四季养生PDF电子书下载

总论：顺应四季以养生，天人合一是正道 2

第一章　人以天地之气生，四时之法成 2

“人是运气的产物”，养生重在养人 2

天有日月星，地有水火风，人有精气神 2

天气变化，与我们的健康息息相关 3

一年四季，身体也有不同节律 4

月亮有盈亏变化，气血有盛衰循环 4

人体自有气场，影响整个生命 5

我们的五脏六腑，本性最为“天真” 6

一起细数身体对大自然的应和 7

第二章　解密《黄帝内经》四季不生病的智慧 9

解读《黄帝内经》中的“四气调神大论” 9

健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数” 10

四季养生宗旨：内养正气，外慎邪气 11

健康生活：饮食法地道，居处法天道 12

“圣人春夏养阳、秋冬养阴，以从其根” 12

天地运作需能量，脏腑健康先输养 13

该冷的时候冷着过，该热的时候热着过 14

“不时不食”，顺时而“食” 14

四季养生的关键时令：春分、秋分、夏至、冬至 15

不同的季节，疾病对人体入侵各有偏好 16

“一日分为四时”，天天都是养生好时节 17

第三章　顺天时地利，长寿又有何难 18

人类的实际寿命远不止100岁 18

现代人为什么动不动就生病 19

食物有四气五味，四季吃不好会得病 19

春夏秋冬，食补养生各有要义 20

“夏病秋发，冬病夏治” 21

顺天而调，收获季节的真“心”祝福 22

养颜，也要顺应四季的“生长收藏” 24

四季变迁，房事也应随之调节 26

最佳季节受孕，生出最健康的宝宝 26

天有二十四节气，养生有二十四要诀 27

日出日落，跟着太阳去养“阳” 29

春之篇：欲与天地同寿，养生从春天做起 32

第一章　立春到谷雨，春天送给人类的六份厚礼 32

岁首开年春意满，立春养“生”最重要 32

春回地暖草如丝，雨水养生重“脾胃” 32

神州大地待惊雷，惊蛰养生依体质 33

春来遍是桃花水，春分养生调阴阳 34

清明时节桃李笑，此时养生“补”为道 35

谷雨青梅口中香，内外环境须统一 35

第二章　乍暖还寒，春季养生保肝为先 36

“肝者，将军之官，谋虑出焉” 36

春天生机焕发，五脏六腑养肝为先 37

养肝即养人，食物滋养为上策 38

保肝救命，春天来杯三七花 38

家中不离蒜，肝脏安康百病休 39

两个穴位藏大药，让肝从此不血虚 40

想养肝，平时就不要乱发脾气 40

过度疲劳，肝脏比你还累 41

为肝脏排毒减负，解酒有门道 42

远离肥胖，远离脂肪肝 43

营养你的肝，让它不再硬化 44

养生重在平时，养肝贵在坚持 45

“肝胆相照”，养肝别忘记保胆 46

第三章　阳春三月，补好身体全年都健康 47

春季饮食讲原则，全年营养十足 47

春天多吃甘味食物，滋养肝脾两脏 48

补血，春季就选“红嘴绿鹦哥” 48

春天吃韭菜，助你阳气生发 49

春吃油菜，解燥去火真管用 50

“千金难买春来泄”，祛湿排毒正当时 51

春养阳气，良药十分不如荠菜三分 52

香椿，让你的身心一起飞扬 53

养肝护脾胃，春季就要常喝粥 53

全面着手，为自己清火排毒 54

乏力了，快煲一碗药膳靓汤 54

第四章　阳气初生，生活起居追随“春”的旋律 56

春天来了，让阳气轰轰烈烈地生发吧 56

“春捂”很重要，但千万别盲目 57

春眠不觉晓，安睡要趁早 57

远离寒湿，阳气十足身体暖 58

不想老得快，春天勤梳头 59

春天，“泡森林浴”的大好时节 59

“春心荡漾”，房事更要有所注意 60

人到中老年，春季“四不”须牢记 60

着装有讲究，安然度暖春 61

第五章　万物复苏，全身筋骨也要舒展起来 62

