安心怀孕40周PDF电子书下载

280天完美怀孕印记 14

Chapter 1 “想生就有”的10大助孕法 18

放松心情是备孕的开始 18

怀孕是自然功能 18

树立自信 18

准爸要知道的改善精子数量和质量的策略 19

你知道世界卫生组织所制定的精液正常标准吗 19

异常精子的分类 19

精子的秉性 19

备孕爸爸该这样要求自己 20

精子产生的条件很苛刻 20

精液液化是怎么回事 20

什么是精液液化不良 20

怎样改善精液液化不良 21

什么是抗精子抗体 21

如何预防产生抗精子抗体 21

番茄红素是提高精子质和量的宝贝 21

天然维生素E是提高精液质量的法宝 21

促使卵泡产生、卵子生成的方法 22

卵泡的方方面面 22

卵泡决定月经周期的长短 22

黄体不足怎么办 23

天然维生素E为怀孕保驾护航 23

保持最佳的生理状态——激素的秘密 24

雌激素是女性的基础激素 24

雌激素过少导致的问题 24

雌激素过多导致的问题 24

豆浆是调控雌激素的法宝 24

孕激素也是怀孕不可或缺的 25

你必须知道的一些孕激素数据 25

吃些助孕的食物和保健品吧 26

豆浆中的黄豆苷原对女性很有益 26

酸奶调节身体的微生态环境 26

大豆异黄酮是女性必备的保健品 26

蜂蜜比较适合备孕男士 27

“起阳草”是男性的密友 27

营养素提高性生活的质量 28

预防神经管畸形的叶酸 28

怀孕前做些强健身体的运动 29

抬腿运动 29

仰卧起坐 29

手臂运动 30

找准受孕时机，选择合适的同房方式 31

找准排卵日 31

排卵试纸的常见疑问（1）为什么测不到强阳 34

排卵试纸的常见疑问（2）LH是怎么波动的 34

排卵试纸的常见疑问（3）排卵发生在什么时候 34

做好孕前检查工作 35

迎接宝宝到来，要做哪些检查 35

最易受孕的时间点和受孕姿势 36

别错过受孕的最佳时机 36

最宜受孕的同房姿势 36

好“孕”来了，别掉以轻心 37

同房后多少天能用试纸测出是否怀孕 37

早孕试纸和排卵试纸的交叉反应 37

怎样根据HCG数据判断胚胎是否正常 37

早孕试纸为什么会有强弱之分 38

早孕试纸的测试一定要变 38

孕早期要测孕激素水平 39

怀孕后出现月经期见红别紧张 39

孕早期需要继续观察体温变化 39

Chapter 2 孕1月 胎宝宝在不知不觉中降临 42

孕1月 妈妈和宝宝 42

孕1月 重要孕事盘点 43

孕1月 网友关注TOP N问题＋专家权威解答 44

孕1月 每天生活计划表 46

孕1周 亲爱的，开始“造人”吧 47

营养饮食指南 47

这些食物能清除体内烟酒毒素 47

锌能提高精卵质量 47

孕1周一日营养食谱推荐 47

生活保健重点 48

怀孕的最佳年龄 48

35岁以上高龄女性备孕要注意什么 48

轻松胎教方案 49

胎教是什么？有何意义？ 49

学一下古代的胎教思想 49

从外国的胎教法中汲取营养 49

孕2周 精子先生和卵子小姐的浪漫约会 50

营养饮食指南 50

红色食物让男性的前列腺更健康 50

口服叶酸补充剂多少是适宜的 50

孕2周一日营养食谱推荐 50

生活保健重点 51

从现在开始就慎用化妆品 51

将心爱的宠物送人吧 51

轻松心情更易受孕 51

轻松胎教方案 52

让胎教效果更佳的方法 52

学会冥想胎教，保持轻松心情 52

孕3周 53

孕妈妈 少量出血可能是胚胎植入造成的 53

胎宝宝 还是一颗小小的受精卵 53

营养饮食指南 54

和危险食物说再见 54

不需要刻意进补 54

