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第一章 饮食细节——不生病的饮食重在细节 1

全麦面包是面包中的“健康明星” 1

玉米是最好的主食 1

粗茶淡饭≠粗粮＋素食 2

虾皮含钙高，不宜晚餐吃 2

肝脏应和蔬菜一起吃 3

吃肉时应适量吃一点蒜 3

动物肉的哪些部位不能吃 4

鳝、藕合吃更能滋养身体 4

偏食素油并不好 4

猪肉也有“克星” 5

适当吃些肥肉对身体有益 5

食用鲫鱼比鲤鱼更安全 6

鸡头、鸭头少吃为妙 7

吃香油有利于软化血管 7

酱油最好还是熟吃 7

吃生姜有益健康 8

芹菜叶比茎更有营养 8

香椿吃前先用开水烫 8

吃胡萝卜可改善皮肤干燥 9

吃豆腐过量对肾脏不利 9

贪吃荔枝当心低血糖 10

花生可养胃，但不是人人皆宜 10

水果早上吃更营养 11

水果不可以取代青菜 12

水果削了烂处也不能吃 12

喝水多了也会中毒 12

白开水过了三天不宜饮用 13

饮用水并非越纯越好 13

蒸锅水含有致癌性物质，千万不能喝 14

全脂奶比脱脂奶更有益健康 14

多饮啤酒易致癌 15

啤酒温度过低易伤身 15

喝汤不当易致病 15

喝汤应该在饭前 16

有些人不宜喝鸡汤 16

吃汤圆要记得“原汤化原食” 17

酸奶饮用过量伤身体 17

豆浆饮用不当，也会诱发疾病 18

熬夜提神，茶比咖啡好得多 18

饮茶不当也会“醉人” 19

咖啡对女性健康伤害多 19

吃完烧烤可用绿茶来解毒 20

每顿少一口，能活九十九 20

饭后八不急，疾病不上门 21

不吃早餐加速衰老 21

适当吃辣更有助于健康 22

哪些食物不能生吃 22

吃过多蔬菜也有害 23

过食瓜子会致病 23

吃水果时间最好放在饭后两小时 24

哪些食物易致癌 24

吃过烫的食物隐患多 25

营养打折的罐头要少吃 25

油炸食品越薄越有害 26

常吃酸菜会增加患癌的风险 26

清晨起来先饮一杯白开水 26

一些不良的生活习惯会导致维生素流失 27

第二章 厨房细节——健康美味源于完美厨房 29

不宜一起存放的食物 29

蔬菜保鲜离不开冰箱 29

蔬菜垂直竖放，维生素损失小 30

大葱怕动不怕冻 30

大白菜这样过冬不会“老” 31

怎样储藏萝卜不会糠 31

玉米长时间保鲜妙法 31

韭菜、蒜黄巧保鲜 32

苹果保鲜有窍门 32

大米如何保存才不会被虫蛀 33

如何让绿豆远离小飞虫 33

豆腐怎样保存不易变质 33

如何让鱼存活得更长 34

如何延长螃蟹的“寿命” 34

贮存糖果有讲究 34

面包不宜放在冰箱里 35

让葡萄酒更香醇的保存秘籍 35

啤酒存放要防冻 36

新茶贮存有诀窍 36

食用油贮存不要超过1年 37

用塑料容器存放食用油的方法不可取 37

酱油巧储存，营养不降低 37

给剩菜覆上保鲜膜 38

好厨具帮你减少营养的流失 38

从营养的角度审视日常烹调方法 39

减少主食类食品营养损失的烹调技巧 40

尽量不使用铝或铝合金餐具 41

不锈钢餐具要慎用 41

大米淘洗次数愈多，营养损失也愈多 41

煮饭忌用生冷水 42

煮粥放碱应慎重 42

煲汤时间越长越没营养 43

怎么熬肉汤最科学合理 43

热水洗猪肉使不得 44

蔬菜要先洗后切 44

切菜应迅速且不宜过碎 44

花生最好煮着吃 45

炒豆芽加醋好处多 45

煮鸡蛋不要用凉水冷却 46

绿叶蔬菜忌焖煮 46

茶水煮饭可防四种病 46

飞火炒菜有害健康 47

每炒一道菜，请刷一次锅 47

醋、淀粉有助减少维生素流失 48

第三章 健康进补细节——药膳补品中的细节之道 49

进补不会补，等于吃毒药 49

进补要因人而异 50