科学锻炼五原则，增强体质防春寒 62

春天运动，舒缓才是主要原则 63

“走为百练之祖”，春季早晚散散步 63

赏鸟、远眺、视绿，春季养眼三秘方 65

慢跑，春天健康的零存整取 65

出外放放风筝，尽享春日之乐 66

找个玩伴，春天一起来打羽毛球 67

多开展乒乓球运动，受益终身 68

春季练平衡，就荡荡秋千 68

抽空出门钓鱼，养足一年精神 69

三月旅游去休闲，缓解紧张生活 70

登山好运动，温馨提示不能忘 70

第六章　春暖花开，美丽的容颜就此焕发 72

做好面子工作，美丽和春天一起苏醒 72

由表及里，全面认识你的肌肤 73

千人千面，护肤之前先测测肤质 74

暖暖春天，女人要好好地美 75

“澡”春三月，洗掉邪气困扰 76

春天，用桃花养得你“面若桃花” 76

拒绝春燥，就要这样保养肌肤 77

缓解肌肤松弛，内调外养都需要 78

对症支招，抚平岁月的“痕迹” 78

少油、多水，春季护肤关键词 80

跟金喜善学，用橄榄油演绎美丽 81

饮食主内、精油主外，彻底远离头屑 81

第七章　安养心神，春季图的就是个“乐呵” 83

春天来了，要警惕“心病”高发 83

春天不生气，养肝又养心 84

别人生气我不气，我找太冲穴出气 84

爱发牢骚，你需要自我调节了 85

告别紧张情绪，赶走心中那只蝶 86

远离焦虑，心中自然无烦恼 88

从抑郁中解脱，让快乐永相随 90

控制坏心情，远离情绪“流感” 92

中医自古有妙方，专治精神分裂症 93

对付神经衰弱，拉拉耳垂最有效 94

消解压力，给自己一个酣甜睡眠 95

晋级好妈妈，以最美心情迎接新生命 96

第八章 防治兼行，彻底远离春季疾患 97

冬去春来话保健，跳过疾患五陷阱 97

春天发陈，小心旧病找上门 98

治慢性肝炎，国医大师为你开方 98

按摩、中药各有招，与乙肝说再见 99

口腔溃疡折磨人，先给身体降降“火” 101

春季防感冒，平时多喝蜂蜜 101

教你三招，预防春天“风温病” 102

早春“捂一捂”，防止“倒春寒” 103

饮食兼顾刺激法，春困不是不可解 103

排“风”祛“湿”，关节痛不再来 104

出外“踏青”，小心花粉过敏症 106

谨防孩子上呼吸道感染 106

麻疹治疗三部曲 107

去除荨麻疹不留痕 108

流行性腮腺炎，试试食疗与拔罐 109

夏之篇：把握阳气生发，抓住健康命脉 112

第一章　立夏到大暑，夏天送给人类的六份厚礼 112

骤雨当空荷花香，立夏小心“心火旺” 112

轰雷雨积好养鱼，小满养生防“湿”当先 113

割稻季节尽喜色，芒种会养身心都清爽 113

昼长天地似蒸笼，夏至护阳避暑邪 114

蝉鸣正烦田丰收，小暑静心更要小心 115

大汗淋漓皆是夏，大暑首先防中暑 115

第二章　夏季养生先养心，心养则寿长 117

心是君主，夏季更需好好供奉 117

记住：心脏最怕你暴饮暴食 118

荷叶养心、去火，伴你舒爽一夏 119

选对粗粮，就是选对身心“守护神” 119

夏季三大养心穴：阴陵泉、百会和印堂 120

安养心神，两道美味足够 121

桂圆味美，补血安神最知“心” 122

养心，最好为自己培养一个爱好 123

心脏好不好，看看耳朵便知道 123

常梦大火烧身，心脏可能要来病 124

第三章　夏季进补，关键在于“清”和“苦” 125

消暑祛病，从正确用膳开始 125

吃得科学营养，过个“清苦”的夏天 125

碱性食物，夏季均衡膳食必选 126

“夏日吃西瓜，药物不用抓” 127

夏季适当吃姜，非常有益健康 128

消暑佳蔬，当然非苦瓜莫属 129

“夏天一碗绿豆汤，巧避暑邪赛仙方” 130