孕3周一日营养食谱推荐 54

生活保健重点 55

怀孕征兆知多少 55

验孕试纸怎样使用 55

轻松胎教方案 56

阅读胎教：和《开始》一起享受好孕旅程 56

职场孕妈关怀 57

生or升，你准备好了吗 57

了解职场孕妈的权利 57

运动休闲健身 58

枕臂侧躺 58

坐姿聆听 58

瑜伽呼吸 58

孕4周 59

孕妈妈 可能有感冒或腹泻的症状 59

胎宝宝 在妈妈的肚中驻扎下来了 59

营养饮食指南 60

吃这些食物能缓解疲劳 60

孕4周一日营养食谱推荐 60

生活保健重点 61

孕妇生活开始了 61

受孕开始，警惕早期腹痛 61

感冒和怀孕可不是一回事儿 61

轻松胎教方案 62

幸“孕”的演变 62

名画欣赏：《睡莲》 63

Chapter 3 孕2月 慵懒、恶心的早孕反应 66

孕2月 妈妈和宝宝 66

孕2月 重要孕事盘点 67

孕2月 网友关注TOP N问题＋专家权威解答 68

孕2月 每天生活计划表 70

孕5周 71

孕妈妈 月经推迟、乳房胀痛……我中奖了 71

胎宝宝 心脏开始规律地跳动 71

营养饮食指南 72

猪肝这样吃补血效果更好 72

孕5周一日营养食谱推荐 72

生活保健重点 73

确诊怀孕，最好能定下产检分娩的医院 73

孕期性生活密语 73

轻松胎教方案 74

听音乐对母子健康都有益 74

适合孕早期听的音乐 74

职场孕妈关怀 75

防辐射服对电脑族孕妈妈必不可少 75

防辐射服的dB值并不是越高越安全 75

怎么挑选防辐射服 75

吃点能抗辐射的食物吧 75

孕6周 76

孕妈妈 头晕、恶心等早孕反应出现了 76

胎宝宝 头部开始形成 76

营养饮食指南 77

多吃黑色食物防治贫血 77

孕6周一日营养食谱推荐 77

生活保健重点 78

孕早期感冒如何应对 78

白带增多，仔细呵护 78

轻松胎教方案 79

开始跟胎宝宝说话吧 79

跟胎宝宝沟通的有效方法 79

跟胎宝宝说些什么 79

阅读胎教：荷叶舞台 80

运动休闲健身 82

来做“平衡式”和“树式变形式”的瑜伽姿势吧 82

孕7周 83

孕妈妈 恶心？饿？这样的反应不好受 83

胎宝宝 开始出现人的特征啦 83

营养饮食指南 84

嗜酸的孕妈妈要注意节制 84

孕7周一日营养食谱推荐 84

生活保健重点 85

高龄或有流产史的孕妇需要去做B超 85

出现妊娠剧呕，应尽早就医 85

轻松胎教方案 86

愉快的心情是最好的胎教 86

如何减轻因怀孕带来的抑郁情绪 86

职场孕妈关怀 87

怎样跟老板说你怀孕了 87

运动休闲健身 88

散步是孕早期最佳的运动 88

孕妈妈散步7大注意事项 88

孕8周 89

孕妈妈 子宫膨胀，导致腹部出现疼痛 89

胎宝宝 胚胎的尾部正在消失 89

营养饮食指南 90

8种孕妈妈最IN水果 90

孕8周一日营养食谱推荐 90

生活保健重点 91

什么是流产 91

流产的原因可能有哪些 91

流产有什么表现 92

流产应如何调养 92

流产过多容易造成习惯性流产 92

轻松胎教方案 93

听音乐要控制好音量 93

听音乐要考虑到胎宝宝的生活规律 93

欣赏国粹：京剧 93

专题 孕期检查看这里 94

专题 孕期检查全程追踪 96

专题 第一次正式产检 99

Chapter 4 孕3月 听到胎宝宝的心跳声了 104

孕3月 妈妈和宝宝 104

孕3月 重要孕事盘点 105

孕3月 网友关注TOP N问题＋专家权威解答 106

孕3月 每天生活计划表 109

孕9周 110

孕妈妈 子宫变大，腰围又粗了一圈 110

