大学生心理健康教程PDF电子书下载

知识篇 2

主题一 打开心窗——高职学生心理健康概述 2

单元一 心理知识ABC·走进心理健康 3

单元二 高职学生心理健康现状·心理健康你我他 12

单元三 高职学生心理健康维护·身心健康促成长 16

单元四 成长工作坊 21

【心灵鸡汤】珍爱生命·修养心灵 21

【心灵感悟】你愿做哪只狐狸 21

【心灵探索】风雨同行 22

穿越雷区 22

【心理测试】大学生人格问卷（UPI） 23

【艺文鉴赏】电影赏析《贫民窟的百万富翁》 24

推荐图书《世界因你不同——李开复自传》 25

主题二 学会倾诉——高职学生的心理咨询 26

单元一 心理咨询ABC·走进神奇的“心”世界 27

单元二 高职学生的心理困惑·探寻心灵奥秘 31

单元三 高职学生心理困惑的调适·我的身心我适应 38

单元四 成长工作坊 41

【心灵鸡汤】智者的“四句话” 41

【心灵感悟】生命列车咏叹调 42

【心灵探索】克服社交恐惧·焦虑团体训练 43

【心理放松】渐进式松弛技术 44

【艺文鉴赏】电影赏析《爱德华大夫》 45

推荐图书《登天的感觉——我在哈佛大学做心理咨询》 46

成长篇 48

主题三 贵在自知——高职学生的自我意识 48

单元一 自我意识ABC·我的世界我认识 49

单元二 高职学生自我意识的偏差·我的世界我悦纳 52

单元三 高职学生自我意识的完善·我的世界我做主 56

单元四 成长工作坊 59

【心灵鸡汤】如何建立自信 59

做事要方·做人要圆 60

【心灵感悟】理想之“我”与现实之“我” 61

【心灵探索】“我的自画像” 62

自我SWOT分析 62

【心理测试】自我和谐量表（SCCS） 63

【艺文鉴赏】电影赏析《楚门的世界》 65

推荐图书《遇见未知的自己》 66

主题四 绽放“魅力”——高职学生的个性特征 67

单元一 透视“个性”·揭开神秘的面纱 68

单元二 高职学生的个性表现·探究人格的奥秘 72

单元三 高职学生个性的优化·走向成功的人生 77

单元四 成长工作坊 80

【心灵鸡汤】人生如棋局 80

【心灵感悟】《蚕》的思考 81

【心灵探索】寻宝 82

秘密大会串 82

【心理测试】“人格健康”自测题 83

【艺文鉴赏】电影赏析《致命ID》 84

推荐图书《驱散社交焦虑的阴霾》 84

推荐图书《九型人格》 84

情绪篇 87

主题五 境由心生——高职大学生的情绪心理 87

单元一 认识“情绪”·问世间“情”为何物 88

单元二 高职学生的情绪困扰·留意身边的坏情绪 91

单元三 高职学生的情绪管理·做自己情绪的主人 95

单元四 成长工作坊 99

【心灵鸡汤】善意沉默 99

【心灵感悟】禅宗里小故事 100

【心灵探索】控制冲动的方法·“红黄绿灯”法 100

【心理测试】“情绪稳定性”自测量表 101

焦虑自评量表（SAS） 103

抑郁自评量表（SDS） 104

【艺文鉴赏】电视剧赏析《我的青春谁做主》 106

推荐图书《改变的理由：理性情绪行为疗法操作指南》 106

主题六 风雨彩虹——高职学生的挫折心理 107

单元一 正视“挫折”·拨开迷雾，认识困境 108

单元二 高职学生压力何在·直面困顿，自知者明 113

单元三 化解高职学生的压力·挑战逆境，缓冲人生 115

单元四 成长工作坊 117

【心灵鸡汤】人生，挫折伴你行 117

BET：Hold住压力的最简易方法 118

【心灵感悟】感谢“挫折” 119

【心灵探索】挫折团体训练·“走过泥泞路” 119

【心理测试】压力测试表（PSTR） 120

我的“挫折源”在哪里 122

【艺文鉴赏】电影赏析《叫我第一名》 122

推荐图书《压力管理策略：健康和幸福之道》 123

生活篇 125

