当下，与情绪相遇 谘商心理师的情绪理解与自我生命历程PDF电子书下载

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多麽神奇的情绪管理啊！&萧文 19

缘起 我和情绪的交手 21

前篇 一连串人生考验 27

Ⅰ掀开情绪面纱 67

1与喜怒哀乐共舞：情绪是什麽？有什麽用？ 69

为情绪下定义 73

情绪的积极功能 76

情绪，就这麽发生了 81

情绪vs.心情 84

2从磨练觉察能力开始：情绪的生理机制 87

原始情绪中枢vs.高级情绪中枢 88

情绪的生理反应 91

两个情绪中枢的互动 95

3成就自己、向上提升：情绪的表达 97

非语言讯息：面部表情、肢体语言、副语言 98

慎选情绪的表达方式 101

善用情绪的动机作用 103

行为取向的情绪表达理论 106

4情绪与认知：左右我们选择和行动的关键力量 113

情绪中的认知 114

情绪的认知理论 118

认知发展和情绪发展的差异 125

5一切从关系谈起：情绪的多元特性 129

情绪的社会文化差异性：台湾，情绪发酵的温床 130

情绪的天生差异：气质的三个向度 138

情绪的复杂与多变：三个例子 141

Ⅱ 面对及照顾情绪 145

6成为自己情绪的主人：重拾你的选择权和掌控权 147

了解与接纳自己的情绪特色 148

情绪的自我负责 158

觉察他人情绪 159

建立良好情绪界限 161

认知的分析与调整 169

纾解情绪的方法 171

培养健康情绪的能力和特质 174

7以身作则是最好的方式：情绪教育 177

教育者要有正确的情绪观 178

注意情绪的天生差异 179

协助孩子认识自己的情绪 181

提升相关的认知能力 182

学习面对社会议题 184

增进问题解决策略 186

培养自信、有弹性的特质 186

Ⅲ 谘商中的情绪与处理 189

8谘商中情绪的辨别与理解 191

原级情绪、次级情绪、工具性情绪 192

扭曲的情绪 202

情绪的自我保护机制 208

谘商中的特定情绪 214

9谘商中的情绪处遇 227

我的谘商信念 228

阶段一：接纳与同理情绪 230

阶段二：理解与面对情绪 247

阶段三：转化情绪与行动实践 255

后记 267

参考文献 270