聪明宝宝营养餐PDF电子书下载

不同阶段宝宝所吃的食物的大小和粗细 11

妈妈们要注意的致过敏食物 13

五色食物给宝宝均衡营养 14

1 聪明宝宝分阶段喂养食谱 14

0～28天新生儿的特殊喂养 14

0～28天宝宝的成长变化 16

0～28天宝宝的喂养原则 16

珍惜初乳 16

提倡用母乳喂养 16

母乳的主要营养列表 17

母乳喂养的正确姿势 17

让妈妈乳汁充足的方法 17

用奶瓶喂奶的正确姿势 17

母乳喂养常见问题的预防与处理 18

怎样给人工喂养的宝宝调制奶粉 18

不宜给宝宝喂高浓度的糖水 18

妈妈催乳食谱 19

丝瓜炖排骨／猪蹄茭白汤／花生炖猪脚 19

青椒炒牛肉片／花生红豆汤／奶汤鲫鱼 20

清炖鲫鱼／白萝卜蛏子汤／鸡蛋红糖小米粥 21

山药鱼头汤／黄豆芽猪排汤 22

红薯粥／豆浆莴笋汤 23

木瓜米酒／木瓜鲜奶／鸡蛋玉米羹 24

1～2个月母乳是宝宝最好的营养 24

1～2个月宝宝的成长变化 25

1～2个月宝宝的喂养原则 25

满月宝宝仍然提倡母乳喂养 25

防止宝宝吐奶的方法 25

1～2个月宝宝一日食谱 26

可以尝试蔬菜水和果汁了 26

宝宝拒绝吃奶的应对措施 26

叫醒宝宝喂奶 26

夜间喂奶的注意事项 27

母乳喂养要知道的禁忌提示 27

妈妈增奶的方法 27

妈妈催乳食谱 28

月母鸡／萝卜鲢鱼汤／木瓜炖鲫鱼 28

清蒸鲫鱼／酸菜炒肉丝 29

红枣栗子粥／明虾炖豆腐 30

三丝黄花羹／桃仁莲藕汤／三丁豆腐羹 31

2～3个月宝宝吃奶不必拘泥于量的多少 31

2～3个月宝宝的成长变化 32

2～3个月宝宝的喂养原则 32

适当给宝宝补水 32

母乳喂养充足，不必添加其他 32

哺乳妈妈补好营养，促进宝宝脑部发育 33

慎重选择代乳品 33

选择时的注意事项 33

配方奶的正确冲泡 33

配方奶不必再加糖 33

加热奶瓶中奶的方法 33

人工喂养宝宝时如何掌握奶汁的温度 34

人工喂养需要注意的问题 34

3个月以后的宝宝可适当添加米粉 34

妈妈催乳食谱 35

猪骨炖莲藕／油菜炒豆腐 35

豆芽炒鱼片／豌豆炖排骨 36

排骨大白菜／蟹肉扒豆腐 37

红焖猪蹄／冬笋黄花鱼汤／蛤蜊豆腐汤 38

鱼头海带豆腐汤／银鱼苋菜汤 39

胡萝卜小米粥／黑芝麻猪蹄汤／莲子猪肚汤 40

4～6个月宝宝可以尝试添加辅食了 40

4～6个月宝宝的成长变化 41

4～6个月宝宝添加辅食原则 42

断奶初期最好选择流质辅食 42

大米糊是第一个可添加的辅食 42

每周添加一种蔬菜 42

4～6个月宝宝每日食谱推荐 43

在授乳之前喂辅食 43

4～6个月宝宝授乳和辅食完美结合 44

喂辅食的最好时间是宝宝状态好时 44

聪明宝宝营养食谱 45

大米糊／米粉／蛋黄泥 45

鲜藕梨汁／蔬菜牛奶羹／鱼肉泥 46

饼干粥／红薯米糊 47

蛋黄菠菜泥／南瓜米糊 48

菜花米糊／圆白菜米糊 49

7～9个月宝宝开始吃饭了 49

7～9个月宝宝的成长变化 50

7～9个月宝宝添加辅食原则 51

继续以母乳或奶粉为主食 51

开始1天喂1次零食 51

培养宝宝好的饮食习惯 51

宝宝辅食的摄入量因人而异 51

让宝宝自己吃饭 51

7～9个月宝宝每日食谱推荐 52

教会宝宝用杯子 52

让宝宝吃肉来补充铁质 52