补足水和维生素，胃口好身体更好 130

自制药粥，防暑降温、开胃健脾 131

凉茶新喝法，盛夏享口福 132

夏季补钾，多吃海带和紫菜 133

第四章　生活起居养好阳，才能“生长”不“生病” 134

骄阳似火，让阳气随大自然“耗散”吧 134

走出夏天睡眠误区，做个“仲夏夜之梦” 135

保足阳气，长夏防湿“三注意” 135

养生专家告诉你：夏季睡眠有四忌 136

想凉快，夏季除热有良方 137

盛夏出汗，千万别马上冲凉 137

天再热，也别让脚着凉 137

夏日行房事，要防出汗染病患 138

体弱者着装，要遵循安全防暑指南 139

穿露脐装，别忘记保护好肚脐眼 139

夏季，贴身衣物勿忘经常洗洗 140

第五章　夏日运动，讲究一个“轻”字 141

运动“挥汗如雨”，小心损伤阳气 141

30分钟“轻运动”，健康快乐过一夏 142

玩玩健身球，疏通经络筋骨健 142

游泳健身又美体，做条快乐“美人鱼” 143

举手之劳，起床前小动作让你精力充沛 144

赤脚走路，激活你的“第二心脏” 145

没事退步走一走，身体平衡疲劳消 145

空抓，改善全身血液循环 146

健美操，跳出盛夏的健康时尚 147

常爬楼梯，让锻炼“风雨无阻” 148

练习瑜伽，赶走浮躁、净化心灵 148

网球：温文尔雅的有氧运动 149

夏日旅游，消暑养生兴味盎然 150

第六章　酷热夏季，掀起适合你的美容季风 152

滋阴去火，夏季美容养颜之根本 152

气血奔流不息，青春自然永驻 153

全面保养，让肌肤健康一夏 153

夏日美容三大错，看看哪个你在犯 155

控油兼补水，做一个夏日平衡小美人 155

温柔地亲近阳光，夏季防晒进行时 156

空调房里，吃出水润白皙的肌肤 157

远离小毛病，夏日肌肤问题三攻略 157

常饮夏季清补靓汤，养颜纤体一举两得 158

常按神阙穴，激活元神永远不老 159

一杯滋补养颜花茶，让你夏季花容依旧 160

祛除红血丝，还原诱人的白瓷美肌 161

学习埃及艳后，用芦荟锁住青春 162

娇嫩百合，让容颜放慢衰老的脚步 162

揭秘“孔雀公主”的美颜抗衰秘诀：玉米 163

柠檬为伴，唱响你的时尚美白主打歌 163

千年“美容果”，让你的肌肤水嫩光滑 164

第七章　闷热多雨，养心调神天天都有好心情 165

“精神内守，病安从来” 165

“百岁而动作不衰者，以其德全不危也” 165

兴奋适可而止，过喜反而更伤“心” 166

天热易心烦，就练中医导引术 167

精神委靡，用精油点燃你的活力 167

放下，给你的健康开一扇窗 168

养花种草，放松你的心情 169

疏散坏情绪，“气以从顺”过日子 169

为而不争，养好精神乐无穷 171

改掉暴躁脾气，在心中藏一片清凉 172

四大妙招，拯救你压抑的内心 173

慈、俭、和、静，坚守养神四字箴言 174

第八章　养到实处，让夏季疾患销声匿迹 176

清热解暑，中药、药茶各显神通 176

孩子中暑了，快给他“掐三穴” 177

以热防热，夏日养生不妨凑凑“热”闹 177

有姜汤补暖，轻松远离空调病 178

夏季，要保护好脆弱的颈椎 179

天热便秘，莴笋为你解忧 181

治疗皮肤病，合理用药是关键 182

枇杷佳品，美味又止咳 182

夏季“降火”，要对症下药 183

端午来一次草药浴，百毒不沾身 184

轻松解头痛，四大妙法任你选 184

预防尿道炎，五大方面要做好 185

小儿痱子，药浴法让宝贝清爽度夏 186

吃对、按摩对，远离冠心病 186

高温作业，别让温度夺走你的健康 187

秋之篇：平定内敛，收获大自然的金秋祝福 190