胎宝宝 从胚胎到胎儿的重大转变 110

营养饮食指南 111

喝果汁减轻孕吐 111

补充能帮助胎宝宝发育的镁 111

孕9周一日营养食谱推荐 112

生活保健重点 113

怀孕了怎么挑选胸罩 113

轻松胎教方案 114

准爸爸孕妈妈来猜谜语吧 114

动动脑做数独游戏 114

职场孕妈妈关怀 115

舒适小道具让你的工作更轻松 115

孕10周 116

孕妈妈 “善变”情绪是你的特权 116

胎宝宝 手和脚轻微活动着 116

营养饮食指南 117

粗粮虽好，但要控制在每天50克以内 117

每天1600～2000毫升白开水即可满足身体需要 117

孕10周一日营养食谱推荐 117

生活保健重点 118

双胞胎的妈妈如何保养 118

轻松胎教方案 119

准爸爸讲笑话，妈妈宝宝齐欢乐 119

孕11周 120

孕妈妈 出现妊娠纹 120

胎宝宝 伸伸手、皱皱眉，都会了 120

营养饮食指南 121

孕期保持充足的热能很重要 121

孕11周一日营养食谱推荐 121

生活保健重点 122

孕期安眠小技巧 122

孕期睡眠姿势 122

早点预防妊娠纹 122

轻松胎教方案 123

为什么会出现孕期焦虑 123

5招预防焦虑骚扰 123

阅读胎教：穿靴子的猫 124

孕12周 126

孕妈妈 赶快为宝宝建档吧 126

胎宝宝 能听到心跳声啦 126

营养饮食指南 127

一定要知道的缓解便秘食物 127

这些肉和水产要慎吃 127

孕12周一日营养食谱推荐 127

生活保健重点 128

警惕环境中的有毒物 128

轻松胎教方案 129

了解一下提升素养的美育胎教 129

看看《音乐课》的小女孩，学习多专注啊 129

Chapter 5 孕4月 胎宝宝安定下来，舒服了不少 132

孕4月 妈妈和宝宝 132

孕4月 重要孕事盘点 133

孕4月 网友关注TOP N问题＋专家权威解答 134

孕4月 每天生活计划表 136

孕13周 137

孕妈妈 腰开始变粗啦 137

胎宝宝 脸看上去更像成人了 137

营养饮食指南 138

孕中期需要补益的关键营养素 138

孕13周一日营养食谱推荐 138

生活保健重点 139

别让孕期腹泻困扰你 139

安全享受孕中期的性生活 139

轻松胎教方案 140

孕妈妈教宝宝认字吧 140

运动休闲健身 141

孕中期运动的关键 141

哪些运动不能做 141

运动量应慢慢增加 141

孕14周 142

孕妈妈 多数孕妇孕吐反应开始减轻 142

胎宝宝 宝宝身上长胎毛了 142

营养饮食指南 143

孕妈妈要小心餐桌上的“隐形糖” 143

孕14周一日营养食谱推荐 143

生活保健重点 144

如何应对静脉曲张 144

如何应对孕期便秘 144

如何应对呼吸急促 144

孕期体重如何变化 145

轻松胎教方案 147

阅读胎教：小王子和他的花儿 147

孕15周 148

孕妈妈 心肺功能负荷增加 148

胎宝宝 在羊水中练习呼吸 148

营养饮食指南 149

体重超标的孕妈妈怎么吃 149

体重不达标的孕妈妈怎么吃 149

孕15周一日营养食谱推荐 149

生活保健重点 150

孕妈妈慎做牙齿治疗 150

孕期可能出现的牙周问题 150

预防牙龈出血的5个方法 150

轻松胎教方案 151

通过画画来和胎宝宝沟通吧 151

来读读王维的山水诗吧 151

孕16周 152

孕妈妈 感受到令人欣喜的轻微胎动 152

胎宝宝 小胳膊、小腿发育完成啦 152

营养饮食指南 153

多食对胎宝宝大脑有益的食物 153

