中国养生文化 30岁的建康配方PDF电子书下载

第一部分　30岁的健康新观念 2

健康是宝无病是福 2

留住健康从30岁开始 4

30岁打响健康保卫战 8

30岁开始学习养生之道 11

30岁千万注意过劳致死 19

30岁要开始定期体检 30

第二部分　30岁的健康生活 36

30岁远离“快节奏综合症” 36

青年人举手投足皆能健身 40

30岁要真正关心健康 46

30岁人的日常健身 50

青年人一天的健身方案 53

第三部分　30岁常见疾病的预防 56

青年人要注意老年病的提早发生 56

30岁学会走出亚健康 62

30岁远离“电子病” 67

青年人关于猝死的一点知识 82

30岁警惕心脏性猝死（心肌梗猝死） 89

30岁警惕心血管疾病 94

30岁人易得恐慌症 98

“老寒腿”瞄上青年人 100

30岁要预防脱发 102

青年人要小心颈椎早衰 104

青年人也会得老年病大肠癌 107

青年女性应预防宫颈癌 109

第四部分　30岁的食养配方 112

青年人应根据体质选择“食养”配方 112

30岁的饮食建议 116

30岁的健康食谱 117

健康青年人的饮食营养 123

青年人一日三餐怎么吃 125

青年人饮食荤素兼顾最养生 129

30岁要吃一些免疫力高的食物 132

30岁常吃解毒食物有益健康 134

青年人的食物养生 136

蔬菜瓜果食疗配方 158

食养治疗亚健康 165

第五部分　30岁的按摩配方 168

按摩的作用及原理 168

按摩的种类和手法 174

青年人学会做自己的按摩师 177

30岁身体按摩养生法 180

青年人常见疾病的按摩治疗 192

第六部分　适合30岁的运动配方 208

30岁选择你的健身之道 208

青年人的有氧运动 210

30岁人的家居健身运动 229

30岁上班一族的健身运动 232

青年人运动消除“亚健康” 243

30岁人的心理防护 246

第七部分　适合30岁的心理卫生 246

30岁心理健康新标准 248

30岁心理养生四要素 252

30岁做生命的“达者” 257

30岁让心境平和下来 259

30岁要远离不良情绪 266

第八部分　适合30岁的官能养生 272

青年人看官能、查健康、懂养生 272

30岁的官能养生 277

30岁女性皮肤养生 289

30岁女性眉毛养生 293

30岁以花为伴话养生 295

30岁运动养生 297

30岁沐浴养生 300

青年人日常养生八大法宝 303

青年人起居养生十四宜 306