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基础理论篇 3

第一章 体育的社会科学基础 3

第一节 体育的概念与功能 3

第二节 体育在现代社会生活中的地位 9

第三节 体育与其他社会活动 10

第四节 高校体育的目标与基本途径 14

第二章 体质与健康 23

第一节 体质与健康的概念 23

第二节 体质与健康的影响因素 26

第三节 体质健康测评 30

第三章 体育锻炼的生理科学基础 45

第一节 体育锻炼与神经、肌肉 45

第二节 体育锻炼与氧的供应 48

第三节 体育锻炼与新陈代谢 49

第四节 体育锻炼与疲劳的恢复 52

第四章 体育锻炼的心理科学基础 57

第一节 体育锻炼与感知觉 57

第二节 体育锻炼动机 59

第三节 体育锻炼的情感和意志品质基础 62

第四节 体育锻炼与心理健康 65

第五节 体育锻炼与焦虑的自我控制 68

第五章 体育锻炼与营养、卫生保健 71

第一节 体育锻炼的营养保证 71

第二节 体育锻炼的卫生保障 75

第三节 运动损伤的预防与处理 77

第四节 体育锻炼、饮食与体重控制 86

第六章 医疗体育与传统运动养生 93

第一节 医疗体育概述 93

第二节 传统运动养生 96

第三节 运动处方 102

第四节 大学生常见疾病的医疗体育 107

第七章 体育锻炼的原则与方法 113

第一节 体育锻炼的原则 113

第二节 体育锻炼的方法 115

第八章 体育运动欣赏 118

第一节 体育运动的欣赏价值 118

第二节 田径运动欣赏 120

第三节 体操运动欣赏 122

第四节 体育舞蹈欣赏 123

第五节 武术运动欣赏 124

第六节 球类运动欣赏 126

运动技能篇 131

第九章 健身运动 131

第一节 健身走 131

第二节 健身跑 135

第十章 武术运动 140

第一节 入门与基本功 140

第二节 组合练习（五步拳） 148

第三节 初级长拳（第三路） 149

第四节 初级剑术 161

第五节 二十四式太极拳 171

第六节 散打 188

第十一章 球类运动 197

第一节 球类运动及健身特点 197

第二节 篮球 201

第三节 排球 230

第四节 足球 250

第五节 乒乓球 266

第六节 羽毛球 283

第七节 网球 298

第十二章 游泳运动 311

第一节 游泳运动及健身特点 311

第二节 游泳安全卫生与救生知识 315

第三节 游泳基本技术 319

第四节 游泳技术练习 323

第十三章 健美运动 330

第一节 健美运动及健身特点 330

第二节 健美运动的实用方法 332

第十四章 健美操 346

第一节 健美操运动概述 346

第二节 健美操运动的锻炼常识 349

第三节 健美操运动基本动作 350

第十五章 体育舞蹈 355

第一节 体育舞蹈及健身特点 355

第二节 摩登舞 360

第三节 拉丁舞 365

第十六章 航海体育 370

第一节 航海综合训练器械锻炼方法 370

第二节 海上实用游泳技术 380

第十七章 休闲体育 384

第一节 户外运动 384

第二节 休闲球类 391

主要参考文献 406