孕16周一日营养食谱推荐 153

生活保健重点 154

高龄孕妈妈一定要做的B超 154

肚子中的颤抖有可能是胎动哦 154

胎动是有规律的 154

轻松胎教方案 155

多抚摸，让宝宝感受暖暖爱意 155

进行抚摸胎教的注意事项 155

不宜进行抚摸胎教的时候 155

专题 第二次产检：唐氏筛查 156

Chapter 6 孕5月 抚摸、音乐胎教的最佳时期 160

孕5月 妈妈和宝宝 160

孕5月 重要孕事盘点 161

孕5月 网友关注TOP N问题＋专家权威解答 162

孕5月 每天生活计划表 164

孕17周 165

孕妈妈 韧带变化，腹部会有轻微触痛感 165

胎宝宝 已经有听觉反应了 165

营养饮食指南 166

多吃蔬菜水果，均衡营养 166

补充能帮助胎宝宝发育的维生素B1 166

孕17周一日营养食谱推荐 167

生活保健重点 168

什么情况下要做羊水穿刺 168

孕妈妈如何用听诊器听胎心 168

最好不要使用卫生护垫 168

孕妈妈使用空调须知 168

进行口腔护理吧 168

轻松胎教方案 169

叩击式胎教 169

触摸式胎教 169

触压式胎教 169

运动休闲健身 170

孕妈妈带着胎宝宝做运动 170

专题 需要做第三次产检了 171

孕18周 172

孕妈妈 精力逐渐恢复了，但腰背部会发生疼痛 172

胎宝宝 能听到声音了，生殖器官已形成 172

营养饮食指南 173

要合理安排饮食，少吃多餐 173

帮助胎宝宝骨骼发育的钙 173

孕18周一日营养食谱推荐 173

生活保健重点 174

孕妈妈要小心铅中毒 174

孕中期穿衣原则 174

轻松胎教方案 175

让胎宝宝也感受下酸、甜、苦等味道 175

阅读胎教：我家的宝贝 176

孕19周 178

孕妈妈 能摸到自己的子宫了，还可能长妊娠斑 178

胎宝宝 有吞咽能力了 178

营养饮食指南 179

饮食消除可恶的妊娠斑 179

牛磺酸促进胎宝宝视网膜发育 179

孕19周一日营养食谱推荐 179

生活保健重点 180

有的孕妈妈现在还有妊娠反应 180

背痛不要担心 180

怎样测量子宫底高度 180

肚子大小与胎宝宝发育的关系 180

轻松胎教方案 181

名画欣赏：《小淘气》 181

职场孕妈关怀 182

减轻负担 182

尽早调职 182

不要加班 182

调适生活 182

购物减压 182

运动休闲健身 183

孕妈妈和胎宝宝在水中来次约会吧 183

孕20周 184

孕妈妈 肚子开始膨胀式的增长 184

胎宝宝 越来越好看了 184

营养饮食指南 185

来一杯缓解孕期便秘的蜂蜜芝麻糊吧 185

孕20周一日营养食谱推荐 185

生活保健重点 186

孕期静脉曲张怎么办 186

孕妈妈要控制体重增长过快 186

这时候孕妈妈就不要戴隐形眼镜了 186

孕妈妈不宜睡电热毯 186

孕妈妈要避开噪音环境 186

轻松胎教方案 187

做有趣的手影游戏吧 187

手影游戏的益处 187

专题 网友七嘴八舌之生男生女大猜测 188

Chapter 7 孕6月 感受到了幸福的胎动 192

孕6月 妈妈和宝宝 192

孕6月 重要孕事盘点 193

孕6月 网友关注TOP N问题＋专家权威解答 194

孕6月 每天生活计划表 196

孕21周 197

孕妈妈 子宫慢慢压迫到肺部了 197

胎宝宝 脑部出现海马沟，我更聪明了 197

营养饮食指南 198

如何避免营养过剩 198

孕21周一日营养食谱推荐 198

生活保健重点 199