进补要适度，不能越多越好 50

药无贵贱，对症即行 50

秋冬进补最好先排毒 51

麝香辟秽通络，活血散结就找它 51

生精补髓当属鹿茸 52

珍珠，养颜防老之上品 52

钩藤平肝息风降血压 53

枸杞有神力，滋肝又补肾 54

利水健脾薏苡仁，药食兼可用 54

柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了 55

滋阴祛火非银耳莫属 55

荷叶，当之无愧的养心佳品 56

人参：大补元气，固本培元 56

灵芝：延年益寿，扶正固本 57

莲子：补脾止泻，养心安神 57

黑芝麻：滋养肝肾，抗衰美容 57

核桃仁：补脑抗衰，镇咳平喘 58

补血养颜的佳品——阿胶 58

治疗头痛的妙药——天麻 58

中医气血双补要方：十全大补汤 59

药品与保健品不能混同 59

吃补品应适当忌口 60

第四章 排毒细节——排出身体毒素，感受久违的轻松 61

毒素是致病和衰老的罪魁祸首 61

认识人体排毒系统 62

人体自身的七大毒素 62

毒素大部分是我们自己“吃”下去的 63

如何知道自己该排毒了 64

排毒误区有哪些 64

吃得不对，小心“中毒” 65

“清腹”运动，让肠胃轻装上阵 66

自然排毒才是最好的 66

选择素食可有效排毒 67

居家简易运动，轻松排出毒素 68

“断食”排毒并不可怕 68

按摩大肠经，驱除体内毒素 69

制止毒魔侵袭，排毒菜单帮你忙 69

清刷皮肤利于排毒 70

秋天是肌肤排毒的好时段 70

主动咳嗽有助排毒 71

水——天然的肠道“清道夫” 71

排毒，别冷落了肝肾 72

也给自己的心灵排排毒 72

排毒要保持好心情 73

慎用保健品排毒 74

第五章 睡眠细节——从小细节入手，提高睡眠质量 75

人一天睡多久最合适 75

测试：你的睡眠充足吗 76

女性睡眠过多或不足易患心脏病 76

定时觉醒是生物钟运转良好的表现 77

睡得太晚有损健康 77

双休日“补”觉只会越“补”越累 78

睡回笼觉不利于健康 78

开灯睡觉易患癌 79

早上醒来先赖床五分钟 79

睡觉最好右侧睡 79

面对面睡觉不可取 80

几种病人适宜的睡姿 80

睡觉时给自己松松绑 81

裸睡能增强免疫力 81

哪些不良睡眠习惯应避免 82

午睡也需讲究细节 82

哪些人不宜睡午觉 83

常睡软床可致畸形 83

在沙发上睡觉易伤脊柱 84

选对枕头，保证睡眠 84

睡前泡泡脚，胜过吃补药 85

在泡脚水中加入鹅卵石有助于睡眠 85

睡眠无梦要小心 86

怎样预防可怕的噩梦 86

被失眠折磨，不妨试试拔罐 87

常做安心宁神操，将睡眠一“手”掌握 88

长期失眠，不妨做做催眠操 89

勤练“45°倒立”，让失眠退避三舍 89

美满性爱，治疗失眠的一剂良药 90

呼吸疗法，让你尽享舒眠之乐 90

自我催眠法助你摆脱失眠的困扰 91

舒缓音乐能改善睡眠 92

助眠饮食大盘点：这样吃不失眠 92

不可吹着电风扇睡觉 93

开着空调睡觉危害大 94

电热毯不能整晚使用 94

第六章 运动细节——别让细节给运动减分 95

劳动不能取代运动 95

运动强度并非越大越好 95

运动时间黄昏最佳 96

运动时，别忘了带上好心情 97

运动时四种“不适”忽略不得 97

运动后不宜大量饮水和吃冷饮 98

运动后不宜吃鸡鸭鱼肉 98

吃饭前后不宜剧烈运动 99

运动计划要根据自身年龄来制订 99

偶尔运动会致使寿命缩短 100

走出误区，让运动变得更科学 101

久坐不动，易诱发哪些疾病 102

跑步能让身体各器官“动”起来 103

跑步一定要穿跑步鞋 103

跑步不妨来点新花样 104

快步走比跑步更能健身 104

男性健身这样更科学 105

