体育与健康PDF电子书下载

第一章 体育与健康概述 1

第一节 体育概述 1

第二节 健康概述 10

第二章 体育锻炼对个体健康的影响 16

第一节 体育锻炼可促进个体生理健康 16

第二节 体育锻炼可促进个体心理健康 20

第三节 体育锻炼可促进个体社会健康 23

第三章 体育锻炼的科学方法 26

第一节 体育锻炼的科学理论 26

第二节 体育锻炼的基本原则与方法 29

第三节 运动处方的制定与实施 36

第四章 体育锻炼的卫生保健 41

第一节 体育锻炼的卫生常识 41

第二节 体育锻炼的医务监督 46

第三节 运动损伤的预防及处理 50

第五章 体育锻炼的科学营养 55

第一节 人体必需的营养素 55

第二节 大学生的生长发育与营养 58

第三节 体育锻炼的营养知识 60

第六章 大球运动 63

第一节 足球运动 63

第二节 篮球运动 80

第三节 排球运动 93

第七章 小球运动 107

第一节 乒乓球运动 107

第二节 羽毛球运动 119

第三节 网球运动 129

第八章 武术 140

第一节 武术运动概述 140

第二节 武术基本功 142

第三节 简化太极拳（二十四式） 149

第九章 跆拳道 173

第一节 跆拳道运动概述 173

第二节 跆拳道基本技术 175

第三节 跆拳道基本战术 182

第四节 跆拳道比赛规则简介 185

第十章 塑身运动 188

第一节 健美操运动 188

第二节 形体训练 204

第三节 瑜伽 220

第十一章 游泳 231

第一节 游泳运动概述 231

第二节 熟悉水性 233

第三节 游泳基本技术 236

第四节 游泳安全卫生常识 242

第十二章 田径运动 245

第一节 田径运动概述 245

第二节 径赛项目 247

第三节 田赛项目 255

第十三章 户外运动 264

第一节 登山 264

第二节 攀岩 266

第三节 定向越野 268

第四节 拓展训练 271

第十四章 休闲运动 277

第一节 台球 277

第二节 保龄球 281

第三节 高尔夫球 283

第四节 软式排球 286

第十五章 民族传统体育 289

第一节 跳绳 289

第二节 毽球 292

第三节 珍珠球 294

第四节 拔河 296

第十六章 体育文化简论 297

第一节 体育文化概述 297

第二节 校园体育文化 299

第三节 竞技体育文化 301

第四节 社会体育文化 305

第十七章 基层体育竞赛的组织 308

第一节 基层体育竞赛的种类 308

第二节 基层体育竞赛的基本方法 309

第三节 基层体育竞赛的组织与编排 311

第四节 基层趣味体育竞赛的组织 317

第十八章 体育欣赏 320

第一节 体育欣赏的意义和基本内容 320

第二节 体育欣赏的背景知识 325

第三节 不同运动项目的欣赏 328

第四节 现场观赛常识 339

附录一：《学生体质健康标准》测试及锻炼方法 342

《体育颂》 355

参考文献 356