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第1章 职业生涯规划概论 1

1.1 职业生涯规划的概念及意义 3

1.1.1 职业生涯规划的概念 3

1.1.2 职业生涯规划对大学生的意义 4

1.2 大学时代职业生涯的主要任务 6

1.3 职业生涯规划的要素和步骤 8

1.3.1 职业生涯规划的要素 8

1.3.2 职业生涯规划的步骤 9

1.3.3 如何做好职业生涯规划 10

1.4 生涯和职业生涯 14

1.4.1 生涯 14

1.4.2 职业生涯 14

1.5 人生发展 15

1.5.1 人生发展——个体角度的阐述 15

1.5.2 把握人生发展的三个层面 16

1.5.3 人生发展的“质”与“量” 17

1.6 职业生涯理论 18

1.6.1 生涯发展理论 18

1.6.2 前职业生涯理论 21

1.6.3 后职业生涯理论 24

1.6.4 整合的生涯理论 27

1.7 职业生涯规划从大一开始 32

1.7.1 大学四年里哪一年最重要，大三是关键 33

1.7.2 李开复谈大学生职业规划 36

1.7.3 一个大三本科生的职业生涯规划 38

第2章 自我认知 51

2.1 自我认知概述 51

2.2 必须思考的问题 53

2.2.1 关于职业规划及职业选择的12个问题 53

2.2.2 人生观、价值观问题 54

2.2.3 性格问题 56

2.2.4 发展前景问题 58

2.2.5 能力、门槛问题 60

2.3 思考与练习 67

2.3.1 梦想与愿望 67

2.3.2 生命平衡轮 68

2.3.3 职业价值观 70

2.3.4 360度评估 70

2.4 性格测试 71

2.4.1 卡特尔16种个性因素测验 71

2.4.2 MBTI职业性格测试题 91

2.4.3 内外向性格测试 103

2.4.4 职业性格与气质测试 109

2.5 霍兰德职业偏好量表 118

2.6 理性情绪检验 129

第3章 职业环境分析 139

3.1 现代社会中的职场分析 139

3.1.1 职业的分类 139

3.1.2 职业的发展与变迁 140

3.2 职业环境认知 141

3.2.1 社会环境分析 141

3.2.2 行业环境分析 142

3.2.3 企业环境分析 143

3.2.4 岗位环境分析 143

3.2.5 家庭环境分析 143

3.2.6 学校环境分析 144

3.3 了解职业世界的维度及方法 144

3.3.1 了解职业的途径 144

3.3.2 评估职业的方法 145

3.3.3 ACT工作世界图 146

3.4 思考与练习 152

3.4.1 有关职业的一些基本事实 152

3.4.2 有哪些工作形式可以选择 153

3.4.3 新生职业生涯信念 156

3.5 锁定你的方向 158

3.5.1 城市 158

3.5.2 行业 161

3.5.3 企业 163

3.5.4 职业 165

3.5.5 生涯人物访谈 168

3.6 我的生命线 171

3.6.1 专业与职业的关系 172

3.6.2 受用人单位青睐的8类学生 174

3.6.3 职业探索的具体内容及途径 176

第4章 能力探索与发展 179

4.1 能力的理解 179

4.1.1 能力区分 179

4.1.2 求职竞争力 182

4.2 能力探索 183

4.2.1 分析成就、探索能力 183

4.2.2 评估自己的技能 184

4.2.3 职业能力自评表 187

4.3 能力发展 190

4.3.1 自我省察 191

4.3.2 能力清单 192

4.3.3 理想职业 192

第5章 生涯决策 194

5.1 生涯决策理论 194

5.1.1 奇兰特的决策模式说 194

5.1.2 克朗伯兹的生涯决定社会学习论 195

5.1.3 泰德曼的决策历程说 196

5.2 生涯规划常用的方法 197

5.2.1 PPDF法 197

5.2.2 SWOT法 200

5.2.3 生涯愿景模型法 203

5.2.4 五“What”法 205

第6章 规划成功的人生 211

6.1 什么是成功 211

6.1.1 目标 212

6.1.2 目标的作用 213

6.1.3 找到梦想，确立人生目标 215

6.1.4 达成目标的方法 218

6.1.5 目标的评估 219

6.1.6 目标调整 220

6.2 大学生涯发展规划的制定 221

6.2.1 大学生职业生涯规划书的结构 221

6.2.2 大学生职业生涯规划书的类型 222

6.2.3 个人发展规划的论证 232

第7章 大学生活与学习 233

7.1 为什么上大学 233

7.1.1 大学是一个自我修炼场 233

7.1.2 上大学为了什么 236

7.2 大学学习的特点及现代学习观 239

7.2.1 大学学习的特点 240

7.2.2 现代学习观 240

7.3 大学阶段的主要任务与学习方式 244

7.3.1 大学阶段的主要任务 244

7.3.2 大学的学习方式 253

第8章 情商修炼与职场发展 258

8.1 情商与职业发展 258

8.1.1 情商的主要内容 258

8.1.2 情商对职业发展的影响 259

8.1.3 大学生应如何培养自己的情商 260

8.2 人际关系与职业发展 266

8.2.1 人际关系是职业发展的重要资源 266

8.2.2 人际交往的原则与技巧 267

8.3 职场成功的基本要素 270

8.3.1 构建多维的智能结构 270

8.3.2 满足动态的社会需求 271

8.3.3 选择合适的职业发展路径 272

8.3.4 找准职业发展的起点 273

8.3.5 具备良好的职业化素质 273

第9章 自信、潜能与素质拓展训练 278

9.1 自信是成功的一半 278

9.1.1 自信与职业成功 278

9.1.2 如何提升自信 281

9.2 开发潜能 284

9.2.1 认识潜能 284

9.2.2 潜能开发的方法 286

9.3 素质拓展训练 292

9.3.1 素质拓展的基本方法 292

9.3.2 户内游戏 293

9.3.3 户外素质拓展 296

参考文献 301