第一章　立秋到霜降，秋天送给人类的六份厚礼 190

凉来暑退草枯寒，立秋谨防“秋老虎” 190

伊人去处享清秋，处暑注意缓“秋乏” 190

碧汉清风露玉华，白露保暖多防病 191

凉意舒情果清芬，秋分养生先调阴阳 192

天高云淡雁成行，寒露“养收”保阴精 192

梅映红霞报晚秋，霜降一定要防寒 193

第二章　金秋时节，滋阴润肺最为先 194

肺为“宰相”，与生命息息相关 194

养肺防衰，重在多事之秋 195

护肺，关键看你会吃不会吃 196

鱼际、曲池、迎春，护肺的三大宝穴 197

每天按掐合谷穴，肺部从此不阴虚 198

人参补气助阳，健脾又益肺 198

杏仁是宝贝，补肺、润肠又养颜 199

花生是宝，大补脾胃和肺脏 200

疏通肺气有绝招，心火降下风寒消 201

足疗保健，千万别舒服了脚伤了肺 201

润肺消痰避浊秽，首选茼蒿 202

第三章　水润少辛，吃掉“多事之秋” 204

秋季饮食，少辛多酸、合理进补 204

立秋后，要学会全面防“燥” 204

滋阴润燥，麦冬、百合少不了 205

秋日进补好时节，先要补补脾和胃 206

西兰花，滋阴润燥的秋季菜 206

喝碗猪肚汤，温胃暖全身 208

秋令时节，新采嫩藕胜太医 208

热性食物助长干燥，秋天一定小心吃 209

“饥餐渴饮”，并不适合秋天养生 210

秋天进补多喝粥，美味又滋补 210

秋天，亲近茶就是亲近健康 211

多喝蜂蜜少吃姜，安然度清秋 212

天干物燥，秋季补水分三种 212

第四章　早睡早起多注意，秋季健康很容易 213

秋三月，生活起居要有节律 213

秋爽宜睡，但很有讲究 213

秋夜凉，别让身体着了凉 214

把握冷暖度，“秋冻”好过冬 215

“秋冬毒雾杀人刀”，出门注意看天气 215

秋闲晒太阳，远离细菌和疾病 216

循序渐进冷水浴，增强秋季抵抗力 217

秋季洗手，别太频也别太热 217

养护怡人秋花，呵护敏感身心 217

气候干燥，起居要防静电伤身 218

第五章　秋高气爽，让你的全身动起来 219

想要长寿，把小劳留给秋天 219

初秋，耐寒锻炼正当时 220

重阳登山，登出一生的健康 220

骑车，健康与快乐同行 220

快步踏清秋，让你更长寿 221

太极拳，秋季平衡阴阳的养生功 222

邓氏八段锦，祛病又强身 223

练好王氏五禽戏，三元合一最长寿 227

天天跳绳，强身健体又益智 231

锻炼前，先要学会健康呼吸 232

擦胸捶背，提高你的机体免疫力 234

局部瘦身操，让你过一个窈窕的秋天 234

第六章　秋“收”，容颜也要跟着收获 236

秋日养肌肤，先从排毒开始 236

享受牛奶盛宴，拥有牛奶般的肤质 236

依据肤质，量身打造自己的保湿方案 237

工作狂，也要做足办公室保湿课 238

水果护肤，让肌肤告别秋燥 239

金秋润唇有方，绽放甜美微笑 239

秋季，肌肤突发问题可逐一击破 240

肌肤暗淡，紫色食物来帮忙 241

“换肤术”，帮你退掉暗黄肌肤 242

不想“孔”慌，洁肤向左、好习惯向右 243

秋季养发，五大方面要做到 244

“三千烦恼丝”，秀发问题全攻略 245

上一堂秋天护足课，让你举步生春 246

纤纤玉手，你需要这样呵护 247

第七章　调情养志，让“秋悲”渐行渐远 248

从点滴开始，让“悲秋”走出你的生活 248

忧伤肺，平平淡淡才是真 249

容易忧郁，十三项注意须牢记 250

思伤脾，“没心没肺”才快乐 251

三种按摩术，养出秋季好心情 252

无论男女，想哭就哭吧 253

控制自己，远离焦虑 253

走出自卑泥潭，越活越年轻 254