肚子变硬，是假宫缩，不用担心 199

发生腿抽筋时怎么办 199

轻松胎教方案 200

多做手工好处多 200

DIY做手工袜子娃娃 200

运动休闲健身 201

孕妈妈多运动 201

孕22周 202

孕妈妈 妈妈的体重迅速增加着 202

胎宝宝 恒牙牙胚逐渐发育，为出生的长牙做准备 202

营养饮食指南 203

孕妈妈血容量增加，要及时补铁了 203

食补和服用铁制剂是补铁的方法 203

孕22周一日营养食谱推荐 203

生活保健重点 204

孕妈妈如何安全洗澡洗头 204

怎样缓解腰酸背痛 204

轻松胎教方案 205

开心绕口令：八百标兵 205

一针一线传递爱 205

阅读胎教：银莲花 206

孕23周 208

孕妈妈 皮肤会有一阵阵的瘙痒感，是激素作用引起的 208

胎宝宝 能模模糊糊看见外面的世界了 208

营养饮食指南 209

维生素A对宝宝的眼睛有益 209

促进维生素A更好吸收的方法 209

孕23周一日营养食谱推荐 209

生活保健重点 210

这些孕妈妈容易发生妊娠期糖尿病 210

妊娠期糖尿病如何治疗 210

健康生活方式远离妊娠期糖尿病 210

轻松胎教方案 211

让宝宝感受光影魅力 211

光照胎教应注意的问题 211

孕24周 212

孕妈妈 明显孕妇模样，行动稍有吃力 212

胎宝宝 会咳嗽了 212

营养饮食指南 213

饮食上不宜贪凉 213

适合孕妈妈吃的夏季冷食 213

孕24周一日营养食谱推荐 213

生活保健重点 214

什么是早产？对宝宝的危害是什么？ 214

早产的征兆是什么 214

这些孕妈妈要警惕发生早产 214

轻松胎教方案 215

孕妈妈动脑来猜歇后语吧 215

阅读胎教：阿飞上天玩 216

专题 进行糖筛查的第四次产检 217

Chapter 8 孕7月 逐渐习惯带“球”活动 220

孕7月 妈妈和宝宝 220

孕7月 重要孕事盘点 221

孕7月 网友关注TOP N问题＋专家威权解答 222

孕7月 每天生活计划表 224

孕25周 225

孕妈妈 精神状态又开始不佳了 225

胎宝宝 开始长点肉了 225

营养饮食指南 226

合理摄入脂肪有利于宝宝大脑发育 226

帮助胎宝宝大脑发育的DHA 226

孕25周一日营养食谱推荐 226

生活保健重点 227

胎宝宝脐带绕颈怎么办 227

孕妈妈出门需要家人陪同 227

如何预防恼人的妊娠纹 227

轻松胎教方案 228

画一下宝宝的样子 228

职场妈妈关怀 229

注意办公室里的安全隐患 229

不方便的事让同事代劳吧 229

不要过多地谈论自己怀孕的事 229

运动休闲健身 230

游泳 230

孕中期普拉提 230

其他运动 230

专题 需要做第五次产检了 231

孕26周 232

孕妈妈 心率加速，心脏工作量增加了 232

胎宝宝 对外面的声音越来越敏感了 232

营养饮食指南 233

睡前一杯牛奶有助睡眠 233

能缓解孕期失眠的泛酸 233

孕26周一日营养食谱推荐 233

生活保健重点 234

胎宝宝过小怎么办 234

孕妈妈要正确使用抗生素 234

乙肝孕妈妈怎么办 234

轻松胎教方案 235

音乐胎教：聆听如在耳边倾诉的《雨之歌》 235

怎么听 235

关于这首曲子 235

孕27周 236

孕妈妈 现在很容易小腿抽筋 236

胎宝宝 好苦，不要！这个甜，喜欢 236

营养饮食指南 237

保持食物的酸碱度平衡 237

能帮助孕妈妈缓解便秘的膳食纤维 237

孕27周一日营养食谱推荐 237

