大众休闲体育健身运动原理与实践PDF电子书下载

第一章 休闲体育健身运动与社会 1

第一节 现代社会休闲体育健身运动发展的动因 3

第二节 休闲体育健身运动与人的生活方式 9

第三节 现代生活方式与人体健康 14

第四节 休闲体育健身运动——现代人生活的首选休闲方式 22

第二章 人体运动机能的形成 26

第一节 人类的演化与人体构成 26

第二节 人体生命现象的基本特征 32

第三节 人体运动组织构成 35

第四节 颈部和躯干的运动与肌肉 38

第五节 髋部、膝部和踝部运动肌肉 40

第六节 肩部和肘、腕部运动肌肉 43

第三章 体育健身运动的起源 46

第一节 体育健身运动的产生 48

第二节 人类体育健身运动的形成与发展 49

第三节 古代东西方体育健身运动的不同发展 51

第四章 休闲体育健身运动的本质 56

第一节 休闲体育健身运动的概念 57

第二节 休闲体育健身运动的产生与发展 61

第三节 休闲体育健身运动的特点与特性 62

第四节 休闲体育健身运动的研究对象 65

第五节 国外部分国家休闲体育概况 69

第六节 北京市民体育消费现状研究 71

第五章 休闲体育健身运动与人体的发展 74

第一节 影响人体发展的基本因素 74

第二节 休闲体育健身运动的科学基础 80

第三节 休闲体育健身运动对人体的作用 89

第六章 休闲体育健身运动的过程、规律和原则 98

第一节 休闲体育健身运动的过程 98

第二节 休闲体育健身运动过程的基本规律 105

第三节 休闲体育健身运动原则 109

第七章 休闲体育健身运动的内容和手段 119

第一节 休闲体育健身运动的内容 119

第二节 几种传统的休闲体育健身运动手段 123

第三节 健身与耐力训练 125

第四节 21世纪休闲体育健身运动七大趋势 130

第八章 休闲体育健身运动的方法 133

第一节 常规练习法 133

第二节 现代流行的体育健身运动锻炼方法 135

第三节 休闲体育健身运动的内容与方法的选择 136

第四节 发展运动素质的方法 137

第五节 利用自然力锻炼与季节性休闲体育健身运动的方法 144

第六节 健美体育健身运动的方法 150

第九章 不同年龄段的休闲体育健身运动 154

第一节 婴幼儿期体育健身运动 154

第二节 儿童期体育健身运动 158

第三节 少年期体育健身运动 160

第四节 青壮年期体育健身运动 164

第五节 中年期体育健身运动 166

第六节 老年体育健身运动 168

第十章 男、女休闲体育健身运动的选择方法 175

第一节 男子休闲体育健身运动项目的选择 175

第二节 女子休闲体育健身运动的选择和方法 179

第十一章 休闲体育健身运动的保障系统 183

第一节 休闲体育健身运动的饮食与营养 183

第二节 个人体育健身运动的安排与计划 189

第三节 休闲体育健身运动的医务监督 199

第十二章 休闲体育健身运动的管理与组织 208

第一节 休闲体育健身运动管理的意义与指导思想 208

第二节 休闲体育健身运动管理的特点与原则 213

第三节 休闲体育健身运动的组织形式与原理 220

第四节 休闲体育健身运动的组织方法 228

第十三章 休闲体育健身项目简介 237

第一节 最具吸引力的球类休闲体育健身运动项目 237

第二节 回归人类最初运动本性的水上休闲体育运动项目 248

第三节 展现自我技艺的冰雪休闲体育健身运动项目 250

第四节 益智类休闲体育健身运动项目 255

第五节 室内休闲体育健身运动娱乐项目 259

第六节 挑战人类极限的室外休闲体育健身运动项目 265

第七节 突出青少年个性的休闲体育健身运动项目 274

第八节 车类休闲运动 278

第九节 舒缓轻柔的音乐健身运动 281

结束语 285

主要参考文献 286