同房，要挑心情好的时候 255

暑假一过，小心“开学综合征” 256

听音乐，最时尚的调心美容大法 257

第八章　丰收季节，远离疾患静享安逸 258

金秋一到，先防“秋乏” 258

新鲜又美味，水果为你解“秋燥” 258

天气转凉，别让“五更泻”缠上你 259

当归为主力，秋末开始防冻疮 260

初秋，当心脑中风来袭 260

药食疗法，助你狙击肺结核 261

秋季提高警惕，吃掉各类支气管炎 262

防治哮喘，秋天不可松懈 263

咳嗽，肺经上自有解救大药 264

消除肺气肿，饮食最关键 264

注重食品卫生，远离急性胃肠炎 265

仙方通鼻窍，名医为你治鼻炎 266

对付痔疮，冷敷是个好方法 267

秋天养好骨盆，告别妇科疾病 267

秋季多养性，减少“男人病” 268

冬之篇：养精蓄锐，为生命银行增加储蓄 270

第一章　立冬到大寒，冬天送给人类的六份厚礼 270

万物收藏梅开红，立冬最宜补身体 270

保暖增温雪初降，小雪要有好心情 271

朔风怒吼飞瑞雪，大雪就要综合调养 271

日短阳生炉火旺，冬至保养要全面 272

冷风寒气冰天地，小寒更要合理锻炼 273

银装素裹腊梅飘，大寒养生宜温补防寒 273

第二章　冬季养好肾，健康根基才牢固 275

避咸忌寒养好肾，唱响冬季健康歌 275

肾衰有“表现”，补衰有方法 276

肾虚有区别，防治要对症 277

节欲保精，养肾要房事有度 279

常食“黑五类”，肾脏安康底气足 280

没事练几招，巩固肾气、强筋壮骨 280

手脚冰凉，冬天要好好补肾 281

壮阳补肾很关键，多吃鳗鱼有奇效 282

板栗，男人的“肾之果” 283

天寒地冻，饮对了最养肾 284

养肾，试试疏通任督法 285

不仅是男人，女人也应该补肾 286

女人补肾，四个穴位足够 286

第三章　温补一个好身体，寒冬无情食有情 288

冬季滋补，饮食为先 288

天寒，多吃些偏温热性的食物吧 289

冬天多喝汤，驱寒又防病 290

寒冬最离不开的美味：腊八粥 291

冬食萝卜保健康，不用医生开药方 292

大白菜，冬季养生的“看家菜” 293

香菇伴你过一冬，来年疾病去无踪 294

冬至吃狗肉，养好身体第一位 295

冬季鲫鱼最肥美，温补身体正合时 296

冬饮补酒，滋补强身益处多 296

跟着乾隆学养生，冬季就喝固元汤 297

火锅热腾腾，冬天享用有讲究 298

冬食葵花子，温暖全身心 299

冬季补虚，芡实是佳品 300

食补冬三月，吃得安全最重要 300

第四章　寒九腊月天，生活起居要“养藏” 302

冬天“养藏”，和太阳一起起床 302

科学过冬，室内工作要到位 303

细节决定好睡眠，为冬季健康加分 303

冬季着装，保暖、舒适都需要 304

一夜寒风冷，注意被窝“小气候” 305

手套和鞋袜，穿戴须讲究 306

寒气袭人，重点部位进行重点呵护 306

冬季洗澡，从脚开始更健康 307

在外做足疗，不如在家中药泡脚 307

避寒湿邪，冬季洗头不宜早晚 308

冬季绿化办公室，身体健康风水顺 309

第五章　冬天动一动，少生几场病 310

冬天健身，7点注意你不可不知 310

避开冬泳误区，在严寒中游出健康快乐 311

漫漫冬季，用慢跑调整我们的身心 312

滑雪，助你祛除生活中的压力与烦恼 312

冬季健步走，健身又暖心 313

保龄球：人人皆宜的冬季运动 314

冬季减肥，这样做仰卧起坐效果最好 315

冬季跳绳，减肥女性的最佳选择 316

踢打腿肚，给老年人安全的冬季养生法 316

最廉价的健康途径——呼吸养生法 317

提拉耳朵，补肾固精 318

