你一定做得到！摆脱天天一事无成的高效率时间活用术PDF电子书下载

〈前言〉给一事无成就结束一天的你 2

脑内整理术的三大好处 4

你的生活就是在这里出了问题 6

Part 工作时间的脑内整理术 18

LECTURE成为时间达人的「早晨生活模式」 18

整理述1 刚醒来后实施「进攻伸展操」，将大脑的总开关切换成开启模式 22

整理术2早餐吃「生蛋拌饭」，提升记忆力 26

整理术3每天早上花十五分钟快步走路上班，正是激发创意思考的好时机！ 30

LECTURE成为时间达人的「职场生活模式」 34

整理术4大脑活动的黄金时段在上午，「需要用脑的工作」要优先处理！ 38

整理术5利用「闹钟大作战」 彻底击退心神不宁的大脑！ 42

整理术6准备证照考试、进修等， 可利用「空档时间」，多背一点其他知识！ 46

整理术7昏昏欲睡的下午， 利用「剪刀石头布」来刺激大脑！ 50

整理术8想要开拓人脉的深度和广度， 请把见面时间订在傍晚以後。 54

LECTURE 成为时间达人的『备忘记事术』 58

整理术9利用「待办Memo」，达到戏剧化的改善效果！ 想要减轻大脑的负担，请先忘掉其他的事！ 62

整理术10「记事本」具有扩充大脑的功能。 行程管理一定要用铅笔写上去！ 66

复习Part070Part2 私人时间的脑内整理术 72

LECTURE 成为时间达人的『傍晚生活模式』 72

整理术11多聊天，大脑的功能就会越来越往上提升 76

整理术12星期五的晚上，正是邂逅男人的好时机！有联谊的机会也应该积极地参加！ 80

LECTURE 成为时间达人的『夜晚生活模式』 84

整理术13利用手机简讯，刺激情感的操控室 88

整理术14「回家之後马上泡澡」能将脑袋切换成关机模式 92

整理术15用录影的方式看电视，由自己筛选观看内容 96

LECTURE 成为时间达人的『睡前生活模式』 100

整理术16藉由秘密的「欲望笔记本」，发掘自己希望达成的理想！ 104

整理术17为了提高第二天的表现能力，请睡足七个半小时！ 108

整理术18脑袋里需要有「睡眠的规律」，请关灯、拉上窗簾 112

复习Part2 116Part3 脑内清晰切换术 118

LECTURE 成为时间达人的『头脑模式切换术』 118

切换术1「记忆的气味」能刺激大脑的嗅觉区，让人忘卻讨厌的事情！ 122

切换术2让「招牌姿势」成为提高动力的暗示，一举集中精神！ 126

切换术3赞美是「大脑的营养素」。无论如何都要先积极地赞美他人 130

切换术4因为紧张而直发抖时，利用「後设认知」的旁观角度来陈述自己的状态！ 134

复习Part 138

〈总结〉多多运用大脑，摆脱「天天一事无成的情况」！ 139

参考文献 143