智慧养生 养好血管人不老PDF电子书下载

第一章 别让血管比你先衰老 1

血管不通，2年间我曾7次住院 2

绝不服输，誓与冠心病较较真 4

读书能治病，我的血管变年轻了 6

短短1年，我就成功逆转了冠心病 8

千万不要傻死、笨死或蠢死，我的切身感悟 10

智慧养生，你我都可以做到 15

第二章 用智慧看病，我拒绝了支架 17

我所经历的7种心脏检查 18

中医怎么检查我的冠心病 23

正规治疗从吃药开始 28

我为什么拒绝支架治疗？ 31

想尝试寻找更好的治疗方法 34

第三章 为什么是我的血管堵塞了 36

要能早发现身体预警就好了 37

动脉粥样硬化是定时炸弹 39

原来，我是典型的代谢综合征患者 43

肥胖是血管疾病的危险信号 48

血脂紊乱是动脉粥样硬化的温床 50

胆固醇有好坏之分 52

高血压是破坏血管的急先锋 55

遗传缺陷是潘多拉盒子中的魔鬼 57

不良生活方式是总祸源 59

第四章 我独创的血脂报告解读法 62

你看得懂血脂化验单吗 63

我能用笔把血脂状况画出来 66

为什么要重点监测胆固醇构成 71

血脂正常不等于不需要调脂 73

第五章 我学到的一些急救与保健窍门 76

主动咳嗽，心绞痛发作时的救命绝招 77

原来，我是血瘀体质 81

我学到的“312”养生法 84

每天按摩，让我的心脏更舒服 88

穴位按摩降血压有效果 92

第六章 不花一分钱，走出健康的血管 94

散步一年多，医生说我不用装支架了 95

走路能够清除血管垃圾 97

散步让我的心脏恢复年轻态 99

小腿就是“第二心脏” 101

走出有弹性的血管 103

我的老胃病“走”掉了 105

如果不开心，出去走一走 107

散步治疗代谢综合征 109

散步能够有效降低癌病发生率 111

散步是最适宜人体结构的运动 113

慎晨练，我常在傍晚快步走 117

像我这样才能把病走掉 121

你真的会散步吗？ 127

散步以外的运动，关键在于动起来 133

组合运动，更有意思更有效 139

运动养生胜过吃药 143

第七章 吃对了，病从口出 145

我坚持3年未吃鸡蛋黄 146

肉类营养再好我也不多吃 150

能不能喝酒，我做了几次实验 152

改掉爱吃甜食的习惯 156

多吃蔬菜和水果 158

我是这样改善饮食结构的 162

吃得好不好，血液最明了 167

“把吃出来的病吃回去” 170

摸索适合自己的饮食结构 173

饮食原则8条“军规” 176

不能忽视的烹调细节 178

我的一天饮食养生记 181

第八章 心血管病更要心药医 184

静下来，认真思考一下生命及养生 185

正能量促进心理平衡 188

给自己的“心”来一次体检 193

A型性格最易患冠心病 197

书画家多长寿的秘密 200

以德养生乃正宗养生之道 203

学会睁一只眼闭一只眼 209

冲动是魔鬼 211

烦心事不要都闷在心里 214

第九章 世上没有救世主 217

我与冠心病斗争的4点感悟 218

我们只能靠自己 224

后记 227