健身房里，女性运动要合理 106

女性如何制订健身计划 107

雾天锻炼身体有损健康 107

“饭后百步走”未必适合你 108

溜达也要定时、定量、定强度 108

游泳健康须知 109

游泳疾病要小心 110

骑车益处大，但要警惕“单车病” 111

脚跟走路，补肾又延寿 112

经常练“腿劲”，老来也健康 112

跳绳能延缓衰老 113

打乒乓球可防近视眼 113

常练太极拳能治疗消化系统疾病 113

赤足行，激活你的“第二心脏” 114

退步走，加强对小脑的锻炼 114

拍打，让身体更放松 115

卧室也可变成“健身房” 116

第七章 心理细节——健康生活从“心”开始 117

现代心理健康的十条标准 117

最损身体健康的是心理上的痛苦 118

心情不好是致病的罪魁祸首 118

精神刺激易得病 119

过度紧张是健康的杀手 120

没事瞎生气，最伤免疫力 120

忧愁过度催人老 121

“网络病”也是一种心理疾病 122

购物成狂也是病 122

过于敏感妨害健康 123

消极情绪宜疏不宜堵 123

乐观的人活得久 124

遗忘烦事是不可少的养生良药 125

情志生克法让不良情绪难以任意泛滥 125

调摄七情，益寿延年 126

九个减压小妙方 127

写日记可治疗抑郁症 128

吃和喝使你心情愉快 128

最好的心理医生是自己 129

第八章 居家细节——在细节中营造健康居家生活 131

居室不要太洁净 131

充满阳光的居室更健康 131

住宅空气质量决定人体健康 132

新房不要急于入住 132

硬木家具有益健康 133

早晚开窗通风只会适得其反 133

预防感冒和消毒，通风比熏醋好 133

如何进行家庭消毒 134

室温20℃左右最合适 135

夏天不宜在室内泼水降温 135

不要在室内摆放太多家具 135

如何减少家庭噪声 136

临街窗台上最好养植物 136

居室里放花，视房间而定 137

净化空气宜选哪些植物 138

不要长期使用室内照明 138

居室慎用电感镇流器日光灯 139

留意家中七大卫生死角 139

抹布最好“各尽其责” 140

沐浴时间不可太长 141

让细菌无处藏身的居家好习惯 141

学会正确使用洗涤剂 141

如何保持卧室的卫生 142

如何打造健康的床 143

床的摆放有哪些不宜 143

选择床垫床罩有学问 144

被子晒后别拍打 145

警惕厨房里的“烹调综合征” 145

厨房里的保健小常识 146

健康，从厨房布置开始 147

卫生间其实不卫生 147

便后水洗是最彻底的清洁方式 148

第九章 家电细节——别让高科技毁了自己的健康 149

家电勤“洗澡”可除尘降辐射 149

如何防范电磁炉的辐射 150

电脑族：靠垫一定要放在腰部 150

液晶显示屏更容易让眼睛疲倦 151

键盘污染是健康的潜在杀手 151

别让电脑伤害了你的脸 152

鼠标使用不当，“鼠标手”找上门 153

小心电脑躁狂症 153

历数冰箱的六宗“罪” 154

食品在冰箱里的贮存时间不要太长 154

冰箱要定期清洗 155

冰箱内食物摆放位置有讲究 156

看电视要谨防致癌物 156

勿将植物与电视机摆在一处 157

每天看电视不要超出3小时 157

不宜边吃饭边看电视 158

婴幼儿不宜长时间看电视 158

微波炉使用禁忌 159

空调如何侵害我们健康 159

怎样防止和减少“空调病”的发生 160

洗衣机也需清洗 161

饮水机要定期清洁消毒 161

如何使手机对人体的危害降至最低 162

短信勿狂发 162

家电超期服役危险多 163

加湿器不能滥用 163

第十章 美容化妆细节——日常妆容中不可不知的小细节 165

