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1．心理与健康 1

1.1 人的心理活动的实质 1

心理活动是脑的机能 1

心理活动是客观现实的反映 3

1.2 人的心理现象 5

认识过程 6

情感过程 7

意志过程 7

个性心理特征 9

个性倾向性 11

1.3 怎样才算心理健康？ 14

无病不算完全健康 14

什么是心理健康？ 14

1.4 心理不健康的主要表现 17

心理缺陷 18

变态心理 19

心理疾病 21

1.5 心理不健康的原因 25

生物学原因 25

心理学因素 25

社会—文化因素 26

1.6 了解心理活动的方法 28

观察法 28

调查法 28

实验法 28

测验法 28

个案法 29

1.7 如何保持心理健康？ 29

培养健全人格特征 29

树立正确的人生观 30

培养积极的心理状态 30

防止与克服心理冲突 31

要自知自爱 31

培养良好的环境适应性 31

参加有益的集体活动 31

以微笑或幽默应对情绪激惹 32

1.8 心理压力的测评与自我调节 32

什么是心理压力？ 32

心理压力也有积极作用 32

测验你应付心理压力的能力有多大？ 33

心理压力的自我调节 34

2．感知的测评与调适 37

2.1 什么是感觉？ 37

感觉和它的特点 37

2.2 感觉异常的表现 38

感觉过敏 38

感觉减退 38

感觉倒错 38

内感性不适 38

2.3 什么是知觉？ 38

知觉和感觉的关系 38

2.4 知觉异常的表现 39

错觉 39

幻觉 39

感知综合障碍 40

2.5 感知觉异常的测验 40

感觉异常的测验 40

测验测试知觉有否缺陷 40

2.6 记忆障碍的表现 42

记忆是智慧之源 42

2.7 记忆障碍的表现 42

记忆减退 42

遗忘 43

记忆增强 43

记忆错构 43

记忆错觉 43

2.8 记忆测验 43

韦氏记忆量表 43

2.9 改善记忆力的方法 44

别老说自己的记忆力很差 44

要相信自己的记忆 44

训练记忆能力 45

下决心记忆 45

要把需记住的事物重复体验 45

联想有关事物可助记忆 45

2.10 什么是注意？ 45

指向和集中 45

2.11 随意注意和不随意注意 46

随意注意 46

不随意注意 47

2.12 如何培养注意力？ 47

培养良好的注意品质 47

改掉注意力不集中的毛病 48

2.13 什么是思维？ 49

思维、感觉和知觉的异同 49

2.14 思维异常的表现 50

思维内容异常 50

思维联想障碍 50

思维逻辑结构异常 51

2.15 思维类型测评 51

人的思维类型 51

测验思维类型自我测评 51

2.16 培养思维能力与捕捉灵感 53

常规性思维 53

创造性思维 54

如何培养创造性的思维能力？ 54

3．情绪的测评与调适 55

3.1 什么是情绪？ 55

人对客观事物的一种特殊反映形式 55

3.2 情绪与情感的区别 56

情感是多样性的 56

3.3 情绪反应 57

面部表情 58

身段表情 58

语言表情 58

3.4 情绪健康的标志 58

情绪活动是由一定原因引起的 58

反应适度 59

情绪稳定 59

心情愉快 59

自我控制 59

3.5 情绪对健康的影响 60

积极情绪对健康的良好作用 60

消极情绪对健康的不良作用 61

3.6 情绪异常的自我测评 62

测验1 焦虑情绪的自我测评 63

测验2 抑郁情绪的自我测评 64

测验3 老年抑郁症检测 66

3.7 如何调适情绪？ 67

情绪失调的表现 67

调适情绪的方法 68

3.8 如何对付失望情绪？ 69

失望情绪的表现 69

对付失望情绪的方法 70

3.9 如何克服不良情绪？ 71

不良情绪的表现 71

克服不良情绪的办法 71

3.10 怎样控制紧张情绪？ 73

产生紧张情绪的原因 73

紧张情绪的控制方法 73

3.11 如何消除不满情绪？ 74

产生不满情绪的原因 74

不满情绪的控制方法 75

