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第一章 体育概述 1

第一节 体育导述 1

第二节 大众体育 4

第三节 学校体育 6

第四节 大学体育概述 9

第二章 体育锻炼的理论基础 14

第一节 体育锻炼与健康 14

第二节 体育锻炼的基本原则 22

第三节 体育锻炼的科学方法 26

第三章 体育锻炼的卫生常识 29

第一节 体育锻炼的医务监督 29

第二节 运动中常见的生理反应及其处理 31

第三节 体育锻炼中常见的运动损伤及处理 39

第四节 体育锻炼中消除疲劳的方法 42

第四章 体质锻炼与评价 46

第一节 大学生体质与健康的测定与评价 46

第二节 发展身体素质的方法 51

第五章 篮球运动 58

第一节 篮球运动概述 58

第二节 篮球基本技术 59

第三节 篮球基本战术 68

第四节 篮球比赛规则简介 70

第六章 排球运动 73

第一节 排球运动概述 73

第二节 排球基本技术 74

第三节 排球基本战术 82

第四节 排球比赛规则简介 85

第七章 足球运动 88

第一节 足球运动概述 88

第二节 足球基本技术 89

第三节 足球基本战术 96

第四节 足球比赛规则简介 99

第八章 乒乓球运动 104

第一节 乒乓球运动概述 104

第二节 乒乓球基本技术 105

第三节 乒乓球基本战术 114

第四节 乒乓球比赛规则简介 116

第九章 网球运动 118

第一节 网球运动概述 118

第二节 网球基本技术 119

第三节 网球基本战术 125

第四节 网球比赛规则简介 127

第十章 武术与技击 130

第一节 武术运动 130

第二节 跆拳道 158

第三节 散打 167

第四节 基本规则简介 173

第十一章 健美操 176

第一节 健美操概述 176

第二节 健美操基本动作和基本套路 178

第三节 健美操比赛的意义、种类、特点及评分方法 191

第十二章 体育舞蹈 194

第一节 体育舞蹈概述 194

第二节 体育舞蹈基本知识 195

第三节 拉丁舞 199

第四节 摩登舞 208

第十三章 户外运动 212

第一节 登山与攀岩 212

第二节 定向越野 221

第三节 野外生存 227

第四节 徒步 234

第五节 轮滑运动 236

附录 《国家学生体质健康标准》大学生体质测试评分表 242

主要参考文献 248