每天应让肌肤喝足水 165

肌肤也需常呼吸 165

只涂抹真正需要的，别让肌肤“饮食过量” 166

洗脸方法不当会揉出皱纹 166

冷水洗脸美容又保健 167

中干性肌肤要少用泡沫洁面产品 167

油性皮肤经常洗不管用 168

男性其实也需要护肤 168

婴儿护肤品不适合成人 169

补水同时别忘了锁水 169

远离面霜的四个使用误区 169

脂肪粒——错用眼霜惹的祸 170

黑头千万不能用手挤 171

敏感肌肤者要谨慎挑选护肤品 171

使用防晒霜的五个提醒 171

防晒指数高无益于健康 172

不宜过频使用精华素 172

不同肤质，保湿方法也应不一样 173

面膜别等干了再揭 173

增白美容要防中毒 174

果酸美容要慎之又慎 174

按顺序化妆可避免皮肤松弛 175

不化妆也要卸妆 175

刚洗完澡后不宜立即化妆 176

痤疮不仅妨碍容貌，也是健康问题 176

战“痘”小心入误区 177

选购、鉴别护肤类产品要注意哪些事项 177

使用化妆品时有哪八忌 178

孕妇禁用哪些化妆品 179

及时清洁化妆工具，别让细菌爬上脸 180

洗发不可反复搓洗 180

洗头发还是要水洗 181

梳子的选择不能太随便 181

发要常梳，也要适度 181

护发素不宜过多抹在发根 182

护发素要彻底冲净 182

常喷发胶会给健康带来危害 183

嘴唇脱皮，不要用手撕 183

常涂唇膏不如多吃水果 184

去体毛要顺着它的生长方向 184

盲目瘦身苦身体 184

抽脂减肥要谨慎 185

错误走姿让你变成大象腿 185

四个要点，轻松缔造完美胸部 186

先瘦胳膊才是聪明的瘦身法 186

美白牙膏只适合抽烟人群 187

剔牙不当损害健康 187

常拔眉毛害处多 188

仰卧可以减少皱纹 188

香水不宜直接洒在皮肤上 189

用淘米水洗脸洗出雪白肌肤 189

随便除痣不可取 190

第十一章 穿衣细节——注重穿衣细节，为健康多加一层保护膜 191

文胸还是纯棉的好 191

睡裤比睡裙更好 191

纯棉内裤未必好 192

小心丁字裤 192

贴身衣物要勤换洗 192

穿露脐装，注意保护肚脐眼 193

在家中穿工作服，有碍健康 193

女性谨防瘦身衣的危害 194

男性不宜穿过紧的衣裤 194

穿衣服要看质地 195

运动时最好不穿纯棉衣服 195

情绪低落时如何穿衣服 196

冬天戴棉帽胜过穿棉袄 196

为什么穿衣春要捂，秋要冻 197

夏天穿衣不一定要露 197

冬季穿衣保暖有讲究 198

服装的色彩会影响人的健康 198

不适当地多穿衣，害处多 199

老年人穿衣要注意的事项 199

孩子穿衣应注意的事项 200

怎样的鞋才算理想的鞋 201

塑料鞋有味尽量不要买 201

高跟鞋也不是谁都能穿 202

常穿硬底皮鞋，有害脑健康 202

常换洗鞋袜，有效预防足癣 202

穿袜子也需要讲科学 203

别把围巾当口罩用 203

冬天裹保鲜膜保暖是有害的 204

第十二章 生活习惯细节——小习惯、大健康 205

开快车易诱发疾病 205

崴脚当天切忌按摩 206

饭局越多，患病机会也越多 206

车上吃东西害处多 206

感冒初期吃西瓜，感冒重上加重 207

你刷牙的方法科学吗 207

起床后先刷牙后喝水 208

饭后马上刷牙有损牙齿健康 208

这些不良习惯会损害我们的牙齿 209

沐浴调节身心要讲究方法 209

泡澡比淋浴更有利健康 210

凉水澡给健康埋下隐患 210

呛水后不可使劲擤鼻子 211

巧制洗澡水，健体又护肤 211

洗手也有大学问 212

健康洗脸十步走 212

洗脸时要注意“四不该” 213

收藏凉席先除螨 214

别让大脑长期负重 214