7～9个月宝宝授乳和辅食完美结合 53

聪明宝宝营养食谱 54

红薯泥／土豆米糊 54

蔬菜面／胡萝卜泥 55

肉泥／番茄泥 56

南瓜蔬菜粥／油菜土豆粥 57

玉米豌豆粥／红薯菜花糊 58

10～12个月培养宝宝良好的饮食习惯 58

10～12个月宝宝的成长变化 59

10～12个月宝宝添加辅食原则 60

这个时期授乳仍要进行 60

妈妈应该做香蕉硬度的食物给宝宝吃 60

宝宝食用辅食每次以120～150克为好 60

可以喂食大人的菜了，但不要加调料 60

妈妈要避免给宝宝喂下列容易过敏的食物 60

10～12个月宝宝每日食谱推荐 61

10～12个月宝宝授乳和辅食完美结合 61

0～1岁宝宝每天饮食建议表 62

聪明宝宝营养食谱 63

老南瓜胡萝卜粥／栗子蔬菜粥 63

玉米南瓜粥／圆白菜西蓝花粥／紫菜鸡蛋粥 64

红薯拌南瓜／香菇蒸蛋 65

水果杏仁豆腐羹／鸡丝粥／水果蛋奶羹 66

三明治／果酱松饼 67

1～2岁让宝宝爱上吃饭 67

1～2岁宝宝的成长变化 68

1～2岁宝宝饮食指导 68

均衡摄取5种营养素 68

这个时期喂母乳的注意事项 68

停止授乳的宝宝要开始喂牛奶了 69

可以食用各种各样的食物 69

从1岁就要开始做独立吃饭的练习了 69

块状食物切碎后再喂 69

尽量少调味 69

直接吃大人的饭菜还过早 69

1岁1个月～1岁3个月宝宝每日食谱推荐 70

1岁4个月～1岁6个月宝宝每日食谱推荐 70

1岁7个月～1岁9个月宝宝每日食谱推荐 70

1岁10个月～2岁宝宝每日食谱推荐 70

聪明宝宝营养食谱 71

油菜水／蛋包饭 71

鸡蛋炒莴笋／奶酪炒鸡蛋／温拌双泥 72

双色饭团／蔬菜饼 73

蔬菜卷／卷寿司／南瓜米粉 74

麻酱鸡丝／猪肉串烧 75

黄瓜镶肉／鸡肝小米粥 76

2～3岁宝宝的营养需求增加了 76

2～3岁宝宝的成长变化 77

2～3岁宝宝饮食指导 77

培养良好的进食习惯 77

制作宝宝食物的要点 77

宝宝的食物最好软些 78

摆脱单一的饮食 78

过敏宝宝要注意饮食 78

2岁后宝宝开始喝低脂肪牛奶 78

宝宝可以吃的5大营养素所包含食物 78

2～3岁宝宝一周食谱推荐 79

聪明宝宝营养食谱 80

香菇菜心／红枣炖兔肉／清蒸基围虾 80

海苔卷／芝麻南瓜饼／多彩饭团 81

萝卜丝拌鸡肉／鲜蘑菇炒豌豆／番茄鳜鱼泥 82

炒蛋菜／姜汁黄瓜／牛肉蔬菜粥 83

牛肝拌番茄／鲜白萝卜汤／鸭血鲫鱼汤 84

烩豌豆／香肠炒蛋／奶油菠菜 85

4～6岁对宝宝饮食上的呵护仍然不能放松 85

4～6岁宝宝的成长变化 86

4～6岁宝宝饮食指导 86

注重保持健康体重 86

食物要具有多样性 86

烹调要清淡、少油、少盐，少喝高糖饮料 86

科学安排零食的原则 87

重视早餐 87

4～8岁宝宝食物进行表 87

4～6岁宝宝一周食谱推荐 88

聪明宝宝营养食谱 89

蒜泥蚕豆／胡萝卜拌莴笋 89

凉拌豇豆／炒三色肉丁／小白菜冬瓜汤 90

腐竹烧肉／糖醋排骨 91

五香豆腐丝／青椒炒猪肝／油菜蛋羹 92

洋葱炒鸡蛋／番茄大虾 93

海米冬瓜／蔬菜煎饼／鲜肉茄饼 94

鲜虾烧卖／枣花卷／香菇疙瘩汤 95

素什锦炒饭／鸡蓉玉米羹 96

怎样让宝宝爱上吃饭 97