3.12 怎样摆脱抑郁情绪？ 76

抑郁症的特征 76

摆脱抑郁的办法 77

3.13 怎样克服自卑心理？ 79

自卑心理的成因 79

改变自卑心理的方法 80

3.14 如何控制愤怒情绪？ 82

愤怒情绪对健康的危害 82

愤怒情绪的控制方法 83

3.15 如何去除怨恨情绪？ 84

产生怨恨的原因 84

去除怨恨情绪的方法 84

3.16 怎样控制恐惧情绪？ 85

恐惧情绪的产生 85

控制恐惧的方法 85

3.17 怎样改变焦虑情绪？ 86

焦虑反应和焦虑性神经症 86

焦虑症的自我治疗 87

4．意志的测评与调适 89

4.1 什么是意志？ 89

意志的概念 89

意志的品质 89

4.2 意志健全与意志障碍 90

意志健全的标志 90

意志障碍的表现 90

4.3 意志品质的自我测验 90

测验意志品质的强弱程度 90

4.4 意志的培养 93

意志的可变性 93

意志品质应如何培养？ 94

5.个性的测评与调适 95

5.1 个性的特征 95

什么是个性？ 95

个性有什么特征？ 95

5.2 怎样判断个性是否成熟？ 96

个性成熟的表现 96

测验看看你的个性是否成熟 96

5.3 性格类型及具测验 98

性格的类型 98

测验1 你的性格是外倾还是内倾？ 98

测验2 A型性格测验 100

5.4 A型性格中的某些弱点可以矫正 104

A型性格与冠心病的关系 104

矫正A型性中的某些弱点 104

5.5 内倾性格与外倾性格 105

内倾性与外倾性格的特征 105

怎样使内倾性格外倾些？ 106

5.6 怎样克服偏执性格？ 106

偏执性格的特点 106

克服偏执性格的方法 107

5.7 良好性的培养 108

性格是怎样形成的？ 108

怎样培养良好的性格？ 108

5.8 智力和智力落后 109

什么是智力？ 109

什么是智力落后？ 110

5.9 如何判断智力落后？ 110

智力落后的判断 110

智力测验 111

测验 考考你的IQ 112

5.10 痴呆及其诊断性测验 113

什么是痴呆？ 113

测验 痴呆诊断性测验 114

5.11 你有创造力吗？ 115

有创造能力的人应具备的条件 115

测验 创造才能的测验 116

5.12 如何培养创造力？ 117

创造才能的源泉 117

如何培养创造力？ 118

5.13 气质与气质类型 119

什么是气质？ 119

气质的类型 119

5.14 气质类型的测验与评估 120

测验1 你想知道你的气质类型吗？ 120

测验2 男性气质与女性气质测量 123

5.15 如何根据自己的气质类型选择职业？ 125

选择职业应具有的心理储备 125

如何根据自己的气质类型选择职业？ 126

5.16 兴趣——成功的先导 127

什么是兴趣？ 127

兴趣是成功的先导 127

5.17 如何培养兴趣？ 128

要有广泛的兴趣 128

注意兴趣的培养 128

6．社交心理的测评与调适 130

6.1 社交时，应掌握哪些心理原则？ 130

什么是社交心理？ 130

社交时，应掌握的心理原则 131

6.2 人际关系谐调的表现 132

人际关系心理适应的标准 132

人际关系谐调的表现 132

6.3 人际关系异常的表现 133

人际关系异常 133

人际关系异常的表现 133

6.4 人际关系的自我测评 134

测验1 测验你的人际关系如何 134

测验2 测验你的处世能力 136

测验3 你善于交际吗？ 138

6.5 人际关系障碍的心理测验 140

测验1 你是否过于疑心？ 140

测验2 你有无神经质？ 141

6.6 你有应付逆境的能力吗？ 142

人生的征途是不平坦的 142

测验测试你应付逆境的能力 143

6.7 怎样克服人际交往中的自卑心理？ 144

怎样克服社交中的自卑心理？ 144

测验 探讨自卑的原因 145

6.8 如何克服嫉妒心理？ 148

嫉妒及其危害 148

克服嫉妒心理的方法 150

6.9 嫉妒心理的测验 151

测验1 检查嫉妒心理的类型 151

测验2 夫妻嫉妒的心理测验 154