长期饱食损害大脑 215

消除脑疲劳不能靠睡觉 215

太累了喝点酸梅汤 215

一次醉酒，数万肝细胞死亡 216

饮酒过量大脑易萎缩 216

不要用浓茶解酒 217

喝酒时吸烟毒害大 217

珍惜口中的唾液 217

过度节俭不利健康 218

正确呼吸，强身健体的好方式 218

目常运，近视花眼远离身 219

对抗眼睛疲劳五妙招 220

耳常弹，耳聪目明精神健 221

耳洞太多，有了个性伤了健康 222

不要随便挖耳屎 222

保护健康从保养鼻子开始 222

科学排尿少癌症 223

正确排便可防病 224

第十三章 旅游细节——关注细节，健康出游 225

旅游，重在放松心情 225

办份保险再出游 225

旅途中必带的物品 226

出行前要牢记的禁忌 226

旅行途中“吃”的要领 227

旅行途中喝水“六诀” 227

旅游饮食不要盲目“入乡随俗” 228

出游中易引发哪些疾病 228

舒服不要忘了卫生 229

良好睡眠为出行加足动力 229

消除疲劳有妙法 230

掌握“走路经”，让你玩得轻松 231

自驾游，健康习惯为伴 231

长假出国游备忘录 232

充分准备，尽享飞行愉悦 233

乘机前饮食三忌 234

乘车需防意外事故 234

旅游登山五注意 234

蜜月出行健康第一 235

野外旅游莫露宿 236

路边的野花你不要采 236

出外“踏青”要防花粉过敏 237

皮肤晒伤治疗法 238

防治晕车、晕船六妙招 238

第十四章 孕期细节——为拥有健康聪明的宝宝做好准备 239

择时怀孕保证后代更健康 239

避开八大黑色受孕时间 240

小心女性不孕的九种因素 240

子宫病变是自然流产的主要原因 241

孕妇最好不要强行保胎 242

孕妇营养不良，对胎儿有害 242

准妈妈要防营养不良，更要警惕营养过剩 243

孕妇七大最佳食物 244

孕妇不宜多吃的食物 245

胎儿期的保健诀窍 245

孕期重点补充铜元素 246

准妈妈补维生素，宝宝不易患哮喘 246

准妈妈须知：一人吃不一定等于两人补 246

孕期不必担心身体发胖 247

孕期最易被忽视的“营养” 247

孕期要注意抑郁症 248

准妈妈贫血，宝宝不聪明 248

孕妇要防辐射 249

孕期要警惕铅污染 249

孕妇少看电视 249

孕妇不晒太阳，孩子易患佝偻病 250

孕妇夏季应注意保健 250

孕妇感冒伤胎儿大脑 250

妊娠期宜侧卧不宜仰卧 251

孕期≠性爱禁锢 251

孕妇运动要适量 252

产后五注意 253

坐月子穿衣要注意 254

月子里刷牙有讲究 254

月子里最好别吃哪些食品 255

产后喝老母鸡汤，产妇奶水少 255

产后不宜马上进补营养高汤 255

产后腰腿痛的原因 256

产后运动的注意事项 256

产后不宜“捂月子” 257

产后马上节食减肥伤身体 257

产妇不必吃大量的滋补品 258

第十五章 育儿细节——让孩子赢在起跑线上 259

给新生儿冲奶粉不能太浓 259

母乳是孩子最好的食物 259

婴儿是否有病可观察其行为来判断 260

给孩子接种疫苗要慎重 260

新生儿不宜多大笑 261

囟门是观察孩子健康状况的窗口 261

婴儿夜晚啼哭有原因 262

抱着新生儿睡觉，弊大于利 262

断奶的最佳时间 263

冬季带孩子晒太阳有讲究 263

乳类充足，也应给婴儿添加辅食 263

尽量不要给孩子吃干硬的食物 264

带孩子要“三分饥和寒” 264

孩子咳嗽有时候未必是坏事 265

拍背可缓解孩子的咳嗽 266

如何判断孩子是否发热 267

高烧时给孩子“捂汗”的方式不可取 267

近视眼孩子多吃糖，近视更严重 268

发热时吃鸡蛋羹等于火上浇油 268

