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不可错过的西藏 14

最值得去的十大地方 14

布达拉宫 仰望藏式建筑的精华 14

大昭寺 在朝拜的人群中体会信仰的力量 16

罗布林卡 穿行在花香流水间感受旧日极品藏式花园的魅力 18

扎什伦布寺 藏南传佛藏教寺院的代表 20

绒布寺 窥望珠穆朗玛峰雄姿的瞭望台 22

羊卓雍错 高原圣地的明珠湖 23

巴松错 藏东高山中的翡翠湖 24

米堆冰川 高原冰山中的奇景 25

藏北草原牧场 感受藏族游牧生活的真谛 26

雅鲁藏布大峡谷 藏东山谷里的自然奇观 28

最值得做的十件事 30

坐着火车去拉萨 30

拉萨老城区喝茶、夜逛朗玛厅 32

大昭寺门口晒太阳、八廓街看藏民朝拜 34

转山或转经 36

过个藏族节日 38

看辩经、晒大佛等 40

摄影 44

藏北茶馆住宿 46

混青年旅舍 48

骑行在天路之上 50

路线设计 54

素进行调整 54

经典路线推荐 54

01、三日游 54

02、五日游 64

03、七日游 70

04、十日及十一日游 74

专题旅行线路 83

探秘八廓街的街巷幽深 83

大、小昭寺的日暮香烟 85

318国道之旅 88

西藏特产 92

特色民族宗教工艺品 92

藏香 92

藏刀 92

唐卡 93

壁画 93

玛尼石 94

风马旗 94

特色民族饮食 96

糌粑 96

酥油茶 97

奶酪 97

酸奶 98

藏包子 98

青稞酒 99

速读西藏 102

01、历史 102

02、地理 108

03、气候 110

04、名人 111

05、民族 115

06、艺术 123

西藏之旅 134

出行建议 134

01、交通概况 134

02、季节选择 144

03、出行装备 146

04、旅游保健常识 151

05、拍摄提示 153

拉萨 高原上的日光之城 162

拉萨市 162

布达拉宫 167

罗布林卡 172

大昭寺 176

小昭寺 178

八廓街 180

哲蚌寺 182

色拉寺 184

药王山 186

西藏博物馆 188

周边景区 192

扎耶巴寺 192

甘丹寺 193

羊卓雍错 196

日喀则市及周边 198

扎什伦布寺 202

班禅新宫 204

夏鲁寺 206

周边景区 212

白居寺 212

宗山抗英遗址 214

帕拉庄园 216

萨迦寺 218

藏东地区 220

南迦巴瓦峰 222

巴松错 223

雅鲁藏布江大峡谷 226

米堆冰川 228

林芝巨柏林 229

金沙江 230

盐井古盐田 231

藏西地区 236

札达土林 236

托林寺 238

古格王朝遗址 239

普兰 242

尼泊尔大厦（普兰边贸市场） 246

纳木那尼峰 247

拉孜 248

定日 252

318国道（川藏段） 256

绒布寺 258

珠穆朗玛峰 260

藏北地区 264

藏北无人区 264

唐古拉山 267

羌塘草原 268

那曲 269

纳木错 272

扎西半岛洞穴岩画 274

地图索引 62

三日游路线示意图 62

五日游路线示意图 68

七日游路线示意图 72

十日游路线示意图 76

十一日游路线示意图 80

拉萨地区旅行交通示意图 191

日喀则地区旅行交通示意图 210

藏东地区旅行交通示意图 234

藏西地区旅行交通示意图 262

藏北地区旅行交通示意图 276