怎么吃排毒养颜？PDF电子书下载

第一章 排毒是养颜的根本 2

第一节 认识毒素，了解毒素 2

中医说的“毒”是什么 2

人体的毒素是如何生成的 5

毒素对人体健康的影响 6

男性同样需要排毒 7

五脏功能对女性容颜的影响 9

五脏有毒的表现形式 11

五脏六腑排毒的最佳时间 15

第二节 人体内的排毒通道 21

皮肤：保护人体的“天然屏障” 21

淋巴系统：清除体内毒素的主力军 22

肺脏：在一呼一吸间排出毒素 23

肝脏：人体最大的解毒器官 24

肠道：承担着最多的排毒任务 26

肾脏：人体排毒的重要器官 27

第三节 常见的排毒养颜方法 29

饮食排毒养颜 29

运动排毒养颜 30

中药排毒养颜 31

刮痧、按摩排毒养颜 31

第二章 合理饮食是排毒养颜的首选 34

第一节 良好的饮食习惯有利于排毒养颜 34

合理膳食，平衡营养 34

合理烹调，美味健康 41

食物入口，细嚼慢咽 43

饮食安全，一定要知 43

排毒养颜，餐后良方 46

第二节 排毒养颜应慎吃的食物 49

慎吃食物1：烧烤类食物 49

慎吃食物2：腌制类食物 50

慎吃食物3：油炸类食物 51

慎吃食物4：方便类食品 51

第三节 五谷杂粮，每餐必备的排毒养颜佳品 53

燕麦：通便排毒，抑制色斑 53

薏苡仁：利水消肿，美容抗衰 55

小米：滋阴养血，养胃安眠 56

玉米：防治便秘，光润肌肤 58

红豆：润肠通便，健美减肥 60

黑豆：利水消肿，乌须黑发 62

绿豆：清热解毒，美肤养颜 63

豌豆：清洁大肠，防癌抗癌 65

第四节 应季蔬菜，肠胃清新的原动力 68

葱：发汗利尿，解瘀化毒 68

白菜：养胃生津，利大小便 70

洋葱：开胃杀菌，防癌抗衰 72

莲藕：消瘀解热，调中开胃 74

芹菜：利水解毒，凉血消肿 76

韭菜：温补肾阳，行气活血 78

大蒜：排毒清肠，增进食欲 80

生姜：止呕除湿，解毒消肿 82

冬瓜：清热解暑，防止肥胖 84

南瓜：补中益气，清热解毒 86

丝瓜：解毒通便，润肌美容 88

黄瓜：清热利水，解毒消肿 89

苦瓜：清热解毒，清心明目 91

红薯：润肠通便，美容养颜 93

山药：健脾固肾，滋润肌肤 95

番茄：清热解毒，养颜抗衰 98

胡萝卜：养血排毒，补肝明目 100

白萝卜：清热顺气，消肿散瘀 102

第五节 时令水果，排毒养颜魅力先锋 104

梨：润肺清燥，利尿降压 104

樱桃：补中益气，养颜驻容 106

葡萄：舒筋活血，健脾和胃 108

苹果：润肺生津，健脾益胃 110

草莓：润肠通便，利咽生津 112

橙子：生津止咳，开胃下气 114

桃子：润肠通便，养颜抗衰 116

山楂：消食化积，活血散瘀 117

香蕉：润肠通便，降脂减肥 119

西瓜：消烦止渴，通利小便 121

红枣：补血养血，驻颜祛斑 123

核桃：健脑益智，延缓衰老 125

第六节 菌藻食物，排毒养颜的食中圣品 128

海带：散结消痰，祛脂降压 128

紫菜：清热化痰，软坚散结 130

银耳：生津止咳，润肤养颜 132

香菇：益智安神，容颜悦色 134

金针菇：补益肠胃，抗癌解毒 135

黑木耳：润燥利肠，养血驻颜 137

第三章 主要排毒器官的养护佳肴 142

第一节 护肝排毒餐 142

胡萝卜炒鸡胸肉 142

芹菜炒香干 142

