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第一篇 体育基础理论 1

项目一 体育与现代社会 1

任务一 体育与人的发展 1

任务二 现代社会对人才的要求 5

任务三 体育在现代社会中的地位和价值 6

项目二 身体健康与体育锻炼 10

任务一 身体健康的科学内涵 10

任务二 影响人类健康的因素 18

任务三 体育锻炼对人体健康的影响 18

项目三 身体素质与职业体能 28

任务一 身体素质与身体素质训练 28

任务二 职业体能与职业体能训练 31

任务三 体质健康评价与评价指标 35

项目四 体育锻炼的科学方法 47

任务一 体育锻炼的基本原则与方法 47

任务二 运动损伤的预防与现场处理方法 52

任务三 实用运动处方 59

项目五 体育运动竞赛与欣赏 67

任务一 体育运动竞赛的特点 67

任务二 体育运动竞赛的分类与观赏意义 69

任务三 体育道德与体育比赛欣赏 73

第二篇 球类运动实践 81

项目六 篮球运动 81

任务一 投篮技术 81

任务二 运球技术 84

任务三 传接球技术 85

任务四 基本战术 88

项目七 排球运动 102

任务一 基础技术 103

任务二 垫球技术 105

任务三 传球技术 108

任务四 发球技术 110

任务五 扣球与拦网技术 112

任务六 基本战术 115

项目八 足球运动 126

任务一 踢球技术 127

任务二 接球技术 128

任务三 运球技术 133

任务四 头顶球技术 136

任务五 抢球技术 139

任务六 守门员技术 141

任务七 基本战术 144

项目九 乒乓球运动 150

任务一 基础技术 151

任务二 发球与接发球技术 154

任务三 推挡球技术 156

任务四 攻球技术 157

任务五 搓球技术 159

任务六 弧圈球技术 161

任务七 基本战术 162

项目十 羽毛球运动 168

任务一 基础技术 169

任务二 发球与接发球技术 173

任务三 击球技术 175

任务四 基本战术 180

项目十一 网球运动 187

任务一 基础技术 188

任务二 击球技术 190

任务三 发球技术 195

任务四 基本战术 196

第三篇 运动技能拓展 203

项目十二 健美操 203

任务一 基本体态与基本动作 204

任务二 基本步法 209

任务三 大众健美操实用套路 212

项目十三 跆拳道 222

任务一 基础技术 223

任务二 拳法 227

任务三 腿法 227

任务四 基本战术 235

项目十四 体育舞蹈 244

任务一 基本知识 245

任务二 基本体态与礼仪 247

任务三 华尔兹 252

任务四 伦巴 254

项目十五 武术 260

任务一 基本功和基本动作 261

任务二 初级长拳 269

任务三 二十四式太极拳 275

任务四 散打 288

项目十六 游泳 295

任务一 基础动作 296

任务二 蛙泳技术 300

任务三 爬泳技术 303

任务四 安全与救护 307

项目十七 瑜伽 313

任务一 基本功 314

任务二 初级阶段的基础动作 316

任务三 提高阶段的基本动作 321

任务四 瑜伽生理 324

项目十八 休闲运动 331

任务一 体育游戏 332

任务二 台球 340

任务三 轮滑 347

项目十九 野外生存 357

任务一 定向越野 358

任务二 攀岩 364

任务三 野营 369

附录 373

附录一 《国家学生体质健康标准》实施办法 373

附录二 《国家学生体质健康标准》测试项目及方法 375

参考文献 380