越暖越美丽 女性身体调养书PDF电子书下载

Part 1 病从寒中来，寒乃万病之源 10

谁有“恐寒症”：寒性体质判定 10

什么是体寒 10

寒性体质的自我鉴定 11

你的身体有多寒 11

“察颜观色”辨体寒 12

导致体寒的多种因素 13

女人与体寒的不解之缘 13

哪些生活习惯让你不再温暖 15

体寒是隐藏在身体里的“美丽杀手” 17

不知不觉，你就成了“斑女郎” 17

你还拥有如瀑布般的头发吗 18

你并非胖，而是有些“肿” 18

“脸色难看”，谁是罪魁祸首 20

排毒受阻，美丽不再 21

怎么都甩不掉的“熊猫眼” 21

体寒危害知多少 22

小心体寒带来的多种病痛 22

女性体寒易造成不孕 25

体温低让你陷入亚健康的低谷 25

改善体寒症的10条攻略 26

勤运动，勤甩手 26

多吃坚果、胡萝卜 26

多吃含烟碱酸的食物 26

多补充维生素E 26

适量吃辛辣食物 27

常吃温补食物 27

不要饿过头 27

注意保暖 27

精油泡澡 27

穴道按摩 27

向食物要回溜走的体温 28

寒性体质者日常饮食总原则 28

合理的饮食最重要 28

需要慎食的寒京食物和药物 29

Part 2 子宫保暖，呵护女人美丽的源头 32

养宫暖宫食材 32

桂圆 32

红豆 34

花生 36

红枣 38

生姜 42

红糖 44

乌鸡 46

养宫暖宫药材 48

当归 48

红花 50

枸杞 52

肉桂 54

鹿茸 56

益母草 58

养宫暖宫中医疗法 60

按摩关元穴 60

按摩天枢穴 60

按摩太溪穴 60

艾灸关元穴 61

艾灸气海穴 61

艾灸三阴交穴 61

刮痧关元穴 62

刮痧肾腧穴 62

刮痧命门穴 62

拔罐足三里穴 63

拔罐三阴交穴 63

拔罐命门穴 63

其他养宫暖宫方法 64

瑜伽猫式 64

瑜伽张开蝴蝶式 65

快步走 66

泡脚 66

泡澡 66

日光浴 66

Part 3 心脏保暖，做个形神兼备的漂亮女人 68

养心暖心食材 68

糙米 68

燕麦 70

黄豆 72

薏米 76

核桃 78

杏仁 80

腰果 82

猪心 84

养心暖心药材 86

山楂 86

莲子 90

人参 92

柏子仁 96

酸枣仁 98

养心暖心中医疗法 100

按摩阴陵泉穴 100

按摩劳宫穴 100

按摩曲泽穴 100

按摩内关穴 101

按摩神门穴 101

按摩天泉穴 101

刮痧心腧穴 102

刮痧膻中穴 102

刮痧巨阙穴 102

刮痧通里穴 103

刮痧阴郄穴 103

刮痧神门穴 103

其他养心暖心方法 104

瑜伽幻椅式 104

瑜伽提升山式 105

骑自行车 106

跳绳 106

登山 106

打篮球 106

Part 4 肺部保暖，水灵美女无人能及 108

养肺暖肺食材 108

白萝卜 108

莲藕 112

甘蔗 116

枇杷 118

蜂蜜 120

银耳 122

燕窝 124

养肺暖肺药材 126

川贝 126

黄芪 128

西洋参 130

玉竹 132

甘草 134

养肺暖肺中医疗法 136

按摩鱼际穴 136

按摩曲池穴 136

按摩迎香穴 136

按摩合谷穴 137

按摩肺腧穴 137

按摩膻中穴 137

按摩云门穴 138

按摩足三里穴 138

按摩气海穴 138

艾灸大椎穴 139

艾灸中府穴 139

艾灸血海穴 139

其他养肺暖肺方法 140

瑜伽卧英雄式 140

瑜伽金刚扩胸式 141

散步 142

慢跑 142

走台阶 142

游泳 142

Part 5 肾脏保暖，让女人远离衰老 144

养肾暖肾食材 144

板栗 144

松子 146

干贝 148

鸽子 150

虾 152

养肾暖肾药材 156

阿胶 156

杜仲 158

肉苁蓉 160

芡实 162

灵芝 164

冬虫夏草 166

养肾暖肾中医疗法 168

按摩肾腧穴 168

按摩气海穴 168

按摩命门穴 168

按摩天柱穴 169

按摩膈腧穴 169

按摩商阳穴 169

按摩涌泉穴 170

按摩太溪穴 170

按摩关元穴 170

艾灸神阙穴 171

艾灸气海穴 171

艾灸足三里穴 171

其他养肾暖肾方法 172

瑜伽横市变化式 172

瑜伽鸽子式 173

走台阶 174

散步 174

泡脚 174

踢毽子 174

Part 6 肝脏保暖，拥有清透白皙肌肤 176

养肝暖肝食材 176

芹菜 176

山药 180

葡萄 184

乌梅 186

猪肝 188

猪血 192

养肝暖肝药材 194

何首乌 194

三七 196

五味子 198

白芍 200

川芎 202

养肝暖肝中医疗法 204

按摩鱼际穴 204

按摩太溪穴 204

按摩行间穴 204

按摩期门穴 205

按摩肝腧穴 205

按摩大敦穴 205

按摩太冲穴 206

按摩日月穴 206

按摩内关穴 206

按摩神阙穴 207

按摩足三里穴 207

按摩三阴交穴 207

其他养肝暖肝方法 208

瑜伽三角式 208

瑜伽手臂波浪式 209

骑自行车 210

跳舞 210

打羽毛球 210

慢跑 210

Part 7 脾部保暖，做个不老女神 212

养脾暖脾食材 212

玉米 212

红薯 216

南瓜 218

苹果 222

猪肚 226

牛肉 230

鸡肉 234

鹌鹑 236

鲫鱼 238

养脾暖脾药材 240

茯苓 240

党参 242

太子参 244

黄精 246

白术 248

养脾暖脾中医疗法 250

按摩天枢穴 250

按摩阴陵泉穴 250

按摩三阴交穴 250

按摩隐白穴 251

按摩商丘穴 251

按摩足三里穴 251

按摩公孙穴 252

按摩脾腧穴 252

按摩丰隆穴 252

刮痧章门穴 253

刮痧脾腧穴 253

刮痧血海穴 253

其他养脾暖脾方法 254

瑜伽抬腿转体树式 254

瑜伽四枝棒式 255

扭腰 256

多蹲 256

仰卧起坐 256

打羽毛球 256