户外运动PDF电子书下载

第一章 户外运动绪论 1

第一节 户外运动概述 1

第二节 户外运动装备 9

第三节 户外运动的结绳技术 14

第四节 户外运动的组织管理机构 18

学用检验 20

第二章 健步走 21

第一节 健步走概述 21

第二节 健步走的场地与装备 27

第三节 健步走技术与健身指导 29

学用检验 37

第三章 野外生存 38

第一节 野外生存概述 38

第二节 野外生存技能 41

第三节 特殊地区的野外生存 48

学用检验 54

第四章 拓展训练 55

第一节 拓展训练概述 55

第二节 拓展训练流程模式 59

第三节 拓展训练常用项目介绍 65

学用检验 105

第五章 定向运动 106

第一节 定向运动概述 106

第二节 定向运动的工具与使用 111

第三节 定向运动技能 123

第四节 定向运动的训练 129

学用检验 136

第六章 攀岩运动 137

第一节 攀岩运动概述 137

第二节 攀岩运动场地与装备 146

第三节 攀岩运动技术与训练 155

学用检验 170

第七章 登山运动 171

第一节 登山运动概述 171

第二节 群众性登山运动 175

第三节 高山探险 180

学用检验 200

第八章 漂流运动 201

第一节 漂流运动概述 201

第二节 漂流运动的场地、器材和装备 204

第三节 漂流运动的技巧和注意事项 208

学用检验 212

第九章 山地自行车运动 213

第一节 山地自行车运动概述 213

第二节 山地自行车运动的装备 215

第三节 山地自行车运动的基本技术 222

学用检验 228

第十章 跑酷运动 229

第一节 跑酷运动概述 229

第二节 跑酷场地与装备要求 236

第三节 跑酷训练与教学 238

第四节 跑酷运动比赛规则 272

学用检验 277

第十一章 户外运动健身指导 278

第一节 户外运动健身活动的策划 278

第二节 户外健身运动计划的制定 286

第三节 户外运动的原则与基本要求 293

第四节 户外运动的中期管理与后勤保障 298

学用检验 306

第十二章 户外运动的安全与管理 307

第一节 户外运动的安全认知 307

第二节 户外运动风险识别 313

第三节 户外运动安全与急救 319

学用检验 324

参考文献 325