宝宝餐具选购之三大提醒 98

宝宝专属餐桌椅的选购 98

2 聪明宝宝必需的27种营养素食谱 100

宝宝各时期营养需求量及推荐摄入量 100

碳水化合物 102

宝宝不可或缺的成长能源，促进宝宝生长发育 102

肉末海带面／爱心饭卷 103

蛋白质 104

完善脑细胞，帮助大脑正常发育 104

牛奶鸡蛋羹／鱼肉蛋饼／菠菜瘦肉粥 105

脂肪 106

脑神经细胞的主要成分 106

花生排骨汤／牛肉燕麦粥／鸡肉木耳粥 107

DHA 108

对宝宝智力和视力发展至关重要 108

黄金鳕鱼片 108

鱼肉青菜粥／紫菜鲈鱼卷 109

ARA 110

有利于宝宝体格发育 110

蛋皮如意肝卷 110

番茄荷包蛋／肝黄粥 111

亚油酸、α-亚麻油酸 112

优化脑部磷脂的成分，促进视网膜光感细胞的成熟 112

芝麻核桃露／黑芝麻糊 113

卵磷脂 114

宝宝脑细胞发育不可缺少的营养素 114

豆腐蒸肉 114

黄豆鱼蓉粥／蘑菇奶油烩青菜 115

牛磺酸 116

促进宝宝脑组织发育 116

白玉鲈鱼片 116

牛肉蓉粥／牡蛎煎蛋 117

维生素A 118

维护视力和促进大脑发育必不可少的营养素 118

三色熘猪肝／软煎鸡肝／肉末油菜粥 119

维生素D 120

帮助宝宝骨骼钙化 120

牛奶西蓝花／五彩菠菜／三色蔬菜粥 121

维生素E 122

维护宝宝发育中的神经系统 122

滑蛋牛肉粥／杏仁苹果豆腐羹／核桃花生牛奶羹 123

维生素K 124

促进宝宝血液正常凝固及骨骼生长不可缺少的重要元素 124

生菜肉卷／番茄西蓝花／虾末菜花 125

维生素B1 126

维护智力和促进智能活动 126

花生大米粥／鱼肉豆芽粥／白菜肉片汤 127

维生素B2 128

构成脑细胞及提高其活力的重要物质，促进智力发育 128

酸奶牛肉球／蛋奶菜心／香菇豆腐汤 129

维生素B6 130

维护神经系统健康，稳定宝宝情绪 130

胡萝卜小鱼粥／核桃燕麦粥／核桃奶酪 131

维生素C 132

神经传递介质的重要组成部分，大脑灵敏度的支援者 132

草莓绿豆粥／苹果沙拉／猕猴桃橙汁 133

叶酸 134

运送胡萝卜素，帮助红血球形成，预防宝宝贫血 134

花豆腐／牛奶玉米粥／菠菜粥 135

钙 136

骨骼和牙齿的重要组成成分 136

核桃蔬菜沙拉／糟烩鲜蘑豆腐腐皮鹌鹑蛋 137

铁 138

造血的主要原料 138

芹菜牛肉丝／胡萝卜羊肉丝 139

锌 140

增强宝宝记忆力的重要物质 140

牡蛎南瓜羹／鲜虾蛋羹 141

硒 142

催化并消除对眼睛有害的自由基，保护眼睛 142

胡萝卜汤／苋菜泥／干贝蒸蛋 143

碘 144

与宝宝智力及甲状腺功能有关 144

紫菜豆腐汤／海带冬瓜汤 145

钾 146

帮助宝宝维持身体的酸碱平衡 146

鲜橙泥／凉拌芹菜／飘香豆笋 147

铜 148

制造红细胞，与智力发育有关 148

水果麦片糊／番茄肝末汤 149

镁 150

有助于蛋白质的合成和肌肉的收缩 150

黑芝麻核桃粥 150

锰 151

保持宝宝正常脑功能 151

三彩莴笋丝 151

水 152

占宝宝体重的80％以上，是生命的源泉 152

3 帮助宝宝健康成长的10种特效功能食谱 154

咀嚼训练食谱 154

让宝宝自己嚼得更有劲 154

