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致读者 1

生活是由自己创造的 1

作者序 1

在那里 1

前言 3

现代人的动机 6

当意志力战胜智力 11

第一章走出阴霾 19

三种生活 19

被禁锢的生活 20

安逸的生活 22

电量十足的生活 24

认识电量十足的人 26

人类的十大欲求 30

充电小贴士 33

01五大基本欲求 37

第二章控制欲 37

掌控你的想法和性格 42

掌控生活的新鲜感 46

寻找生活新鲜感的六种简单方式 49

掌控工作流程 51

充电小贴士 57

第三章求知欲 58

评估并引导你的求知欲 65

设计一个真正的挑战，为走向成功做个计划，然后给自己找个教练 71

认可自己取得的每一点成就 73

充电小贴士 76

第四章求同欲 77

给自己设定新标准 80

制作情绪测量表 85

言必信，行必果 88

充电小贴士 90

第五章关爱欲 91

学会关心自己 99

不用时刻装坚强，允许别人关心你 103

更多地关注当下、在意别人、关心别人 104

充电小贴士 108

第六章社交欲 109

定义并设计你理想的关系 115

将“积极投射”付诸实践 118

寻找并培养“成长的朋友” 121

充电小贴士 128

02五大高级欲求 131

第七章高级欲求简介 131

第八章改变欲 136

为获得而改变，而不是为失去改变 141

弄清状况，大胆设想，敢于实践 146

做出真正的选择 151

充电小贴士 155

第九章挑战欲 156

选择能带来成就感的挑战 161

专注过程，别害怕被拒绝 164

每月设置“30天挑战” 169

充电小贴士 173

第十章创意表达欲 174

未来的工作 178

在生活的各个领域增加创意表达 180

学会观察，关注设计 183

更多创造，更多分享 185

充电小贴士 188

第十一章贡献欲 189

付出全力，并在做到的时候肯定自己 194

奉献：为有重要意义的事业作出贡献 197

指导，指导，指导 202

充电小贴士 205

第十二章认知欲 206

关注你的意识 211

意识到你的想法 214

意识到你的情绪和身体能量 215

意识到你的行为 216

意识到他人 216

意识到你的进步 217

超越意识 218

意识到当下 219

意识到巧合和直觉 221

意识到爱 222

活出奇迹 224

最后的思考 225

充电小贴士 226

结束语 227

致谢 231

附录 高效能，只需一页纸 237