生活保健重点 238

偏食孕妈妈如何补充营养 238

什么情况下会出现脚抽筋 238

如何缓解孕妈妈腿抽筋症状？ 238

轻松胎教方案 239

名画欣赏：《墨葡萄图》 239

戏曲欣赏：《天上掉下个林妹妹》 239

孕28周 240

孕妈妈 可能出现水肿、刺痒感 240

胎宝宝 开始形成睡眠周期了 240

营养饮食指南 241

有助于胎宝宝发育的不饱和脂肪酸 241

孕28周一日营养食谱推荐 241

生活保健重点 242

胎动突然少了怎么办 242

要小心巨大儿 242

缓解手脚肿胀的运动 242

轻松胎教方案 243

音乐胎教：《百鸟朝凤》 243

Chapter 9 孕8月 孕期不适又来了 246

孕8月 妈妈和宝宝 246

孕8月 重要孕事盘点 247

孕8月 网友关注TOP N问题＋专家权威解答 248

孕8月 每天生活计划表 250

孕29周 251

孕妈妈 调整好心态面对孕期不适 251

胎宝宝 大脑迅速发育着 251

营养饮食指南 252

食物品种多样化 252

孕29周一日营养食谱推荐 252

生活保健重点 253

臀位胎儿如何纠正 253

如何应付仰卧位综合征 253

早产征兆和假宫缩的区别 253

轻松胎教方案 254

与胎宝宝一起玩“愤怒的小鸟” 254

运动休闲健身 255

孕后期普拉提运动 255

专题 要做第六次产检啦 256

孕30周 257

孕妈妈 牌气变差了 257

胎宝宝 不再像个皱巴巴的小老头了 257

营养饮食指南 258

如何缓解孕晚期水肿 258

孕30周一日营养食谱推荐 258

生活保健重点 259

预防痔疮的方法 259

孕期遭遇痔疮怎么办 259

孕妈妈体重不宜增长过快 259

轻松胎教方案 260

唱支儿歌给宝宝听：《乖宝宝》 260

孕31周 261

孕妈妈 总觉得有些喘不上气来 261

胎宝宝 会跟着光线移动头了 261

营养饮食指南 262

要少吃多餐，减轻胃部不适 262

孕31周一日营养食谱推荐 262

生活保健重点 263

什么是宫内感染 263

可以开始准备哺乳垫和哺乳胸罩了 263

孕妈妈如何预防过敏 263

轻松胎教方案 264

教胎宝宝认识红色 264

职场孕妈关怀 265

何时停止工作 265

需要马上停止工作的异常情况 265

孕32周 266

孕妈妈 尿频情况加重 266

胎宝宝 宝宝转变成头朝下的体位了 266

营养饮食指南 267

有助预防早产的镁 267

孕32周一日营养食谱推荐 267

生活保健重点 268

高龄孕妈妈注意事项 268

巧对尿频、漏尿 268

孕晚期洗澡注意事项 268

轻松胎教方案 269

阅读胎教：司马光砸缸 269

Chapter 10 孕9月 妈妈和宝宝都为分娩准备着 272

孕9月 妈妈和宝宝 272

孕9月 重要孕事盘点 273

孕9月 网友关注TOP N问题＋专家权威解答 274

孕9月 每天生活计划表 276

孕33周 277

孕妈妈 胎头下降引起多种不适 277

胎宝宝 骨骼变硬了，皮肤红润了 277

营养饮食指南 278

补充维生素C降低分娩危险 278

孕33周一日营养食谱推荐 278

生活保健重点 279

纠正胎位的方法 279

确定好去哪家医院生产 279

轻松胎教方案 280

阅读胎教：国学熏陶，《三字经》节选 280

运动休闲健身 281

缩紧阴道，分腿运动 281

专题 需要做第七次产检了 282

孕34周 283

孕妈妈 肿胀有所加重 283

胎宝宝 建立白天睁眼、晚上闭眼的习惯 283