红枣枸杞子猪肝汤 143

羊肝菠菜鸡蛋汤 143

第二节 清肠排毒餐 144

韭菜炒春笋 144

苦瓜拌芹菜 144

香椿炒鸡蛋 145

蒜香茄子 145

第三节 养肾排毒餐 146

粳米猪肾粥 146

羊肉萝卜汤 146

枸杞子酒 147

木耳炒西芹 147

第四节 淋巴排毒餐 148

香菜拌竹笋 148

香菇炖鸡 148

白菜清汤 149

虾仁烧芹菜 149

第五节 养肺排毒餐 150

双椒拌木耳 150

苦瓜炒肺片 150

川贝雪梨猪肺汤 151

蜜汁百合酿苹果 151

第六节 护肤排毒餐 153

茄子炒青椒 153

韭菜炒绿豆芽 153

黄豆芽猪血汤 154

木瓜猪蹄汤 154

第四章 日常美容养颜调理美食 156

第一节 美白：一白遮百丑 156

黄瓜炒木耳 156

西芹炒杏仁 156

薏苡仁百合红枣粥 157

番茄柠檬汁 157

胡萝卜苹果净面饮 157

第二节 保湿：做个水润美人 159

桃仁黑芝麻糊 159

香蕉粥 159

素炒胡萝卜丝 159

蜂蜜雪梨粥 160

雪梨番茄汁 160

第三节 祛斑：斑点无处可逃 161

木瓜炖银耳 161

爽脆西芹 161

薏苡仁粥 162

桃花猪蹄粥 162

木瓜蜜奶汁 163

第四节 去痘：吹响“战痘”的号角 164

香菇烧苦瓜 164

木耳炒肉片 164

海带绿豆汤 165

杏仁百合粥 165

凉拌苦瓜 165

第五节 丰胸：美化胸部曲线 166

香嫩猪蹄 166

黄豆猪蹄汤 166

花生卤猪蹄 167

木瓜炖鲫鱼 167

金针排骨汤 167

第六节 美眼：明眸亮眼吃出来 168

兔肝杞贞汤 168

金银花饮 168

银杞明目汤 168

奶酪鸡蛋羹 169

猪肝枸杞子汤 169

第七节 美发：让头发秀美飘逸 170

乌发粥 170

黑豆柠檬片 170

杜仲羊肉生发汤 171

黑芝麻粥 171

蜜枣核桃羹 171

第八节 瘦身：吃出曼妙身材 172

黄豆粳米粥 172

木耳豆腐汤 172

红豆陈皮汤 172

凉拌木耳黄瓜 173

玉米青豆炒腊肠 173

第九节 补血：吃出好气色 174

凉拌藕片 174

菠菜炒猪肝 174

红枣玫瑰粥 175

小米牛奶粥 175

山药拌枸杞子 175

第十节 抗衰：越吃越年轻 177

番茄沙拉 177

柿子椒炒肉片 177

胡萝卜炒菠菜 178

炒黄花菜 178

燕麦玉米粒粥 179

第五章 巧用中药养颜养气血 182

第一节 有益五脏的养颜中药 182

桑椹：补肝益肾，生津润肠 182

白芍：养肝柔血，缓中止痛 183

桂圆：滋阴补血，清热散结 185

黄精：补益肝肾，润肺养阴 186

百合：补心安神，清热润燥 188

酸枣仁：宁心安神，补虚解烦 189

柏子仁：养心安神，润肤美颜 191

决明子：清热明目，润肠通便 192

何首乌：补肝益肾，养血祛风 193

第二节 滋阴益体的养颜中药 195

杏仁：滋阴润燥，美容润肠 195

当归：润肠补血，排毒祛痘 196

桃花：利水活血，除病益颜 198

茯苓：长阴益气，渗湿利水 199

白芷：滋养肌肤，润泽皮肤 200

益母草：活血清热，解毒祛斑 201

玫瑰花：降脂减肥，润肤养颜 202

第六章 排毒养颜也要四季轮回 206

