12

第七节　体育锻炼促进心理健康 13

第八节　职业特点与体育锻炼 15

第一节　体育锻炼与合理营养 20

第二章　体育与健康知识 20

第二节　体育锻炼与运动卫生 26

第三节　健身运动中常见的生理反应及处理 28

第四节　健身运动中运动损伤的预防和治疗 31

第五节　运动时的自我监督与评价 35

第三章　锻炼身体的方法 37

第一节　科学锻炼身体 37

第二节　体育锻炼的原则 40

第三节　体育锻炼的方法 43

第四节　发展身体素质的方法 46

第五节　运动处方与锻炼计划 48

第一节　体质概述 53

第四章　《学生体质健康标准》 53

第二节　《学生体质健康标准》测试成绩评价 54

第三节　项目评价与锻炼方法 57

第五章　奥林匹克运动与体育竞赛欣赏 63

第一节　现代奥林匹克运动会 63

第二节　奥林匹克运动的精神和特色 65

第三节　中国与奥林匹克运动会 66

第四节　体育欣赏 67

第一节　篮球运动概述 70

第二节　篮球主要技术和练习方法 70

第六章　篮球 70

第三节　篮球主要战术 76

第四节　篮球运动主要规则简介 77

第七章　排球 80

第一节　排球运动概述 80

第二节　排球主要技术与练习方法 80

第三节　排球主要战术 85

第四节　排球运动主要规则简介 87

第八章　足球 90

第一节　足球运动概述 90

第二节　足球主要技术和练习方法 91

第三节　足球主要战术 95

第四节　足球运动主要规则简介 96

第九章　乒乓球 98

第一节　乒乓球运动概述 98

第二节　乒乓球主要技术和练习方法 98

第三节　乒乓球主要战术 102

第四节　乒乓球运动主要规则简介 103

第十章　羽毛球 105

第一节　羽毛球运动概述 105

第二节　羽毛球主要技术和练习方法 106

第三节　羽毛球主要战术 112

第四节　羽毛球运动主要规则简介 113

第十一章　网球 116

第一节　网球运动概述 116

第二节　网球主要技术和练习方法 117

第三节　网球主要战术 122

第四节　网球运动主要规则简介 123

第十二章　游泳 125

第一节　游泳运动概述 125

第二节　游泳主要技术和练习方法 126

第三节　游泳运动主要规则简介 135

第一节　体操 137

第十三章　体操与健美操 137

第二节　健美操 147

第三节　广播体操 154

第十四章　武术 160

第一节　武术运动概述 160

第二节　武术长拳基本功 161

第三节　五步拳 163

第四节　24式简化太极拳 165

第十五章　田径 175

第一节 田径运动径赛教学项目 175

第二节 田径运动田赛教学项目 181

第三节 田径竞赛简要规则 189

第十六章　休闲体育简介 192

附表1 高中一年级男生评分标谁 201

附表2 高中一年级女生评分标谁 201

附表3 高中二年级男生评分标谁 202

附表4 高中二年级女生评分标谁 202

附表5 高中三年级男生评分标谁 203

附表6 高中三年级女生评分标谁 203

附表7 高中一年级～三年级男生身高标准体重 204

附表8 高中一年级～三年级女生身高标准体重 206

参考文献 208