孙思邈养生十三法，伴你长命百岁 319

交谊舞，让友谊和健康在寒冬舞动起来 320

第六章　让你的美丽在冬天绽放 323

告别“冰美人”，从此做回“暖女人” 323

冬季，“食”“色”生香养心气 324

天干物燥，依然能吃出水润容颜 325

胶筋煲海马，女人冬季温阳补阴第一汤 326

吃点红肉，寒冬也会变暖春 327

冬日活肤术，教你打造靓丽容颜 327

精油按摩，告别红血丝烦恼 328

冬食“枣”，美容养颜抗衰老 329

寒冬，猪蹄黄豆煲让肌肤不再感冒 329

“佐伯六式”，助你靓丽一冬 330

女人养颜新看点：冬日血型护肤术 331

第七章　心安气顺，欢欢喜喜过寒冬 333

冬季，要注重藏神养生 333

冬季，谨防季节性情感失调综合征 334

老年人要敞开心胸，祛除恐惧情绪 334

几个窍门巧防冬季情绪“伤风” 335

身在职场，警惕“年关焦虑症” 336

让情绪在寒冷的冬季飞扬 337

在万籁俱寂的冬季享受宁静与孤独 337

远离懒散，让自己动起来 338

冬季，身心都需要一场“减肥” 339

乐观向上，做冬天里的“向日葵” 341

第八章　冬季防病祛病，与健康不见不散 342

冬季，治疗手足皲裂小偏方 342

秋冬交替时间，谨防旧病复发 343

防治冻疮，让手、脚、耳朵安全过冬 343

寒冬来袭，防治流感须多管齐下 344

冬季防皮肤瘙痒症，一药一茶解君忧 345

冬季护眼，防止雪盲症、青光眼的侵袭 346

流脑，须以全面预防为主 347

遭遇小腿抽筋，不同情况缓解方法各不同 348

冬季要严防死守脑血管病 348

遭遇寒潮，要防心梗 350

治疗肾结石，就找消坚排石汤 351

五步走，冬治肾病综合征 352

利尿消肿，饮食辅助你防治肾炎 353

日之篇：一天就是小四季，全天候身体健康调理 356

第一章　每天都是一个完美的春夏秋冬 356

时辰让我们更深入地认识大自然 356

十二个时辰，对应十二个正经管家 357

每一个时段，都与我们的脏腑相配属 358

从十二时辰叙说五行与五脏 359

第二章　过好寅卯辰三时，天天享受活力四射的“春天” 361

寅时睡好觉，肺脏自然好 361

寅时大口咽津，补足气血易入眠 362

肺经补肺气，让你天天都安睡 363

寅时务必关空调，肺受寒了浑身都难受 364

卯时大肠经值班，排便正当时 365

清晨虽是好时光，同房却是使不得 365

清晨一杯水，喝对养颜又养生 366

晨练并非好习惯，傍晚锻炼才明智 367

清晨起床，先醒“心”后醒“眼” 368

辰时胃经当令，吃好早餐身体才会好 369

早晨起床后，找点时间养护容颜 371

第三章　过好巳午未三时，天天享受童话般的“夏日” 372

巳时脾经当令，消化食物不容错过 372

脾经好不好，看看口水就知道 373

防免疫力下降，巳时别赖床 374

办公室“小动作”，巳时要常做 375

午时心经当令，四大主穴安心养神 376

休息好才能精神好，科学午休很重要 377

午时吃饱且吃好，多活十年不是梦 378

未时小肠经当令，养好小肠心脏也安 379

心病，到小肠经上找解药 380

想小肠通畅，不妨到饭桌上找答案 381

坐得肩背酸痛，敲小肠经最解乏 382

第四章　过好申酉戌三时，天天享受诗意“清秋” 384

申时膀胱经当令，提高效率就靠它 384

下午三点到五点，减肥最是好时机 385

申时属猴，锻炼活动好时节 386

午后一杯茶，喝对有讲究 387

酉时肾经当令，藏精保肾最重要 388

晚饭吃少，像穷人一样才好 390

酉时助阳好时机，男人就该吃枸杞 391

戌时敲打心包经，解郁减压好选择 392

