给公务员的健康忠告PDF电子书下载

序 赵永贤 1

一　公务员与保健 1

（一）公务员应有健康的体魄 1

（二）公务员健康状况调查 2

（三）把公务员保健作为一项重要工程来抓 3

二 公务员常见病的防治 4

（一）高血脂 5

（二）高血压 7

（三）脂肪肝 13

（四）冠心病 15

（五）中风 18

（六）糖尿病 20

（七）肥胖病 23

（八）失眠 26

（九）颈椎病 30

（十）便秘 34

（十一）痔疮 37

（十二）亚健康 39

三　公务员的饮食保健 46

（一）营养全面是保持健康的基础 46

（二）公务员饮食保健注意事项 60

（三）有益公务员健康的饮食 64

四 公务员的服饰仪容保健 68

（一）眼镜卫生最要紧 68

（二）眼镜架选择的学问 69

（三）服装色彩调配与健康 70

（四）养护头发的正确方法 71

（五）口齿的健康与仪容 73

（六）皮肤的健康与美容 74

（七）染发剂与健康 77

五　公务员的环境保健 79

（一）公务员的室内保健 79

（二）办公设备对公务员健康的影响 91

六　公务员的运动保健 98

（一）公务员运动保健的原则 99

（二）公务员运动保健常用方法 103

七　公务员的精神保健 112

（一）精神、躯体与心理疾病 113

（二）公务员精神保健常用方法 116

八　公务员的用药保健 128

（一）正确应用药物 128

（二）药物补益有讲究 139

（一）按摩疗法 148

九　公务员的自疗保健 148

（二）针刺疗法 152

（三）艾灸疗法 159

（四）拔罐疗法 162

（五）耳压疗法 164

（六）芳香疗法 167

（七）药物香囊疗法 178

（八）自然疗法 182

（九）除痧疗法 189

十 附录 194

（一）常用食物营养成分表 194

（二）常用检验正常值 199

（三）常用非处方药 210

（四）常见身体警讯 219

（五）常见的健康认识错误 249