生病了吃什么宜忌速查PDF电子书下载

第一章 防病养病饮食理念 2

防治病症需要建立的饮食习惯 2

少吃糖 2

少食油 2

低盐饮食 2

多吃富含膳食纤维的食物 2

饮食宜清淡 3

每天早餐不可少 4

每餐只吃七分饱 4

杜绝“垃圾食品”，多食天然食物 4

经常变换食用油 5

戒烟少酒 5

适当多喝水，病症不来袭 5

注意食物的不同搭配对防病有好处 6

宜忌搭配 6

粗细搭配 6

荤素搭配 7

酸碱搭配 7

海陆搭配 7

冷热搭配 7

注意饮食卫生，警惕饮食误区 9

不能用手抓取食品 9

饭前更要洗脸和嘴部 9

塑料布铺餐桌是不健康的做法 9

用流动的水洗蔬果 10

蔬果最适合现吃现洗 10

不宜将食物久存在冰箱内 10

莫用卫生纸代替餐巾纸 11

不宜选用油漆筷子 11

防病需知的食物选购储存与加工烹调技巧 12

常见食物选购的小妙招 12

食物储存的禁忌 15

常见食物的加工技巧 18

常见食物烹调宜与忌 22

保身防病离不开的营养素 26

蛋白质 26

膳食纤维 26

糖类 27

维生素A 28

维生素B1 29

维生素B2 30

维生素B6 31

维生素C 32

维生素D 33

维生素E 33

钙 34

铁 35

卵磷脂 36

第二章 常见病症饮食宜忌 38

神经、精神系统疾病 38

脑卒中 38

偏头痛 39

神经衰弱 40

三叉神经痛 42

坐骨神经痛 43

帕金森病 44

老年痴呆症 45

癔症 46

心脑血管及血液疾病 47

冠心病 47

心肌炎 48

心肌梗死 49

低血压 50

脑梗死 51

高血压 52

贫血 54

呼吸系统疾病 56

感冒 56

哮喘 58

支气管炎 60

肺炎 61

肺气肿 62

消化系统疾病 63

胃及十二指肠溃疡 63

消化不良 64

腹泻 66

慢性胃炎 68

胀气 69

痢疾 70

结肠炎 71

痔疮 72

泌尿系统疾病 73

尿毒症 73

尿路感染 74

肾炎 76

肾结石 78

膀胱结石 79

骨科疾病 80

骨刺 80

骨质疏松 81

骨折 83

五官科疾病 85

近视 85

老花眼 86

结膜炎 87

白内障 88

青光眼 89

干眼症 90

夜盲症 91

鼻炎 92

牙周炎 93

口腔溃疡 94

龋齿 96

扁桃体炎 97

中耳炎 98

咽喉炎 100

皮肤科疾病 101

痤疮 101

湿疹 102

皮炎 104

皮肤过敏 105

荨麻疹 106

男性疾病 107

前列腺增生 107

阳痿 108

早泄 110

精液异常症 112

妇科疾病 113

阴道炎 113

月经不调 114

更年期综合征 116

盆腔炎 118

宫颈炎 119

子宫肌瘤 120

闭经 121

痛经 122

子宫脱垂 123

子宫内膜异位症 124

不孕症 125

儿科疾病 126

小儿遗尿症 126

婴儿湿疹 127

小儿麻疹 128

小儿水痘 130

百日咳 132

小儿腹泻 134

小儿猩红热 135

小儿疰夏 136

代谢和免疫系统疾病 137

水肿 137

高血脂 138

糖尿病 140

痛风 142

类风湿性关节炎僵直性脊椎炎 145

肝胆疾病 146

脂肪肝 146

乙肝 148

肝硬化 149

胆结石 150

胆囊炎 152

其他常见症状 154

失眠 154

疲劳 156

精神抑郁 157

健忘 158

焦虑 160

尿频 161

便秘 162

牙痛 163

耳鸣 164

第三章 不同族群饮食宜忌 166

不同职业的饮食宜忌 166

脑力劳动者 166

体力劳动者 167

熬夜加班者 168

高温工作者 169

低温工作者 170

常接触放射性物质的人群 171

运动量偏大的人群与粉尘接触密切的人群 173

电脑族 174

久坐族 175

久站族 176

爱美一族的饮食宜忌 177

美颜润肤 177

美白淡斑 178

亮眼明眸 179

减肥瘦身 180

丰胸塑形 182

特殊人群的饮食宜忌 183

老年人 183

孕妇 184

产妇 186

婴幼儿及儿童 188

第四章 体质养生饮食宜忌 190

体质不同，饮食宜忌有差异 190

寒性体质 190

热性体质 191

虚性体质 192

实性体质 193

不同养生功效的宜忌 194

养心安神 194

益气补血 195

滋阴壮阳 196

健脾开胃 197

清热解表 198

生津润燥 199

附录1 常见病的饮食宜忌一览表 200

附录2 亚健康症状营养速查表 211

附录3 顺应四时，百病不易侵 212