6.10 社交恐惧症 156

什么是社交恐惧症？ 156

怎样克服社交恐惧症？ 156

6.11 友情与爱情的区别 157

思春期的性心理特点 157

怎样区别友情与爱情？ 159

6.12 怎样协调人际关系？ 159

良好人际关系的作用 159

协调人际关系的4个重点 160

6.13 你的人缘好吗？ 161

人缘好者的个性心理特征 161

测验检查你的人缘状况 162

6.14 如何建立良好的人际关系？ 164

影响人际关系的因素 164

建立良好人际关系的注意事项 165

7.学习与成才的心理调适 168

7.1 理想和奋斗目标 168

理想、信念的确立 168

奋斗目标的确立 168

7.2 激发学习兴趣 169

兴趣是学习的内驱力 169

怎样培养学习兴趣？ 170

7.3 学习时注意力集中的窍门 171

注意力不集中的原因 171

学习时，怎样使注意力集中？ 172

7.4 如何预防学习疲劳？ 173

什么是学习疲劳？ 173

学习疲劳的预防 174

7.5 遇到挫折不用怕 175

什么是挫折？ 175

挫折的应对 175

7.6 考试“怯场”怎么办？ 177

考试“怯场”的预防 177

考试“怯场”消除法 178

7.7 求职择业问前途 179

选择职业应具有的心理储备 179

测验 你适合做哪项工作？ 179

7.8 职业“不称心”怎么办？ 181

职业“不称心”的原因 181

怎样摆脱“不称心”的困扰？ 182

7.9 你能成功吗？ 183

怎样进行自我评价？ 183

测验 判断你的成功倾向 184

7.10 创造的个性与敢冒风险 186

创造的个性特点 186

测验 你是否敢冒风险？ 186

7.11 你的前途和你的条件 188

测验 创造美好的前途 188

7.12 如何调节你的生活节奏？ 191

测验 测验你的生活节奏 191

8．恋爱心理的测验与调适 193

8.1 爱情与“一见钟情” 193

什么是爱情？ 193

什么是“一见钟情”？ 193

8.2 恋爱对心理健康的影响 195

恋爱对心身健康的有益影响 195

恋爱对心身健康的有害影响 195

8.3 恋爱不应盲目 195

恋爱应具备的心理因素 195

稳固爱情的心理条件 197

8.4 爱情的交流和回报 198

传情的方法 198

爱情发展可预测 198

8.5 女方对你有爱的情感吗？ 199

两性在恋爱中的心理差异 199

她是否喜欢你？ 200

8.6 测试男方对你有否兴趣？ 202

测验 他对你的兴趣 202

8.7 恋爱中常见的心理冲突与挫折 203

恋爱中出现的心理冲突 203

恋爱中的挫折 205

8.8 你在单恋吗？ 206

单恋的消除 206

测验 她为什么会单恋？ 206

8.9 如何在热恋中排除性驱力的干扰？ 210

什么是性驱力？ 210

如何排除性驱力？ 210

8.10 恋爱中的意志控制 211

爱，不要痴要理智 211

爱果情花需要意志控制去培育 212

9.婚姻心理的测验与调适 213

9.1 结婚是“爱情的坟墓”吗？ 213

婚后失望感从何而来？ 213

爱情生活在婚后可以更充实 214

9.2 你了解自己的伴侣吗？ 215

夫妇婚后的心理变化 215

测验 你了解自己的伴侣有多少？ 216

9.3 你的婚姻是否幸福？ 217

测验1 婚姻的健康程度 217

测验2 婚姻的满足程度 220

9.4 夫妻如何相适应？ 222

夫妻关系相适应的表现 222

测验 爱情的认同程度 223

9.5 夫妻间的心理调适 226

新婚夫妇的心理调适 226

夫妻间应注意心理调适 228

9.6 怎样对待家庭矛盾？ 230

家庭矛盾的解决办法 230

“冲击波”到来时的心理调适 231

9.7 怎样对待“婚外恋” 232

“婚外恋”的成因 232

“婚外恋”的处理 233

9.8 夫妻关系的测量 234

测验 夫妻关系所属类型 234

9.9 怎样保持美满婚姻？ 236

婚姻危机的信号 236

保持美满婚姻的秘诀 238

9.10 婚姻前景预测 239

测验自测婚姻前景 239