定向运动与野外生存训练教程PDF电子书下载

上篇 定向运动 3

第一章 定向运动概述 3

第一节 定向运动介绍 3

第二节 定向运动的起源与发展 19

第三节 定向运动训练的锻炼价值及文化内涵 22

第二章 地图地形学介绍 28

第一节 如何识图 28

第二节 指北针 46

第三章 定向运动的训练 49

第一节 国际定向越野地图 49

第二节 国际定向越野图的使用 55

第三节 指北针的使用 65

第四节 定向越野技能 66

第五节 定向基本技术 73

第四章 如何开展定向运动 82

第一节 组织竞赛工作 82

第二节 参加比赛 87

第三节 竞赛程序 90

第四节 犯规与处罚 91

第五节 定向越野比赛流程图 93

第五章 定向运动的健身理论方法与锻炼效果评价 94

第一节 定向运动的训练方法 94

第二节 定向运动的体能训练 96

第三节 运动负荷的测定与评价 99

第四节 定向运动锻炼效果的评价 101

第六章 定向运动技术、战术训练 103

第一节 国内外定向运动技术训练体系的现状 103

第二节 定向运动技术体系结构 105

第三节 定向运动技术训练 109

第七章 校园、公园定向运动 111

第一节 校园、公园定向运动的特点 111

第二节 校园、公园定向运动的学习与训练 113

第三节 校园、公园定向运动竞赛的组织、裁判工作 115

第八章 定向运动与拓展训练 117

第一节 拓展训练概述 117

第二节 拓展训练课程的模式 119

第三节 定向拓展训练方法 120

下篇 野外生存 127

第九章 绪论 127

第一节 野外生存的概念 127

第二节 野外生存活动的起源与发展 129

第三节 开展野外生存活动的意义 131

第四节 我国普通高校开展野外生存训练的价值取向 132

第十章 不同环境野外生存训练常识 136

第一节 热环境中的野外生存训练 136

第二节 冷环境中的野外生存训练 141

第三节 野外生存训练与海拔 144

第四节 野外生存训练与空气污染 145

第五节 丛林中的野外生存训练 147

第六节 孤岛中的野外生存训练 160

第十一章 野外生存训练的教学 165

第一节 制订教学计划 165

第二节 教学设施与设备 167

第三节 教学模式 170

第四节 身体机能训练 172

第五节 野外生存训练课程教学大纲 178

第六节 高校开展野外生存生活训练课程的意义 184

第七节 高校野外生存训练课程的设置特征 187

第八节 大学生野外生存生活训练的实践 191

第十二章 野外宿营 197

第一节 怎样选择宿营地 197

第二节 如何建立野外庇护所 198

第三节 野外生火方法 200

第四节 野外炊事 204

第五节 帐篷的使用方法 206

第六节 营地卫生 208

第十三章 野外避险与救援 213

第一节 动物的伤害预防与处理方法 213

第二节 自然灾害的预防求生与救援 222

第三节 意外伤害中的求生与救援 237

第四节 怎样进行野外急救 248

第五节 求救方法 257

第十四章 野外生存实用技能 263

第一节 野外制作技术 263

第二节 野外定向方法 267

第三节 如何使用绳索 270

第四节 攀登与下降技术 276

第五节 天气观测地图及使用 281

第十五章 野外生存训练 287

第一节 心理训练 287

第二节 耐力训练 293

第三节 技能培训与考核办法 294

第四节 综合生存能力训练 296

第五节 野外活动的组织与开展 297

第六节 野外活动项目 299

第十六章 水上野外生存训练 305

第一节 野外训练中怎样划皮划艇 305

第二节 野外游泳技术 306

第三节 野外潜水 311

第四节 水上野外生存训练 313

第十七章 野外生存体能训练与生理监控 324

第一节 野外生存体能训练 324

第二节 野外生存体能训练生理监控 328

第十八章 野外生存活动的组织与管理 333

第一节 野外生存一般活动的组织 333

第二节 野外生存活动的策划与准备 334

第三节 野外生存活动的管理 341

第四节 野外素质拓展游戏的组织 347

参考文献 353