五脏养生除百病 养肝病自除PDF电子书下载

认识中医之“肝” 1

一、五行升发之肝木 1

疏达气机，推运血行 1

疏而有制，情舒志和 2

应季保肝在于春 3

二、肝为血库掌门户 4

为机体调节血用 5

为机体输送营养 7

三、肝者为罢极之本 8

四、肝肾同源，精血同源 9

精血同源 10

肝肾同居相火 10

筋骨相连 11

五、肝与心、脾（胃）之缘 12

肝与心的关系 12

肝与脾的关系 13

六、肝胆“好兄弟”，经络相表里 14

肝胆同助脾胃运化 15

肝主谋虑，胆主决断 16

肝胆相照，同甘共苦 17

不同体质的肝之养 18

一、体质与健康 18

二、体质与养生 19

“天人合一”与人体健康 20

形神合一 20

三、体质与肝之养 21

四、五形体质的肝之养 22

木形人养肝 23

火形人养肝 24

土形人养肝 24

金形人养肝 25

水形人养肝 26

食养——谷、肉、果、蔬保健康 28

一、五脏之肝：藏血解毒助消化 29

人体中肝主藏血调血 29

人体中最大的消化腺 29

人体中重要的解毒器官 30

二、肝脏最需要的营养成分 30

三、护养肝木在春天 32

肝脾相助，养肝莫忘调脾胃 33

春天当令，饮食莫忘养肝胆 34

四、善选食物巧养肝 35

谷类主食，助肝疏泄调脾胃 36

畜肉副食，益肝补血养筋骨 40

蔬菜充实，清热解毒助肝脏 43

水果辅助，益肝健脾保健康 46

药食同源，食物养肝中药材 48

红绿药茶，清肝明目保健好 52

精神（情志）养肝 55

一、愤怒伤肝须常记 55

“怒”为伤肝主凶 55

平息躁怒有妙招 56

修养内涵忍为上 56

二、压力多多要释放 58

压力太大易伤肝 58

适度压力是动力 59

释放压力招数多 59

三、肝郁不舒从心调 61

抑郁是时代疾病 61

疏肝怡情，从“心”调治 62

知足常乐是关键 63

四、“上善若水”话养肝 64

学习水的品格，纯净淡泊 65

学习水的品格，谦虚包容 66

起居养生——居住、行为、睡眠、穿着 69

一、依高而居：采阳纳光助健康 70

二、久视伤目：调养肝血来养护 72

三、久坐气结：活络舒筋多运动 75

四、起居规律：调节阴阳助平衡 76

春天要“捂” 77

夜卧早起 77

绿化居室 78

沐浴活血 78

运动养肝 79

一、步行运动，简便易行 80

步行运动特色优势 80

走出闪亮人生 81

二、握力锻炼，益寿延年 84

三、春晨梳头，百脉疏通 85

四、习八段锦，柔筋展体 87

五、打太极拳，养肝强肾 88

六、洗髓易经，强筋健骨 89

七、五禽气功，形神合养 94

五禽戏的特点 94

功法作用 94

八、揉经按穴，长寿奥秘 95

九、吐纳导引，气功养肝 97

吐纳功 97

按摩功 99

十六段锦 100

目功 101

十、护肝养肝，把握火候 101

不同人群的内养外调 103

一、女子养肝驻容颜 103

养肝助女性发育 104

养肝助保养容颜 105

二、男子养肝增魅力 106

五行相关 106

经络相连 107

肝之疏泄有助精室开合 107

男子养肝宜忌 108

三、老人养肝添活力 108

饮食养肝最重要 109

运动护肝舒筋脉 110

填精补髓防脑衰 110

合理食疗防眼花 111

情绪调控防肝郁 112

四、儿童养肝长智力 112

疏“情”才会敏“智” 112

饮食养肝促生长 113

五、患者养肝强体力 114

调血养五脏 115

调达情志畅气机 116

荣润筋节促康复 117

肝病预防与调养 119

一、肝胆诸疾防与治 119

病毒性肝炎 119

脂肪肝 122

肝硬化和肝癌 125

胆囊炎和胆石症 127

二、从肝论治脾胃病 129

三、急躁抑郁肝所责 131

高血压病 131

情志病 133

睡眠疾病 134

四、经带孕乳皆系肝 136

药物养肝 142

一、养血滋阴肝所喜 142

常用养肝阴肝血的中药 143

自制食疗方 143

二、清热潜阳抑肝亢 144

常用清热泻火的中药 145

常用平肝潜阳的中药 146

自制食疗方 146

三、冬季膏方调肝胆 147

何为膏方 147

膏方成分 148

如何自制简易小膏方 149

常见膏方药物组成 150

四、成药调肝面面观 151

中成药剂型知识 151

肝病常用中成药介绍 152

传统文化中的肝养生文化 157

一、医家养生文化与养肝 157

天人相应，顺性养肝 157

怡神养心，情志养肝 159

调理气血，疏通肝络 159

二、儒家仁爱忠恕养生与养肝 160

仁者寿长，仁则性静 160

仁则中庸，中庸和平 160

三、道家逍遥养生与养肝 161

逍遥养生，顺其自然 161

道法自然，终老天年 162

四、佛家慈善养生与养肝 162

佛教养德，慈悲为怀 163

佛教养行，衣食住行 163

禅定禅功，深思静虑 163

五、古人制怒养肝的实例 164

避免伤肝，制怒有道 164

制怒保肝，历代表率 165

六、肝养生名言 167

肝生理病理相关名言 167

与怒相关的养生名言 168

其他与肝相关的养生名言 169