篮球入门技巧一月通PDF电子书下载

PART 1 篮球运动概述 1

Section 1 篮球运动的出现 2

一、篮球运动的兴起 2

二、篮球技术的变化 3

三、篮球战术的变化 5

Section 2 篮球运动在中国 6

一、篮球的传入与发展 6

二、中国篮球运动的组织 8

Section 3 现代篮球运动的特点 11

一、高 11

二、快 11

三、巧 11

四、强 12

PART 2 篮球运动体能训练 13

Section 1 体能训练概述 14

一、体能的定义 14

二、体能训练的意义与作用 14

三、体能训练基本原理 16

四、体能训练的基本原则 18

Section 2 体能训练的要求与方法 20

一、体能特征 20

二、篮球专项力量训练 21

三、篮球专项耐力训练 23

四、篮球专项灵敏训练 25

五、篮球专项柔韧训练 26

PART 3 篮球技术基础 28

Section 1 篮球技术的基本概念 29

一、篮球技术的概念 29

二、篮球技术分类 32

Section 2 篮球比赛基本技术动作 33

一、移动 33

二、传球与接球 39

三、运球 50

四、持球突破 58

五、投篮 62

Section 3 篮球技术的训练 72

一、篮球技术的基本特征与形成原理 72

二、训练的步骤与方法 73

三、篮球组合技术训练 74

PART 4 篮球进攻技术 77

Section 1 无球队员进攻技术 78

一、空切 78

二、摆脱对手 79

三、接球 80

Section 2 持球队员进攻技术 81

一、传球 81

二、投篮 82

三、运球 83

四、持球突破 92

Section 3 移动摆脱防守进攻的技巧 93

一、移动接球进攻 93

二、摆脱接球进攻 94

PART 5 篮球防守技术 97

Section 1 防守的要素 98

一、移动 98

二、身体 99

三、意识 99

四、判断 99

五、意志 99

Section 2 防守无球队员 100

一、强侧防守 100

二、弱侧防守 101

三、防空切 101

Section 3 防守有球队员 104

一、防持球队员 104

二、防投篮 105

三、防突破 106

四、防传球 107

五、防运球队员 108

六、抢球与打球 109

PART 6 抢篮板球技术 113

Section 1 抢篮板球技术分析 114

一、抢占位置 114

二、起跳 117

三、空中抢球动作 118

四、落地 121

Section 2 抢篮板球技巧 123

一、进攻队员抢篮板球 123

二、防守队员抢篮板球 123

PART 7 篮球位置技术 129

Section 1 篮球比赛中各位置的特点 130

一、小前锋 130

二、大前锋 130

三、中锋 130

四、得分后卫 131

五、控球后卫 131

Section 2 中锋位置技术 131

一、进攻技术 131

二、防守技术 132

三、练习方法 133

Section 3 前锋位置技术 134

一、进攻技术 134

二、防守技术 134

三、练习方法 135

Section 4 后卫队员位置技术 135

一、进攻技术 135

二、防守技术 136

三、练习方法 136

PART 8 篮球战术 138

Section 1 篮球战术概述 139

一、篮球战术的特征 139

二、战术结构组成 141

三、战术结构的实质 141

四、篮球战术体系的结构内容 142

Section 2 篮球战术基础配合 143

一、进攻战术基础配合 143

二、防守战术基础配合 153

Section 3 全队防守战术 160

一、盯人紧逼防守战术 160

二、区域紧逼防守 167

Section 4 全队进攻战术 177

一、快攻战术 177

二、半场人盯人防守时的进攻战术 182

三、区域联防时的进攻战术 190

四、全场紧逼人盯人防守时的进攻战术 192

五、全场区域紧逼防守时的进攻战术 195

六、混合防守时的进攻战术 197

PART 9 篮球比赛观赏全攻略 200

Section 1 篮球运动比赛规则 201

Section 2 篮球重大赛事介绍 207

一、国际赛事 207

二、国内重大赛事 209

Section 3 篮球比赛的欣赏 211

一、裁判语言 211

二、如何欣赏篮球比赛 222

参考文献 224