儿童感冒时别忘“护心” 269

孩子夜间磨牙，小心肚子里有蛔虫 269

有些手术宜在儿时做 270

不同成长阶段要采取不同的刷牙方法 270

让孩子远离这些日常用品 271

儿童锻炼要循序渐进 272

别陷入喂养孩子的误区 273

白开水最适合孩子 273

四种水果小孩不宜多吃 274

孩子晚餐不宜吃得太少 274

这些食品会让孩子变笨拙 275

怎样让孩子爱吃蔬菜 275

批评孩子时，要选择他易于接受的方式 276

培养儿童心理健康十要点 276

孩子为什么会经常打嗝 277

孩子多动，并不全是他的错 278

孩子遗尿时，嘲笑的方式不可取 278

孩子睡觉打呼噜并不代表睡得香 279

叫孩子起床声音别太大 280

孩子吃饭速度太快并不是好事 280

放手去让孩子“搞破坏” 281

别让孩子抱着毛绒玩具睡觉 281

宠物虽然可爱，也别让孩子乱摸乱抱 282

第十六章 女性健康细节——女人，别让细节毁了健康 283

女人不补容易老 283

嫩肤养颜饮食五注意 284

饮食合理才能美容颜 285

滥用维生素E养颜不可取 285

一日吃三枣，终生不显老 285

日常“四要”，让女人平稳度过更年期 286

女人，别做餐桌上的“清洁员” 287

哪些是妇科肿瘤出现的早期信号 287

女人要给自己的阴道最贴心的关怀 288

警惕子宫疾病的信号 289

女性下腹疼痛多为妇科疾病引起 290

办公室女性要预防不孕不育 290

外阴的正确清洗 291

如何让你的卵巢不“早衰” 291

女性要注意保护自己的卵巢 292

白带过少要当心卵巢早衰 292

女性白带过多要小心 293

月经过频谨防子宫疾病 293

不容忽视的月经疹 294

第十七章 男性保健细节——男人要透过细节看健康 295

男子还是不留胡须好 295

男人走猫步有利于肾脏健康 295

男人吃猪肾真的补肾吗 296

男人冬季如何藏精御寒 296

上夜班的男人如何补养身体 297

男性日常可吃牡蛎进补 297

想健康就不要硬熬 297

男人应该多吃哪些食物 298

为什么男子不可百日无姜 299

男人要让自己有颗“年轻”的心 299

男人年过40，每天吃点六味地黄丸 300

男子阳痿会导致妻子得子宫肌瘤 300

阴囊部位常见疾病及保健 301

阴茎的日常保养 301

精液带血要警惕前列腺炎 302

谨慎精液黏稠度异常 303

尿道口发红不可忽视 303

遗精过频也是病 304

睾丸肿痛说明疾病来临 304

男性应避免久坐 305

过滤嘴香烟危害更大 305

清晨睡醒时吸烟不可取 306

第十八章 老年人保养细节——送给老年人的健康箴言 307

老年人常染发，健康受威胁 307

挑选老年用品应以需要为原则 307

老年人宜一日四餐 308

软烂精细食物并不适合老年人 308

老年人不宜过多食用蛋白粉 309

老年人不宜经常喝粥 309

老年人饮茶过浓伤身体 310

膳食“十不贪”，长寿就这么简单 310

老年人患病，饮水有讲究 311

热敷法助老年人耳聪目明脑健 311

老年人保健，从“头”做起 312

先醒心后醒眼的老年保健之道 312

人到老年，眼睛、耳朵、腿脚要特护 313

闲时搓搓摩摩，益寿又延年 313

老年人度夏季不妨“以热攻热” 314

能让双腿年轻起来的小运动 315

八卦掌，让老年疾病远离你 315

老年人最适合安步当车 316

老年人养生要学会几个“忘记” 316

老年人怀揣“九心”益健康 317

老年人要尽量保持心理平衡 318

第十九章 性爱细节——细微之处增添“性福” 319

忽略前戏易患偏头痛 319

亲密前夫妻一定要把手洗干净 319

哪些时刻不宜过性生活 320

夫妻性生活要注意反应周期 320

