不焦虑的秘密 心灵自愈术PDF电子书下载

第一篇 寻根究底，揭开焦虑的面纱 2

第一章 无处不在的焦虑 2

为外貌欠佳而烦恼 2

因害怕失败而不安 4

因出身贫穷而苦恼 5

因压力过大而紧张 8

因面对难题而烦恼 11

因过度忙碌而疲倦 13

因郁郁寡欢而苦闷 15

因盲目攀比而失落 18

因内心空虚而消沉 22

因情绪失控而冲动 25

因心存怯懦而惶恐 28

因内心孤独而痛苦 31

因牢骚满腹而抱怨 33

因心怀仇恨而煎熬 37

因盲目悲观而绝望 39

因无法完美而沮丧 41

第二章 寻找焦虑的根源 43

焦虑太多，是因为欲望太多 43

烦恼，都是自己找来的 47

嫉妒别人是在伤害自己 48

急功近利的浮躁陷阱 52

与生俱来的恐惧 55

别让虚荣毁了你 57

无法独立的悲剧 63

都是偏执惹的祸 65

自卑是最大的心理危机 67

杞人忧天，自寻烦恼 70

贪得无厌是一种病 72

第三章 测试你的焦虑指数 77

你是何种气质类型 77

你具有哪种性格倾向 81

你具备哪种精神机能 83

你是一个孤独的人吗 85

你是一个豪爽的人吗 88

你是一个敏感的人吗 90

你经常感到焦虑吗 92

你经常感到自卑吗 93

你是一个自信的人吗 95

你是一个幽默的人吗 97

你是一个积极进取的人吗 99

你具有坚韧性吗 103

你是一个耿直的人吗 105

你是一个独立的人吗 108

你具有自我克制能力吗 110

你具有果断决策能力吗 112

你具有实际行动能力吗 113

你具有灵活应变能力吗 114

你具有开拓创造能力吗 117

你具有自我创业能力吗 118

你具有组织管理能力吗 119

你具有融入社会的能力吗 123

第二篇 改造自我，摆脱焦虑的困扰 128

第一章 接纳最真实的自己 128

发现最真实的自己 128

全面地认识自己 130

包容自己的缺陷 132

不要为难自己 134

别做无谓的坚持 137

解除自我怀疑 139

给自己一份信心 140

学会为自己鼓掌 143

积极地自我暗示 145

打开心灵之门 147

第二章 拥有明朗心态 150

积极心态的力量 150

正确对待幸运与不幸 152

心态决定心情 153

懂得平衡心态 154

心存美好的期盼 156

凡事要往好处想 157

学会自我安慰 160

用乐观战胜忧郁 161

对自己说“OK” 163

抛开烦心小事 165

第三章 化解负面情绪 167

揭开情绪的面纱 167

别忽视情绪的力量 168

正确对待情绪 171

适当调整情绪 173

告别不安情绪 174

别让理智迷失 176

振作低落的情绪 178

消除憎恨情绪 179

避免过激情绪 180

拒绝过度的内疚 183

理智应对冲突 184

平静化解矛盾 187

以微笑感染情绪 188

时刻保持冷静 190

适度宣泄情绪 193

第四章 学会适应现实 197

别为打翻的牛奶哭泣 197

人生不可能一帆风顺 199

做人要实际一点 201

不要好高骛远 203

放下身价，脚踏实地 206

承认生活中的现实 209

懂得适应环境 211

无法改变就学会适应 212

耐心等待机会 214

第三篇 缓解压力，用放松战胜焦虑 216

第一章 坦然面对逆境与失败 216

不要惧怕失败 216

承受人生中的风雨 217

这并不是最棘手的问题 219

逃避不能解决问题 221

在逆境中给自己希望 223

任何磨砺都是有益的 226

人生没有真正的绝境 227

视挫折为人生财富 229

在痛苦中学会坚强 231

重新理解“失败”的意义 234

相信苦难不会长久 239

第二章 舍得放才能轻松 241

把心放下才能轻松 241

输得起的人也赢得起 244

舍得，是一种智慧 250

该放手时就放手 252

拿得起还要放得下 254

人生要知难而退 256

知足才能常乐 257

懂得适可而止 260

珍惜自己拥有的一切 263

丢弃过盛的物欲 265

消除心中的魔障 267

无所求是一种境界 268

第三章 拥有平和豁达的心胸 270

把名利看淡些 270

宠辱不惊，去留无意 273

学会随遇而安 276

心胸豁达，达观洒脱 277

贵在拥有一颗平常心 279

生活原本就是平淡的 281

凡事不必太较真 284

能上还要能下 286

知进还需知退 288

第四章 放松心情，从容生活 292

学会放松，人生轻松 292

做自己想做的事 294

减轻心头的负重 295

放松紧绷的心弦 296

给心灵洗个澡 298

消除多余的忧虑 298

学会给心情松绑 300

追求简单的生活 301

摒弃无谓的忙碌 303

人生不要装得太满 305

学习一点“阿Q精神” 314

学会休息，善于休息 316

第四篇 快乐生活，把焦虑抛到脑后 320

第一章 快乐掌握在自己手里 320

你为什么不快乐 320

快乐是一种选择 321

快乐取决于心态 322

快乐无处不在 324

将快乐掌握在自己手中 326

学会开心地过日子 328

让快乐成为习惯 330

快乐是可以创造的 331

第二章 敞开心胸，宽容能带来快乐 334

用宽容消除怨恨 334

宽容别人就是善待自己 336

多一份宽容，就会多一份快乐 338

宽容是一种力量 340

用宽容化解痛苦的回忆 343

让爱心多于怨恨 344

原谅别人的错误 346

让阳光扫去是非 348

具有容纳的雅量 349

宽容别人的成功 351

第三章 多行善举，爱是快乐的源泉 354

懂得与人为善 354

在分享中收获快乐 358

拥有一颗感恩的心 361

把奉献当作一种快乐 367

在给予中享受快乐 369

保持真诚的本色 370

播撒爱的种子 372

第四章 愉快工作，开发职业中的快乐 376

别让心情影响工作 376

工作就是快乐的中心 377

别把工作当苦役 378

掌控你的职场情绪 379

找回工作的激情 380

降低自己的期望值 382

进入“瓦伦达心态” 384

以老板的心态去工作 385

给自己一份希望 387

不要让自己太疲惫 388

正确看待批评与受挫 389

用积极化解抱怨 390

冷静应对争论与冲动 391

与同事融洽相处 393

第五章 善待朋友，从友谊中收获快乐 397

对待朋友有方法 397

对朋友要区别对待 399

交友要广，选择要慎 401

朋友交往要有“度” 403

相互宽容才是真朋友 406

避免伤害朋友 407

多从对方的角度看问题 408

言出必行，不要轻易承诺 410

给朋友留点面子 412

第六章 呵护爱人，在家庭中享受快乐 416

了解爱情的真谛 416

合适的才是最好的 418

爱情和婚姻需要悉心呵护 419

欣赏你的另一半 422

拒绝沉默，加强沟通 423

婚姻细节不容忽视 425

别以爱的名义改变他 427