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第一篇 体育理论知识 3

第一章 体育概述 3

第一节 体育的产生和发展 3

第二节 体育运动的概念与功能 5

第三节 高职高专院校体育的目标任务 7

第四节 校园体育文化 12

第二章 体育锻炼与健康 14

第一节 体育锻炼与生理健康 14

第二节 体育锻炼与心理健康 16

第三节 体育锻炼与社会健康 18

第三章 科学体育锻炼与保健 21

第一节 高职学生体育锻炼的内容及方法 21

第二节 体育锻炼效果的检查与评定 26

第三节 体育锻炼的卫生要求 28

第四节 营养与体育锻炼 29

第五节 常见慢性病的体育疗法 31

第四章 运动损伤防治与应急处理 34

第一节 常见运动损伤的预防 34

第二节 常见运动损伤的原因及应急处理 35

第三节 常见运动性疾病的防治 38

第二篇 体育技能实践 43

第五章 篮球 43

第一节 篮球运动概述 43

第二节 篮球运动的基本技术 44

第三节 篮球运动的基本战术 54

第四节 篮球运动的基本规则 59

第六章 排球 63

第一节 排球运动概述 63

第二节 排球运动的基本技术 63

第三节 排球运动的基本战术 68

第四节 排球运动的基本规则 70

第七章 足球 73

第一节 足球运动概述 73

第二节 足球运动的基本技术 74

第三节 足球运动的基本战术 82

第四节 足球运动的基本规则 85

第八章 乒乓球 88

第一节 乒乓球运动概述 88

第二节 乒乓球运动的基本技术 89

第三节 乒乓球运动的基本战术 97

第四节 乒乓球运动的基本规则 99

第九章 羽毛球 101

第一节 羽毛球运动概述 101

第二节 羽毛球运动的基本技术 102

第三节 羽毛球运动的基本战术 118

第四节 羽毛球运动的基本规则 120

第十章 网球 123

第一节 网球运动概述 123

第二节 网球运动的基本技术 124

第三节 网球运动的基本战术 129

第四节 网球运动的基本规则 131

第十一章 田径运动 133

第一节 田径运动概述 133

第二节 奔跑 134

第三节 跳跃 138

第四节 投掷 141

第五节 田径运动的基本规则 143

第十二章 游泳运动 147

第一节 游泳运动概述 147

第二节 游泳运动的基本动作 148

第三节 游泳安全与救护 159

第十三章 健美操 163

第一节 健美操运动概述 163

第二节 健美操的基本动作 164

第三节 健美操的基本规则 182

第十四章 瑜伽 185

第一节 瑜伽运动概述 185

第二节 瑜伽的基本动作 187

第三节 瑜伽运动与呼吸 192

第十五章 武术 196

第一节 武术运动概述 196

第二节 初级长拳第三路 198

第三节 简化太极拳 207

第十六章 跆拳道 223

第一节 认知跆拳道运动 223

第二节 跆拳道的基本动作 225

第三节 跆拳道的基本战术 235

第四节 跆拳道的基本规则 237

第十七章 定向运动 241

第一节 定向运动概述 241

第二节 定向运动实践 242

第三篇 职业体育 257

第十八章 职业体能的训炼 257

第一节 职业体能训练的目标与任务 257

第二节 职业体能实践 261

第三节 不同岗位群的体能训炼 268

第十九章 职业拓展训练 271

第一节 拓展训练的目标与任务 271

第二节 职业拓展实践 273

第三节 不同岗位群的拓展训练 279

第二十章 职业形体训练 286

第一节 美的姿态及形体 286

第二节 形体姿态的训练方法 288

第二十一章 休闲体育及传统体育 296

第一节 休闲体育概述 296

第二节 现代休闲体育 297

第三节 传统体育 300

参考文献 304