营养饮食指南 284

要保证蛋白质的摄入 284

孕33周一日营养食谱推荐 284

生活保健重点 285

提前了解产房 285

孕晚期不要久站 285

脐带绕颈要注意监测胎动 285

轻松胎教方案 286

将各种物品的名称告诉胎宝宝吧 286

认识“父”、“母”这两个字吧 286

孕35周 287

孕妈妈 胎儿开始入盆 287

胎宝宝 肾脏已经能排泄废物了 287

营养饮食指南 288

吃牛肉补益强身 288

帮助顺产的锌 288

孕35周一日营养食谱推荐 288

生活保健重点 289

开始安排产假吧 289

安排好坐月子时的看护工作吧 289

掌握分娩技巧 289

轻松胎教方案 290

阅读胎教：三只熊 290

孕妈妈来做做爱因斯坦智力题 292

运动休闲健身 293

来学习帮助分娩的拉梅兹呼吸法吧 293

孕36周 294

孕妈妈 放松心情，调节产前焦虑 294

胎宝宝 覆盖全身的绒毛和胎脂开始脱落 294

营养饮食指南 295

缓解产前焦虑的饮食 295

补充“止血功臣”维生素K 295

孕36周一日营养食谱推荐 295

生活保健重点 296

考虑一下，是顺产还是剖宫产 296

腹部瘙痒怎么办 296

轻松胎教方案 297

名画欣赏：《阿波罗和九个缪斯》 297

Chapter 11 孕10月 终于要见面了 300

孕10月 妈妈和宝宝 300

孕10月 重要孕事盘点 301

孕10月 网友关注TOP N问题＋专家权威解答 302

孕10月 每天生活计划表 304

孕37周 305

孕妈妈 阴道分泌物增多 305

胎宝宝 宝宝是足月儿了 305

营养饮食指南 306

多吃富含铁质的食物 306

孕37周一日营养食谱推荐 306

生活保健重点 307

还要了解一下胎宝宝的胎动 307

在本月还未入盆怎么办 307

分娩前的物质准备 307

轻松胎教方案 308

阅读胎教：流浪魔术师 308

古诗欣赏 310

生活保健重点 311

催产运动 311

孕38周 312

孕妈妈 时刻注意分娩征兆 312

胎宝宝 剧烈胎动少了 312

营养饮食指南 313

孕妈妈减少盐分摄入 313

孕38周一日营养食谱推荐 313

生活保健重点 314

高龄初产妇一定要剖宫产吗 314

产前七忌 314

轻松胎教方案 315

胎教音乐：《维也纳森林的故事》 315

孕39周 316

孕妈妈 孕妈妈的羊膜囊可能破裂 316

胎宝宝 皮肤变得光滑了 316

营养饮食指南 317

产前促进乳汁分泌的菜肴 317

孕39周一日营养食谱推荐 317

生活保健重点 318

缓解分娩痛苦的放松法 318

轻松胎教方案 319

名画欣赏：《向日葵》 319

孕40周 320

孕妈妈 分娩随时会来临 320

胎宝宝 宝宝随时都有可能降临 320

营养饮食指南 321

补充巧克力和碳水化合物 321

孕40周一日营养食谱推荐 321

生活保健重点 322

自然分娩的三大产程 322

分娩时如何用力 322

轻松胎教方案 323

名画欣赏：《摇篮》 323

Chapter 12 坐月子 母婴护理的关键一月 326

产后护理 326

安全度过产后的3个重要阶段 326

坐月子 327

产后第1周 327

产后第2周 327

产后第3周 328

产后第4周 328

月子餐 329

月子里的饮食原则 329

适合新妈妈食用的食物 329

月子餐推荐食谱 329

新生儿的照护 330

新生儿的身体发育 330

喂养关注 331

成长照护 332

附录 给宝宝起个好名字 335