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徒手健身运动

徒手健身运动

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文化科学教育体育

电子书积分：9 积分如何计算积分？
作者：南来寒主编；陈平飞编著
出版社：长春：吉林文史出版社
出版年份：2014
ISBN：9787547217139
页数：185 页

图书介绍：本丛书由体育院系的专家学者和各项目培训学校、俱乐部的培训讲师等精心编写，以统一的体例、创新的形式，讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

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《徒手健身运动》目录

标签：编著主编健身运动

第一章基础理论篇 2

什么是徒手健身运动 2

徒手健身运动可以达到的健身效果 5

徒手健身运动的原则 10

徒手健身运动的建议 12

第二章项目分类篇 16

徒手健身运动分类及运动说明 16

不同人群徒手健身运动的适用方法 39

第三章科学健身篇 58

柔韧性健身指导 58

协调性健身指导 66

力量性健身指导 75

耐力性健身指导 88

综合性健身指导 102

第四章健身饮食篇 116

徒手健身运动锻炼肌肉配合的饮食 116

徒手健身运动减肥瘦身配合的饮食 128

第五章运动安全篇 144

徒手健身运动场所选择 144

运动后放松活动 156

运动安全与指导 164

安全事故应急处理办法 171

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