让孩子走出亚健康PDF电子书下载

饮食与健康篇 做营养均衡的好孩子 3

LESSON 1 合理营养 均衡饮食 3

LESSON 2 青少年易发的营养缺乏症 5

LESSON 3 中小学生需要的5类食品 8

LESSON 4 青少年益智健脑有良方 10

LESSON 5 青少年形体发育与营养 13

LESSON 6 健美与营养 15

LESSON 7 青春期节食害处多 18

LESSON 8 青少年性发育与营养 20

LESSON 9 饮食不当可致近视 23

LESSON 10 大考前的营养补充 25

LESSON 11 早餐与营养 29

LESSON 12 营养午餐 30

LESSON 13 钙与锌 32

LESSON 14 碘与铁 35

运动与健康篇 做健壮健美的好孩子 45

LESSON 1 青少年——不可错过的健身黄金时期 45

LESSON 2 运动忠告：择时、择地、择项 48

LESSON 3 运动“极点”与运动过度 53

LESSON 4 极为适合学生的三项健身运动 55

LESSON 5 中学生的健美运动 58

LESSON 6 考试期间锻炼法及两套有趣的健身操 60

LESSON 7 运动中的女孩最可爱——形体之美 62

LESSON 8 完美健胸建议 67

LESSON 9 运动让你长高 69

LESSON 10 增重与减肥 72

LESSON 11 青春期驼背、斜肩、肢体不对称等的运动矫形术 75

LESSON 12 健康的头发与靓丽的肌肤 77

心理与健康篇 做个性、气质超群的好孩子 83

LESSON 1 青少年心理健康的标志 83

LESSON 2 自信——消除自卑的心理黑洞 85

LESSON 3 面对压力的自我心理调节 90

LESSON 4 怎样提高耐挫能力 93

LESSON 5 巧妙制怒 97

LESSON 6 喜欢顶牛——逆反心理 101

LESSON 7 不要过分依赖父母 105

LESSON 8 无事莫猜疑 108

LESSON 9 战胜孤独 110

LESSON 10 你嫉妒别人吗？ 112

LESSON 11 虚荣是致命伤 115

LESSON 12 忘掉忧郁，快乐的日子就会到来 118

LESSON 13 过分害羞也是不健康的表现 121

LESSON 14 学习时为何神不守舍？ 125

LESSON 15 考前焦虑怎么办？ 127

青春期与健康篇 以正确的心态和行为走过一生中最美妙的时光 135

LESSON 1 青春期性冲动是生存本能 135

LESSON 2 这是男孩子的事 138

LESSON 3 这是女孩子的事 143

LESSON 4 神秘的两性与青春期的性冲动 148

LESSON 5 迷人又恼人的性幻想 153

LESSON 6 手淫的泥潭 155

LESSON 7 你与你身边的异性 160

LESSON 8 爱情早恋 164

LESSON 9 “禁果”就像带刺的仙人球 168

LESSON 10 如果真的发生了“那种”关系 171

LESSON 11 拒绝性骚扰 174

LESSON 12 远离性疾病 179

附录：提高你的免疫力 183