亲吻拥抱促进身心健康 321

和谐的性生活可以治病 321

性惩罚会带来健康隐患 322

长期禁欲，阴茎功能会退化 323

体外射精对男女双方都不利 324

长期忍精易伤身 324

纵欲易患前列腺炎 325

性爱频繁女性肾脏易感染 325

房事过频，导致胃痛 326

性爱后及时排尿，可防尿道炎 326

避孕不可盲目 327

有高潮更容易怀孕 328

服紧急避孕药并非万无一失 328

常见的避孕误区 329

女性不可过早发生性关系 329

中年女性应注意性心理调整 330

第二十章 用药细节——防微杜渐，为健康上一把锁 331

服药也有时间限制 331

药物的不良反应不可忽视 332

服药姿势有讲究 332

制剂使用要讲究方法 333

一般药物应用温开水送服 333

不能用热水服用的三种药 334

茶水服药会降低药效 334

服药前后不宜吃水果 335

服中药勿忽视忌口 335

服用西药也需忌口 336

胶囊里的药不要倒出来吃 336

自行购药要小心 337

七种人不宜服安眠药 337

老年人尽量少用药 338

乳母用药应有选择 339

警惕生活中的无效用药 339

有些药品长期服用易成瘾 340

远离危害健康的致癌药 341

感觉病好了也不能停药 341

不可长期服用镇痛药 342

乱吃感冒药隐患多 342

胃痛千万别吃去痛片 343

滋补药勿与牛奶同服 343

降压药不要睡前吃 344

别把激素当成救命稻草 344

不应盲目“补钙” 345

中西药物结合未必珠联璧合 345

储存药品别用纸盒 346

儿童用药的五大原则 346

不到万不得已，最好还是不要用药 347

伤口换药别过勤 348

第二十一章 疾病识别细节——注意细节，有病早知道 349

夜里头痛可能是脑瘤迹象 349

男性脱发是哪出了毛病 349

女性脱发是怎么回事 350

五官不适传递内脏疾病信号 350

如何缓解胃痛 351

脸色苍白大多是贫血 351

面部的网状血丝向你发出了什么警告 352

皮肤皱纹预示多种疾病 352

警惕不祥的面部斑点 353

异常面容可能是各种疾病的信号 353

小心笑容背后的“杀手” 354

眉毛能反映五脏六腑的盛衰 354

黑眼圈警示健康出了问题 355

眼前为什么“发黑” 356

眼皮水肿要谨“肾” 356

眼球异常最易出现的疾病 356

眼皮跳——疾病的征兆 357

目眩和脑血管疾病息息相关 358

挤眉弄眼的疾病警示 358

溢泪要防范多种眼部疾病 359

耳朵颜色异常与疾病的关系 359

耳鸣是一些疾病的早期信号 360

别拿耳痛不当病 360

鼻为“面王”，可报身体疾病 361

鼻塞——各种鼻炎的表征 362

鼻痒在提示哪些疾病 362

打喷嚏谨防过敏性鼻炎 362

人中——针对疾病的“查毒工具” 363

口干应小心哪些疾病 364

口苦要注意保护胆囊 365

挖掘口臭的“根源” 365

别让口腔出血找麻烦 365

口腔疼痛，“火”从病来 366

口水太多，病可能在脾肾 367

牙齿松动应该注意什么 367

舌部异常是疾病来袭的征兆 368

从舌头颜色能看出哪些疾病 369

音哑，不可不防咽部炎症 369

频频反酸是食管疾病的信号 370

颈部肿块，疾病“通讯员” 370

揭开颈部疼痛的秘密 371

颈椎关节强硬应该引起注意 371

手心发热要警惕 372

手指麻痛多因神经受损引起 372

指甲是检测健康的小专家 373

四肢疼痛要小心哪些疾病 374

四肢麻木、不听使唤是什么病 374

四肢强直是疾病的危险信号 375

关节疼是哪种疾病在“敲门” 375

腿痛与静脉紧密相关 376

足跟痛，痛在什么病 376