第一节 春季：水润面容明媚春花 206

春季怎么吃排毒补水 206

春季排毒养颜菜 207

春季排毒养颜汤 208

春季排毒养颜羹 209

春季排毒养颜粥 209

春季排毒养颜茶 210

第二节 夏季：冰肌玉肤清凉仲夏 212

夏季怎么吃排毒降暑 212

夏季排毒养颜菜 213

夏季排毒养颜汤 214

夏季排毒养颜羹 215

夏季排毒养颜粥 215

夏季排毒养颜饮 216

第三节 秋季：饱满笑颜秋意风华 218

秋季怎么吃排毒去火 218

秋季排毒养颜菜 219

秋季排毒养颜汤 220

秋季排毒养颜羹 221

秋季排毒养颜粥 222

秋季排毒养颜饮 222

第四节 冬季：紧致抗衰暖冬幸福 224

冬季怎么吃排毒滋补 224

冬季排毒养颜菜 225

冬季排毒养颜汤 226

冬季排毒养颜羹 227

冬季排毒养颜粥 227

冬季排毒养颜茶 229

第七章 不同肤质的排毒养颜方略 232

第一节 油性肤质：清洁控油兼顾补水 232

什么是油性肤质 232

护肤细节宜知道 233

对症养颜膳食方 235

第二节 干性肤质：补足水分才能抗衰老 238

什么是干性肤质 238

护肤细节宜知道 239

对症养颜膳食方 240

第三节 中性肤质：日常保养千万不能马虎 243

什么是中性肤质 243

护肤细节宜知道 244

对症养颜膳食方 245

第四节 混合性肤质：皮肤防燥尤为重要 248

什么是混合性肤质 248

护肤细节宜知道 249

对症养颜膳食方 250

第八章 常见“中毒”症状的对症饮食调养 254

第一节 感冒 254

引发感冒的原因 254

可对抗感冒病毒的食物 255

感冒排毒食疗方 255

第二节 哮喘 257

引发哮喘的原因 257

可对抗哮喘的食物 258

哮喘排毒食疗方 260

第三节 慢性支气管炎 262

引发慢性支气管炎的原因 262

慢性支气管炎患者的饮食原则 262

慢性支气管炎排毒食疗方 263

第四节 胃痛 264

引发胃痛的原因 264

胃痛患者的饮食原则 264

胃痛排毒食疗方 265

第五节 糖尿病 267

引发糖尿病的原因 267

有降糖作用的食物 268

糖尿病排毒食疗方 269

第六节 高血压 271

容易诱发高血压的因素 271

可对抗高血压的食物 271

高血压排毒食疗方 273

第七节 高脂血症 275

高脂血症的主要危害 275

有降脂作用的食物 276

高脂血症排毒食疗方 277

第八节 动脉硬化 279

引发动脉硬化的原因 279

动脉硬化患者的饮食原则 279

可延缓动脉硬化的食物 280

动脉硬化排毒食疗方 280

第九节 肥胖症 283

引发肥胖症的原因 283

可防治肥胖的食物 283

肥胖症排毒食疗方 285

第十节 便秘 287

引发便秘的原因 287

有利于排便的食物 288

便秘排毒食疗方 289

第十一节 黄褐斑、雀斑 291

色斑产生的原因 291

防治黄褐斑、雀斑的食物 292

防治色斑的排毒食疗方 293

第十二节 痤疮 295

痤疮产生的原因 295

防治痤疮的食物 295

痤疮排毒食疗方 296

第十三节 失眠 298

容易诱发失眠的因素 298

有安神作用的食物 299

失眠排毒食疗方 299