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代序：我与《人体使用手册》作者吴清忠先生的不解之缘 1

第一章　对待身体要像对待自己的孩子一样 2

1．献给父母的爱 2

2．即时的回报 9

3．一切医疗的最终目的都是激发患者的自愈潜能 14

4．原来生病并不是一个人的病 17

5．身体的开关——人体自我的诊断程序 20

6．每个人的身体都是阴阳不平衡的 23

7．如果疾病是鱼，那么身体应该如何养它 28

8．为什么要让身体抚养疾病——千万别让亚健康得逞 30

9．要相信人体有很强的自愈能力 33

10．对待身体要像对待自己的孩子一样 36

11．如何吸收自然界中的各种正面能量 38

第二章　保养先从经络开始 42

1．学习经络是养生治病的最好捷径 42

2．神秘的三焦经——人体健康的总指挥 46

3．救命的心包经——人体自身的灵丹妙药 51

4．小肠经——心脏功能的晴雨表 54

5．肝经上的太冲穴——最值得人心生敬畏的穴位 58

6．膀胱经——人体最大的排毒通道 64

7．膀胱经的妙用 68

8．补肾最强法——玫瑰的激情 75

9．肾经——生命的至宝 80

10．这种升阳强壮法可以让你在瞬间强壮起来 84

11．预防衰老的秘方——献给工作狂们的礼物 88

12．按摩脾经治大病 93

13．外国人的心经 96

14．肺经——大器晚成的相傅 100

15．胆经——排解忧虑的出口 107

16．一觉睡到自然醒——非常简单的失眠调养绝招 111

第三章　我们每个人身上本来就百药齐全 116

1．我们每个人身上本来就百药齐全 116

2．善用知识，穴位就是你随身的药囊 119

3．健康的杀手（体内三浊、体外两害）就在我们眼前 123

4．健身不要舍本求末 127

5．最耗心血、最损健康的是心理的矛盾和冲突 132

6．我把大家带进中医的神圣殿堂 135

7．打坐带给我们的好处 137

8．要相信医生，更要相信自己 142

9．对于连国粹都不要的人，我无话可说 144

10．学医要学到实处 147

11．中医西医应该是战友 149

1．一切慢性病都可以用“推腹法”去解决 152

第四章　自己才是药师佛 152

2．身无“三浊”一身轻——最简单有效的“推腹法” 156

3．“毒物穿肠过，营养腹中留” 161

4．小周天打通四法——就在家里的地板上锻炼 164

5．美容点滴谈 170

6．美容从喝粥开始 174

7．过度饮酒后可以这样来补救 177

8．足疗——把人当风筝放 180

9．学习中医，从脚下开始 183

10．一学就会、一用就灵的防病法 187

11．熬夜后的补救方法 192

12．治怪病的金鸡独立法 195

13．生气就按“消气穴” 199

14．六味地黄丸不是补肾的通用专方 205

15．刮痧——古老而正宗的中医疗法 212

16．小病的治疗只需蜻蜓点水 216

17．随身的好医生——刮痧、拔罐与按摩 218

18．举手投足的真谛——坠足功 226

第五章　慢性病可以这样去治 232

1．颈椎病——可以随手而愈的病 232

2．类风湿——可以让家人帮着治愈的病 234

3．中风后遗症——要这样治就能重新站起来 237

4．尿毒症——清一色的肾经虚弱 241

5．治疗近视眼的速效法 243

6．治疗便秘就这么简单 248

7．80％的妇科病都应从调理月经入手 251

8．与感冒擦肩而过 259

9．取嚏法——屡试不爽的千古良方 262

10．减肥为何总是半途而废 265

11．点破玄机的妙笔——导引法 268

12．心病的治疗 271

13．脂肪肝可以渐渐地消失 276

14．癌症——我们体内家庭里的不良孩子 279

15．减肥应该是一次轻松愉快的旅行 285

第六章　思考疾病 292

1．为什么现代人得的病五花八门 292

2．很多人都是关注疾病，不关注健康 297

3．疾病对生命来说并无敌意 300

4．治病不可强扭 302

5．养生胜于治病 305

后记：这是一本给我们生活带来福气的书 307

附录一：中里巴人护生演义 308

附录二：《求医不如求己》常用穴位指南 318