戌时打坐，以静制动的养生功 393

戌时锻炼有绝招，鼓掌还有养生操 394

第五章　过好亥子丑三时，天天享受静美的“冬季” 396

亥时三焦经当令，性爱最佳进行时 396

睡前喝杯水，心脑梗塞不来扰 397

睡前热水泡脚，胜似常吃补药 398

睡前冥想一会儿，让你轻松入梦乡 399

子时胆经当令时，让阳气开始生发 400

疏通胆经，可远离很多疼痛 402

丑时肝经当令，睡得酣甜全靠它 403

久视伤肝血，丑时一到关掉电视 404

丑时春入户，女人更要养好肝 405

岁之篇：365天，特别的呵护送给特别的你 408

第一章　辨清体质，为自己量身订制全年养生方案 408

养生，就是去优化我们的体质 408

容易患上什么病，是体质在作怪 409

判断体质，从辨别阴阳开始 410

体质先天有差异，调养后天有区别 411

阴虚体质调养：饮食要尽量清淡 413

阳虚体质调养：养阳护阳最重要 413

气虚体质调养：小心风邪侵身 414

气郁体质调养：要会为自己顺气 415

痰湿体质调养：祛痰除湿最为先 416

湿热体质调养：全面祛湿清热 417

血淤体质调养：活血化淤痛自消 418

特禀体质调养：离“寒”远一点 419

平和体质调养：食补胜于药补 419

根据体质，选择适合你的运动 420

第二章　连名医都羡慕的好方法，为男人健康保驾护航 422

常做健身操，让男人肾好身体好 422

补足营养，告别“飞机场”和“地中海” 422

锁阳，锁住男人的“年轻活力” 423

中医治阳痿，抚平男人难言之隐 424

性欲减退别忧愁，穴位、美味都帮忙 425

早泄，就用穴位疗法来根治 426

慢性前列腺炎，按摩是种好疗法 427

以食补肾养精，不受不育症的折磨 428

男人到中年，不是谁都要补肾 428

年过四十，常备六味地黄丸 429

第三章　小穴位，大健康，彻底解决女人的烦恼 430

经络畅通，女人才能寿延美如花 430

常按足三里，天天面若桃花 431

大鱼际和太阳穴，女人祛斑的法宝 431

三步按摩，从此不做“太平公主” 432

按摩六大神穴，去除腹部“小肚腩” 432

气海、关元和中极，抚平你经期的疼痛 433

陷谷穴，妊娠期的天然消肿药 433

针刺乳根穴，让你产后乳汁充盈 434

三阴交，助你提早度过更年期 434

三经要穴组合，彻底根治带下 435

气海、关元和血海，消除慢性盆腔炎 435

对症选穴，外阴瘙痒不难治 436

太冲和膻中，乳腺的天赐保健穴 436

第四章　养生大智慧，助老年人信步享天年 438

人到老年，保健愈加重要 438

上了岁数，不要起得太早 439

常做健身小运动，人老可以腿不老 439

老年人饮食，十项原则要遵循 440

人老了，要学会养脑健脑 441

点穴推拿，再老也不患老年痴呆 442

一年四季，老年人更需要温暖 443

年老“色”衰，节制房事很重要 444

怀揣“九心”，健康悠闲度晚年 444

第五章　古方今用，让孩子健康茁壮成长 446

多喂流食，滋养孩子娇嫩的脏腑 446

孩子患上多动症，根治需要调阴阳 447

孩子胆小不合群，是需要补气血了 448

培养健康宝贝，好父母必须做好三方面 449

治愈小儿百日咳，国医大师各有验方 450

孩子智力低下，为其按摩开心智 451

小儿腹泻分寒热，美味轻松来止泻 453

小儿夜啼，内外兼治各有妙方 454

孩子厌食不爱吃饭，要依阶段选药方 455

宝宝呱呱坠地，父母要为其护好“天窗” 457

小儿流口水，按对经穴便可根治 457

孩子得了鹅口疮，穴位健脾是良方 458

孩子发热，推拿灭“火”最见效 458

孩子大小便，是父母诊病的好途径 459