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第一章　高等学校体育 1

第一节　我国学校体育的发展概况 1

第二节　高等学校体育的目的任务 3

一、增进学生身心健康、增强体质 3

二、掌握体育的基本知识、技术和技能 4

三、培养学生的体育能力 4

四、对学生进行品德教育、培养学生良好的道德情操 5

五、实现学校体育的目的和任务的基本途径 5

一、国家体育锻炼标准 6

第三节　学校体育制度 6

二、全国学生体育运动竞赛制度 7

三、学校体育工作条例 7

四、大学生体育合格标准 8

五、学生体质健康标准（试行方案） 8

第二章　体育锻炼与身体健康 9

第一节　体育与健康的概念 9

一、体育的概念 9

二、健康的概念 10

第二节　体育与健康的关系 12

第三节　体育锻炼与健康 13

一、体育锻炼与身体健康 14

二、体育锻炼与心理健康 16

三、体育锻炼与社会适应 19

第三章　学校体育健身原理与方法 21

第一节　体育锻炼的人体科学基础 21

一、遗传对体质的影响 21

二、运用人体机能活动的基本理论知识指导体育锻炼 23

三、按照人体发展的阶段性特征进行体育锻炼 25

第二节　体育锻炼的原则 28

一、自觉性原则 28

三、循序渐进原则 29

二、经常性原则 29

四、适宜的运动负荷原则 30

五、因人制宜原则 30

六、全面锻炼原则 31

第三节　体育锻炼的内容与方法 31

一、体育锻炼内容的分类 31

二、体育锻炼内容和选择 31

三、体育锻炼的内容与方法 32

三、为体育教学、运动训练及群体工作的进一步开展提供科学依据 38

二、了解自己体质状况和锻炼效果 38

一、掌握身体生长发育的基本规律 38

第一节　测量与评价的作用 38

第四章　体质健康的测量与评价 38

第二节　身体形态的测量与评价 39

一、测量的要求 39

二、形态测量的方法 40

三、形态的指标评价 40

第三节　身体机能的测量与评价 43

一、测量方法 43

二、指标评价 44

第四节　身体素质的评价方法 46

第五章　体育锻炼与卫生保健 48

第一节　合理的生活制度 48

一、保证充足的睡眠 48

二、科学的安排工作（学习）和休息 48

三、坚持参加体育锻炼 49

第二节　运动卫生 49

一、准备活动和整理活动 49

二、进食和饮食卫生 50

一、主观感觉 51

第三节　自我监督 51

三、运动服装与运动环境 51

四、女子经期的运动卫生 51

二、客观检查 53

第四节　运动中常见的生理反应及处理 54

一、“极点”与“第二次呼吸” 54

二、重力性休克 55

三、运动后肌肉酸痛 56

第五节　常见运动损伤的预防与处理 56

一、常见运动损伤及其处理 56

二、运动损伤的预防 58

二、消除运动性疲劳的常用措施 60

第六节　运动性疲劳的产生与消除 60

一、运动性疲劳的产生及表现 60

第六章　学校课外活动与运动竞赛 62

第一节　课外体育活动的特点、地位及意义 62

一、课外体育活动的特点 62

二、课外体育活动的地位与意义 62

第二节　学校课外体育活动 63

一、早操、课间操和班级课外体育锻炼 63

二、体育节或体育周 64

一、体育运动竞赛的意义 65

二、体育竞赛的种类 65

第三节　体育运动竞赛的意义和种类 65

第四节　体育竞赛的方法 66

一、循环法 67

二、淘汰法 68

第五节　国际国内大型运动会简介 71

一、奥林匹克运动会 71

二、世界大学生运动会 76

三、亚洲运动会 77

四、全国运动会 79

五、全国大学生运动会 80

第七章　传统养生 81

第一节　传统养生概述 81

第二节　传统养生的特征 82

一、追求天人合一 82

二、强调大道自然 83

三、注重心性修养 83

四、强调形神兼养 84

五、讲究循序渐进 84

第三节　传统养生方法 84

二、起居摄养 85

一、修养心性 85

三、饮食调理 86

四、六字诀养生法 87

五、简化五禽戏 91

六、八段锦 95

七、传统易筋经 100

第八章　大学体育基础类教学项目 102

第一节 田径运动 102

一、田径运动的起源与发展 102

三、田径运动的基本技术、练习方法和比赛规则简介 103

二、田径运动的特点和锻炼价值 103

第二节　球类运动 118

一、篮球运动 118

二、排球运动 137

三、足球运动 154

四、乒乓球运动 171

五、羽毛球运动 183

六、网球运动 195

第三节　体操 206

一、体操运动的起源与发展 206

二、体操运动的特点与锻炼价值 207

三、体操运动的技术 208

第四节　武术 220

一、武术运动的特点及分类 221

二、武术基本功 222

三、武术套路运动介绍 223

第五节 游泳运动 244

一、游泳运动的起源与发展 244

二、游泳运动的锻炼价值 245

三、游泳技术 245

四、游泳卫生与急救 254

一、体育舞蹈的起源和发展 255

第一节　体育舞蹈 255

第九章　大学体育娱乐休闲类指导的内容 255

二、体育舞蹈的特点和锻炼价值 257

三、国际标准交谊舞基本知识 257

第二节　健美运动 261

一、健美运动的起源与发展 261

二、健美运动的特点和锻炼价值 262

三、健美锻炼的方法手段 263

四、健美锻炼方法 269

五、健美锻炼计划 270

六、健美锻炼的标准 271

七、健美操运动介绍 272

一、毽球运动的起源与发展 275

第三节 毽球 275

二、毽球运动的特点与锻炼价值 276

三、毽球运动的基本技术与战术 277

四、毽球运动竞赛规则与裁判法简介 281

第四节　轮滑 285

一、轮滑运动的起源与发展 285

二、轮滑运动的特点与锻炼价值 286

三、轮滑运动的基本技术 286

四、速度轮滑竞赛规则 290

二、台球运动的特点和锻炼价值 292

三、台球运动的基本技术 292

第五节　台球 292

一、台球运动的起源与发展 292

四、台球竞赛规则与裁判法简介 295

第六节　保龄球 299

一、保龄球运动的起源与发展 299

二、保龄球运动的特点和锻炼价值 300

三、保龄球运动的基本技术 300

四、保龄球比赛和记分 304

参考文献 306