蔬菜泥／燕麦坚果面包 155

益生菌食谱 156

宝宝的便便通畅了，妈妈放心了 156

橘子燕麦饼／香蕉泥拌红薯／红薯酸奶 157

健脑益智食谱 158

让宝宝更聪明 158

黄鱼馅饼／奶油焖虾仁／水煮鱼片 159

鸽蛋益智汤／番茄鱼糊／素炒豆腐 160

海参蛋汤／鸳鸯鹌鹑蛋 161

强壮骨骼食谱 162

让宝宝更结实、更强健 162

鱼肉糊／虾皮丝瓜汤／银鱼酱豆腐 163

增强免疫力食谱 164

让宝宝少生病 164

菠菜鸡蛋面／蛋黄土豆泥／鲜玉米糊 165

明目护眼食谱 166

明亮的眼睛惹人爱 166

枸杞粥／菠菜猪血汤／猪肝摊鸡蛋 167

乌发护发食谱 168

黑亮的头发人人夸 168

黑芝麻小米粥／黑木耳炒肉 169

补铁、补血食谱 170

宝宝不贫血，妈妈不操心 170

豆豉牛肉／猪肝瘦肉粥／鸡肉粥 171

开胃食谱 172

宝宝吃饭香甜，妈妈更开心 172

鸡蛋粥／山楂麦芽饮／清蒸带鱼 173

清凉食谱 174

宝宝不上火，妈妈无烦恼 174

草莓汁／黄瓜汁／玛瑙豆腐 175

消暑绿豆沙／鸭泥腐皮汤 176

通过饮食可以预防的疾病 177

4 妈妈最关心的19种宝宝常见病调理食谱 180

宝宝鹅口疮怎样调理 180

荸荠汤／樱桃汁／西洋参莲子羹 181

宝宝流涎怎样调理 182

西瓜汁／清蒸小黄鱼／羊肉山药粥 183

宝宝腮腺炎怎样调理 184

绿豆汤／香蕉粥／鲜白萝卜汤 185

宝宝扁桃体炎怎样调理 186

米汤 186

百合银耳粥／青菜肝末／银耳雪梨汤 187

宝宝鼻出血怎样调理 188

番茄豆腐／胡萝卜汁／棒棒沙拉 189

宝宝咳嗽怎样调理 190

百合蜜／丝瓜粥／木耳蒸鸭蛋 191

宝宝厌食怎样调理 192

山楂粥／猪肝胡萝卜粥／鲫鱼姜汤 193

宝宝遗尿怎样调理 194

黑枣桂圆糖水／薏米汤／莲子糯米粥 195

宝宝便秘怎样调理 196

蜜奶芝麻羹／芹菜炒肉丝／荠菜粥 197

宝宝湿疹怎样调理 198

绿豆粥／薏米饮／冬瓜汤 199

宝宝贫血怎样调理 200

清蒸肝泥／猪肝豆腐汤／参枣莲子粥 201

宝宝佝偻病怎样调理 202

鸡汁牛肉末 202

清炖二骨汤／虾皮豆腐／胡萝卜牛肉粥 203

宝宝水痘怎样调理 204

黄豆玉米饭 204

金橘柠檬汁／燕麦绿豆甜粥／金银花甘蔗茶 205

宝宝夜啼怎样调理 206

山药糯米粥 206

百合粥／三菇豆米粉／红枣山药粥 207

宝宝感冒怎样调理 208

白萝卜炖猪排 208

紫苏粥／豆腐葱花汤／白菜绿豆饮 209

宝宝上火怎样调理 210

香椿豆腐 210

宝宝腹泻怎样调理 211

小米汤 211

宝宝汗症怎样调理 212

山药薏米红枣粥 212

宝宝肥胖怎样调理 213

给宝宝喂药不能同服的食物 214

5 好妈咪营养课堂 216

哺乳期妈妈的合理饮食 216

哺乳期妈妈所需的营养 216

哺乳妈妈每日食量推荐表 217

哺乳期妈妈常用的滋补品 217

哺乳期妈妈的饮食禁忌 218

特殊宝宝的奶粉选择 219

如何判断一种奶粉是否适合您的宝宝 219

如何有针对性地为特殊宝宝选择配方奶粉 220

辅食添加的要点 221

给宝宝烹调蔬菜的宜忌 221

重视泥糊状食物的添加 221

附录 222

常用食物营养成分表 222