张广德导引养生系列丛书 第12卷 古导引新编篇PDF电子书下载

第一章 古导引新编·八段锦 1

第一节 古导引新编·八段锦的特点 4

第二节 古导引新编·八段锦的功法 6

功前准备 6

第一锦 五劳七伤往后瞧 8

第二锦 双手托天理三焦 10

第三锦 调理脾胃须单举 12

第四锦 左右弯弓似射雕 16

第五锦 摇头摆尾去心火 23

第六锦 两手攀足固肾腰 32

第七锦 攥拳怒目增气力 33

第八锦 背后七颠百病消 41

收功 42

第三节 古导引新编·八段锦的功理 43

第一锦 五劳七伤往后瞧 43

第二锦 双手托天理三焦 45

第三锦 调理脾胃须单举 46

第四锦 左右弯弓似射雕 47

第五锦 摇头摆尾去心火 48

第六锦 两手攀足固肾腰 49

第七锦 攥拳怒目增气力 50

第八锦 背后七颠百病消 50

第四节 古导引新编·八段锦的注意事项 51

第二章 古导引新编·易筋经 53

第一节 古导引新编·易筋经的功法 55

功前准备 55

第一式 韦驮献杵势 57

第二式 摘星换斗势 63

第三式 出爪亮翅势 68

第四式 倒拽九牛尾 71

第五式 拔马刀势 76

第六式 三盘落地势 82

第七式 青龙探爪势 88

第八式 猛虎扑食势 91

第九式 打躬势 99

第十式 掉尾势 102

收功 106

第二节 古导引新编·易筋经的功理 108

第一式 韦驮献杵势 108

第二式 摘星换斗势 109

第三式 出爪亮翅势 109

第四式 倒拽九牛尾 110

第五式 拔马刀势 110

第六式 三盘落地势 111

第七式 青龙探爪势 112

第八式 猛虎扑食势 112

第九式 打躬势 113

第十式 掉尾势 114

第三节 古导引新编·易筋经的注意事项 115

第三章 孙思邈养生术（第一套：坐势） 117

第一节 孙思邈养生术的特点 118

第二节 孙思邈养生术（第一套：坐势）的功法 121

功前准备 121

第一式 静思冥心 123

第二式 掌托天门 124

第三式 掩耳鸣鼓 127

第四式 旋脊滋肾 132

第五式 渔舟唱晚 137

第六式 攀足育真 142

第七式 和中摩腹 148

第八式 采气强身 152

收功吞津咽液 155

第四章 孙思邈养生术（第二套：站势） 159

功前准备 160

第一式 揩鼻运睛 162

第二式 仰观天文 166

第三式 运转乾坤 171

第四式 躬身掸靴 176

第五式 金鸡独立 182

第六式 怀抱太极 186

第七式 云鸿振羽 191

第八式 气归丹田 196

收功叩齿搅海 202

第五章 孙思邈养生术（第三套：站势） 203

功前准备 204

第一式 摩面挤项 205

第二式 吐故纳新 211

第三式 芙蓉出水 215

第四式 白猿缩身 220

第五式 百步穿杨 227

第六式 金鸡报晓 232

第七式 鲲鹏舒翼 237

第八式 聚气培本 243

收功 搅海鼓漱 251

第六章 祥龙纳福益寿功 253

第一节 祥龙纳福益寿功的特点 254

第二节 祥龙纳福益寿功的功法 259

功前准备 259

第一式 神龙昂首 261

第二式 青龙吐珠 266

第三式 蛟龙翻浪 271

第四式 龙盘玉柱 278

第五式 龙得云雨 284

第六式 卧龙藏身 290

第七式 碧海飞龙 294

第八式 金龙服气 298

收功 304