心口痛，多受心脏重大疾病威胁 376

心悸隐藏着哪些疾病 377

胸闷在向你暗示哪些疾病 377

洗澡胸痛，小心冠心病 378

腹胀——多种疾病的“先知” 378

腹痛暗示出现的疾病 379

腹部肿块讲述疾病“故事” 379

腹泻是哪些疾病在“捣鬼” 380

腰痛——疾病给你发的信息 381

妇女腰围突然增粗，根源可能在疾病 382

身宽体胖不是福 382

怎样以放屁测健康 383

打哈欠也是疾病的报警器 383

多汗提示你应该注意五种病 384

第二十二章 防病治病细节——打造健康身体 385

止泻吃个熟苹果 385

吃草莓，辅助治疗多种疾病 385

多吃南瓜可补气止咳 386

腹泻时不宜多吃蔬菜 386

肾不好少吃香蕉 386

多吃白鸽肉，治疗肌肉萎废 387

常食海带有消除口臭作用 387

要防癌，吃野菜 388

多种食物可预防乳腺癌 388

预防脂肪肝的饮食方案 389

巧用橘子皮可预防和治疗多种疾病 390

选对食物助你预防阳痿 391

能防冠心病的食物 392

防治冠心病，重在避免情志方面的刺激 393

多吃这些小食物，就能把血压降下来 393

治便秘吃麻子仁最管用 393

萝卜和山楂能治消化不良 394

防治老年痴呆法 395

预防颈椎病有六法 396

脑中风患者的饮食要“高低有致” 396

慢性支气管炎的基本疗法 397

食治脑中风，简单又安全 398

治疗脂肪肝不宜吃保肝药物 399

转氨酶升高应加强锻炼 399

不能把慢性肾病当做肾虚 399

慢性肾病患者不应卧床休养 400

肾虚不能单纯靠吃补肾药 400

肾炎患者性生活不宜过多 400

肝炎患者性生活不宜过多 401

打针后不宜用手按摩 401

戴假牙也会导致牙病 401

治便秘不应靠服药 402

骨质疏松患者不宜长期卧床休息 402

心脏病患者也须锻炼 402

心脏病患者应注意保暖 403

早搏不代表心脏病 403

心血管病患者不宜晨练 403

中风患者不宜喝酒 403

中风患者须控制体重 404

糖尿病患者不应忽视体育锻炼 404

痛风患者须控制体重 404

慢性腰痛患者不宜睡软床 405

扭伤后不宜马上贴膏药 405

扭伤后不可热敷 405

扭伤后不宜用酒精或酒搓 405

冻伤后不可用火烤、用热水烫 406

腹部手术者术后不宜马上进食 406

手术后不宜卧床不动 406

手术后强忍咳嗽有害健康 407

手术后不宜过多用止痛药 407

手术前后不可吸烟喝酒 407

探视患者送水果有讲究 407

家庭病房的患者应定期到医院检查 408

家庭病房中患者用品应注意隔离 408

家庭病房的消毒建议 408

家庭病房应严格掌握隔离期限 409

家庭储备药品不宜过多 409

用药应因人而异 409

酒后服药损健康 410

不宜用果汁饮料送服药 410

不宜用牛奶送服药 410

不宜用酸奶送服药 411

吃药不喝水不可取 411

药品并非价高疗效就好 411

不可盲目迷信新药、进口药 412

迷信偏方不可取 412

服药应讲究时间 412

吃完药立即睡觉不可取 413

病症消除后不宜立即停药 413

口服胶囊药剂不宜剥壳服用 414

打针不比吃药好 414

中西药合用见效快的说法不科学 415

中药也有毒副作用 415

中药也能用于急救 415

不可长期服用复方甘草片 416

六神丸不宜久服 416

含朱砂、雄黄的中成药不宜长期服用 416

过夜中药不宜服用 417

煎中药不宜用开水 417

吃苦药不可配甜食 417

常喝板蓝根防病不可取 418

头痛时使用止痛药不可取 418

镇痛药不宜经常服用 419

速效感冒胶囊不宜常用 419

用抗生素治感冒不可取 419

咳嗽时不可滥用药 420