主题七 和谐为美——高职学生的人际交往 125

单元一 人际交往ABC·我的“人际大本营” 126

单元二 高职学生的交往困扰·我的“生活大舞台” 129

单元三 和谐人际关系的维系·我的“生存金钥匙” 133

单元四 成长工作坊 137

【心灵鸡汤】“一舍难处，何以处天下” 137

【心灵感悟】“先知”和“长勺”的故事 138

【心灵探索】你是我的眼 138

撕纸游戏 139

【心理测试】“人际关系”自测题 139

【艺文鉴赏】电影赏析《女大学生宿舍》 141

推荐图书《不必火星撞地球：避开交际中的性格陷阱》 142

主题八 花开真爱——高职学生的恋爱及性心理 143

单元一 了解“爱情”·青春的秘密花园 144

单元二 像雾像雨又像风·揭开“性”羞答答的面纱 149

单元三 “谈情说爱”的秘籍·我的真爱选择 158

单元四 成长工作坊 162

【心灵鸡汤】苏格拉底谈爱情、婚姻 162

【心灵感悟】爱的思考 163

【心灵探索】“恋爱团体”系列训练 164

【心理测试】“恋爱态度”自测量表 167

【艺文鉴赏】电影赏析《当幸福来敲门》 169

推荐图书《自爱的艺术》 169

主题九 E空翱翔——高职学生的网络心理 170

单元一 网络知识ABC·认识网络“双刃剑” 171

单元二 高职学生网络心理问题·网络虚拟世界困扰 173

单元三 高职学生网络成瘾及调适·做网络世界主人 178

单元四 成长工作坊 184

【心灵鸡汤】上善若水·浮生如茶 184

【心灵感悟】“救救我的孩子”·一个母亲深情的呼唤 184

【心灵探索】消除网络心理障碍训练 185

【心理测试】“网瘾”自查量表 186

【艺文鉴赏】电影赏析《青涩记忆》 187

推荐图书《鼠标上的青春舞蹈：青少年互联网心理学》 188

推荐图书《津巴多时间心理学》 188

主题十 感恩人生——高职学生的生命与感恩 189

单元一 生命的内涵·善待生命的馈赠 190

单元二 干预高职学生心理危机·拓展生命的长度 196

单元三 培育高职学生感恩之心·完善生命的智慧 204

单元四 成长工作坊 210

【心灵鸡汤】学会感恩·让你越来越健康 210

【心灵感悟】生命 211

【心灵探索】人生之树 211

洞口余生 212

【心理测试】感恩水平自测量表 212

【艺文鉴赏】电影赏析《美丽人生》 213

推荐图书《信心在哪里：10步增强自信的完美计划——“自我进化”教程》 214

推荐图书《活出生命的意义》 214

学习篇 216

主题十一 学海启航——高职学生的学习心理 216

单元一 学习“万花筒”·学习，我能行 217

单元二 高职学生的学习表现·细说学习的烦恼 219

单元三 高职学生的学习管理·做个学习“达人” 224

单元四 成长工作坊 231

【心灵鸡汤】高效能人士的七个习惯 231

【心灵感悟】积极思维训练 232

【心灵探索】学习动机训练·“吹气球” 233

时间管理训练·“时间大饼” 234

【心理测试】学习动力自测题 234

【艺文鉴赏】电影赏析《风雨哈佛路》 236

推荐图书《乔布斯传》 236

推荐图书《学习的革命》 236

职业篇 239

主题十二 路在脚下——高职学生的就业创业 239

单元一 职业知识ABC·初探大学生活 240

单元二 高职学生的职业适应·规划大学生活 246

单元三 高职学生的创业与创新·走向职场成功 253

单元四 成长工作坊 255

【心灵鸡汤】求职的七个心理定律 255

【心灵感悟】一件事情两种结果 256

【心灵探索】职业生涯规划“五步法” 256

【心理测试】“职业及择业倾向”自测量表 256

【艺文鉴赏】电影赏析《舞动人生》 259

推荐图书《我的生涯手册》 259

参考文献 260